Diverticulitis prehrana - kaj morate jesti in se izogibajte

Vaša prehrana je zelo pomembna, če imate divertikulitisa. Porabijo nizko vlaken živila vodi do tvorbe majhnih vrečk (diverticula) v najgloblje oblogo debelo črevo. Včasih so te vrečke dobili vneto in okužene, ki povzroča hude bolečine in krvavitve - stanje znano kot divertikulitisa. Po ameriški gastroenteroloških Association, približno 4% ljudi z diverticulosis so nagnjeni k razvoju divertikulitis, in približno 15% od njih trpijo zaradi drugih zapletov, kot so fistule, absces, perforacijo, itd (1). Zato zdravniki zelo priporočajo uživanje vlaknin bogato hrano za tiste, ki trpijo divertikulitisa. V tem članku boste izvedeli, kako vključiti visoko fiber živil v vaši dnevni prehrani brez tresenja vaš debelo črevo, živila, da bi se izognili, vaje in še veliko več. Beri naprej!

Divertikulitis in vlaknin Foods - kako pomaga

Fiber je vrsta ogljikovih hidratov, ki ni prebavljiva ljudje. Vlakno je dveh vrst, topne in netopne, odvisno od njegove sposobnosti, da raztopi v tekočinah. Topnih in netopnih vlaknin so zelo pomembni, saj pomagajo dodati večino v blatu, upočasni čas prehoda prebavljene hrane v debelem črevesju, pomaga pri absorpciji hranil, zatreti apetit in pomaga dobra črevesna bakterija razcvet, ki izboljšuje prebave (2) (3). Brez vlaken, lahko trpijo zaradi zaprtja, in kolona je delo dodatno težko prenesti blatu - vodi k diverticulosis ali izbokline stene debelega črevesa. Uživanje hrane, ki so bogate z vlakninami lahko pomaga preprečiti vaš debelo črevo od pritiska na izločajo v blatu, kar preprečuje draženje debelega črevesa sten. Toda zagotoviti, da ne porabijo preveč hrane z visoko fiber prezgodaj. Moral bi biti zelo previdni, medtem ko vključitev vlakninami bogate hrane v vaši prehrani. Kako to pravico? Spremljajte našo divertikulitis načrt prehrane, ki ne bo šok vaš debelo črevo, ampak pomagal gladek prehod. Poglej.

Divertikulitis Diet

1. Faza divertikulitis Diet Graf

Faza 1 prehrane divertikulitis zahteva, da se na jasnih tekočine za najmanj tri dni. To se sliši malo kruto, ampak je razlog zdravniki priporočajo to je, da lahko jedo vlakninami bogate hrane takoj dodatno draži stene debelega črevesa, ki vodi do hude bolečine in krvavitve. Tekočine, na drugi strani pa bo potrebno prehrane brez potrebe za prebavila premočno delo. Torej, tukaj je, kako bi morali iti o tem.

Zakaj ta deluje

Ker boste v bolečine in izkušnje izgubo apetita, ta dieta grafikon vsebuje minimalno količino hrane, ki so hranljiva in pravilno pomagajo vaše telesne funkcije. Začnite dan z dve skodelici vode, da pomagajo omiliti blato in pomirjajo debelega črevesa stene. Prav tako bo pomagala odplakniti iz toksine. Za zajtrk, sev sadni sok za preprečevanje dodajanju sadnega vlakna v svojo prehrano. Če ste lačni po nekaj urah, lahko imaš skodelico belega čaja za okrepitev imunskega sistema. Za kosilo, imajo zelenjave ali kostne juhe. Izpustiti veggies za nekaj dni, da se prepreči dajanje koli pritisk na vaš prebavni sistem. Za večerni prigrizek, skodelico sadnega soka, da pomaga pomladiti in napolnite svoje telo z vitamini in minerali. Za večerjo, skodelico lentil juho brez leče in majhno skodelico žele, da Prezasićen vaš okus.

Zdaj pa ugotovite, katera živila bi morali jesti in se izognili, medtem ko ste v fazi 1 prehrani divertikulitisa.

Divertikulitis Živila jesti - faza 1 

• Čaj / kava (brez mleka)
• Voda
• Juha
• Sveže stisnjeni sadni sok brez pulpe
• Ice popsicles brez sadja
• Jelly
• Minimalna količina soli

Divertikulitis Živila za Izogibajte - faza 1 

• Zelenjava
• Sadje
• Oreški in semena
• Beljakovine - jajca, meso, ribe, leča, fižol, gobe, sojini koščki, tofu, itd
• Mleko, jogurt, pinjenec, sir, itd
• Maslo, ghee, olivno olje, olje riževih otrobov, itd
• Zrna
• Zelišča in začimbe
• Alkohol, gazirane pijače in umetno sladkane pijače
• Tobak

 Torej, to je od zgornjega seznama, ki ga imate, da se prepreči vsa živila, ki od vas zahtevajo, žvečiti ali potrebujejo prebavne organe, da dobro deluje jasno. Prav tako lahko izboljša vaše stanje, ki ga redno vadbo. Tukaj je tisto, kar bi morali storiti.

Vaje za divertikulitis Diet fazo 1

• Stretch in toplo-up
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Kako se boste počutili ob koncu divertikulitis Diet fazo 1

Po treh dneh (ali več, odvisno od celjenja), boste začeli, da pridobijo apetit in izkušnje manj bolečin. Boste postali bolj aktivni, in vaše razpoloženje bo tudi izboljšati.

Torej, zdaj, lahko varno priti na naslednjo fazo prehrane divertikulitisa. Poglejmo, kaj je v njej.

Faza 2 divertikulitis Diet graf

V fazi 2, boste počasi začeti tudi z nizko fiber živil v svoji prehrani. Ti bi morali biti previdni, saj lahko občutek, da lahko prebavljiv karkoli, vendar to ni res. Pomagajte svoje prebavne organe, da nadaljujejo svoje normalno delovanje, ne da bi jih šokantno s preveč vlaknin živil. Tukaj je tisto, kar bi morali jesti.

Zakaj ta deluje

Kot se boste začeli počutiti bolje v tem času, lahko dodate nizko fiber živil v svojo prehrano. Začnite dan s pitjem dve skodelici vode za splakovanje iz toksine. Imajo rezino belega kruha ali palačinke narejeno iz moke, ki je nizko vlaken. Imajo skodelico črne kave, da se počutijo sveže in pomlajena. Sveže stisnjeni sadni sok brez pulpe bo pomagal pomiriti vaš debelo črevo. Imajo bistveno kosilo z belim rižem, dobro kuhana, zelenjavo in jogurt za pomoč pri prebavi in ​​zagotavljanje prehrane za svoje telo. Zeleni čaj in keks bo pomagala omejiti svojo lakoto zvečer in tudi očistiti škodljivih prostih kisikovih radikalov. Naredite svojo večerjo razburljivo ga ima testenine z belo omako ali zakrknjeno piščanca in pire krompirjem. Na koncu se lahko posladkate z majhno merico sladoleda za vas motivirani, da sledijo temu prehrane grafikon.

Tu je seznam živil za preprečevanje in jesti, medtem ko so v fazi 2 prehrani divertikulitisa.

Divertikulitis Živila jesti - faza 2

• Dobro kuhano in zelenjavo v pločevinkah
• Sadje brez celuloze, kožo ali semen
• Bel kruh, bele testenine, bel riž, moka krekerji
• Mleko, jogurt, sladoled, pudingi, kislo smetano, sir
• Piščanec, jajca, tofu, in ribe
• Maslo, olja, margarine
• Vafelj in palačinke (iz moke)
• Pinjenec, svež sadni sok (brez kaše), voda
• Fino mletih zelišč in začimb v majhnih količinah

Divertikulitis Živila za Izogibajte - faza 2

• Surovo ali delno kuhana zelenjava
• Sadje z celuloze, kožo ali semen
• Kruha, pšenica testenine, rjava / rdeča / črna riž, multigrain žita, multigrain kruh, multigrain krekerji, itd
• Goveje meso, raca, puran, svinjina
• Oreški in semena
• Suho sadje
• Cela začimbe in zelišča
• Gazirane pijače, Sočan sadni sokovi in ​​alkohol

Torej, vidite, morate jesti nizko fiber živil in preprečevanje uživanja visoko fiber živil, dokler je vaš debelo črevo ozdravljena v veliki meri. Vaja se lahko tudi pospešijo svoj zdravljenje. Tukaj je seznam vaj, ki vam bo pomagal.

 Vaje za divertikulitis Diet 2. Fazo

• Stretch in toplo-up
• Pavanamuktasana
• Balasana
• Ardha Matsyendrasana
• Trikonasana
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Kako se boste počutili ob koncu divertikulitis Diet 2. Fazo

 Do konca 2. Fazo, se boste počutili veliko bolje kot vaš bolečine v trebuhu bodo izginili, in boste lahko za prebavo hrane z lahkoto. Vaš tek bo vrnil na svoje običajne ravni, in lahko greste o vaših dnevnih aktivnosti z večjo lahkoto. Preden se odločite, da se premaknete na naslednjo fazo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če mu daje thumbs up, lahko premaknete na fazo 3. Tukaj je tisto, kar bi morali storiti v 3. Fazi diete divertikulitisa.

Faza 3 divertikulitis Diet graf

Začnete lahko porabijo vlakninami bogate hrane, ki bodo pomagali preprečiti zaprtje in napihnjenost in izboljša prebavo. Tukaj je tisto, kar bi morali jesti.

Zakaj ta deluje

Ob dve skodelici vode zjutraj, takoj ko se zbudiš, je obvezno, da pomaga izboljšati gibanje črevesja, pomirja debelo črevo, in izperite toksinov. V tej fazi, boste porabijo vlakninami bogate hrane za vse obroke. Jajca so odličen vir beljakovin, kruha in multigrain žita so bogata z vlakninami, in mleko je dober vir kalcija, vitamina D, in beljakovin. Jabolka in datumi so obremenjena z vitamini, minerali in vlakninami, in mandlji so odličen vir zdravih maščob. Če ste lačni po nekaj urah, lahko imate majhno količino ricotta sira. Za kosilo, solato s prelivom po vaši izbiri ali rjavi riž, gobe in premešajte ocvrte zelenjavo, da bi dobili vse hranilne snovi. Ob koncu svojega kosila, skodelico pinjenca za opravljanje svoje črevesje z dobrimi bakterijami. Lahko imaš korenček ali jabolčni sok za večerni prigrizek. So dober vir vitamina A, mineralov in vlaknin. Za večerjo, imajo vlakninami bogate hrane, kot so kvinoja, črni fižol, špinača, pšenica pita kruh, in Sapodilla. Prav tako vsebuje piščanca, saj je dober vir beljakovin. Sir dodaja okus in sladoled pomaga ohraniti svojo večerjo razburljivo. Oglejte si naslednji razdelek, če želite izvedeti, katera živila bi morali jesti in se izognili, medtem ko so v 3. Fazi diete divertikulitisa.

Divertikulitis Živila jesti - 3. Faza

• Zelenjavo - brokoli, špinača, zelje, zelena solata, bok Choy, kitajsko zelje, korenje, pesa, zelena, redkev, ohrovt, rukola špinača, cvetača, ohrovt, korenček, paradižnik, kumare, steklenica buča, grenka buča, kača buča, oker , jajčevci, čebula, buče in squash.
• Sadje - Apple, banane, slive, breskve, hruške, ananas, pluot, avokado, granatno jabolko, maline, borovnice, jagode, kosmulje, mango, marakuja, zmaj sadje in oranžna.
• Beljakovin - piščanec, govedina, ribe, gobe, leča, fižol, soja koščkih, in tofu.
• Mlečni - mleko, jogurt, zamrznjeni jogurt, sir, sladoled, kislo smetano, skuto in sir ricotta.
• Olja in maščobe - Ghee, maslo, olivno olje, riževi otrobi olje, laneno seme olje, arašidovo maslo, sončnično maslo, laneno seme maslo, konoplja seme olje, itd
• Semena in oreščki - Bučna semena, kumare semena, chia semena, laneno seme, mandljev, lešnikov, pinjol, makadamija oreški, orehi, brazilski orehi, pistacije, itd
• Zelišč in dišavnic - poper, kurkuma, čili v prahu, chili kosmiči, kumina semen, koriandra semena, piment, kardamoma, cimeta, klinčkov, muškatni cvet, muškatni, žafran, ingver, česen, origano, koriander, bazilika, koper, koromač semena, posušimo komarček, rožmarin, timijan, lovorov list, itd
• Pijače - pinjenec, voda, sveže stisnjeni sadni in zelenjavni sokovi, detox vodo, in kokosova voda.

Divertikulitis Živila za Izogibajte - 3. Faza 

• Beljakovine - Turčija, svinjina, in raca.
• Pijače - alkohol, gazirane pijače, umetno sladkane in aromatizirane pijače, in pakirani sokove.

Medtem ko so v 3. Fazi, lahko postopno začnete delaš kardio skupaj z asane, da sami aktivni in fit. Tukaj je tvoja 3 faza izvaja rutinsko.

Vaje za divertikulitis Diet 3. Faze

• Vodja ponjava - 1 set 10 ponovitev (desno in levo)
• Neck rotacije - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Ramenski rotacije - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Arm rotacije - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Zapestni rotacije - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Gleženj rotacije - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Kraj tek - 5 minut
• Burpees - 2 kompleta 10 ponovitev
• Konj opore - 2 kompleta 20 ponovitev
• Polna čepenje - 2 kompleta 10 ponovitev
• Neželeni lunges - 1 sklopov 10 ponovitev
• Naprej lunges - 2 kompleta 10 ponovitev
• Alpinisti - 2 kompleta 12 ponovitev
• Apanasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Paschimottanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Adho mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• Savasana

Kako se boste počutili ob koncu divertikulitis Diet 3. Faze

Ob koncu 3. Faze diete divertikulitis, bo vaša prebava izboljšala, hude bolečine v debelem črevesu bo zmanjšal in boste ponovno prevzeti nadzor nad svojim življenjem.

Za vaše udobje, tu je še nekaj drugih vzrokov in simptomov divertikulitisa.

Divertikulitis Vzroki

• Starost lahko povzroči tudi divertikulitis. Kot enega starosti, stene debelega črevesa zgostitev, kar iztrebljanja težko.
• Pritisk od zunaj lahko povzroči črevesno steno Glavni poudaril in raztrgana.

Divertikulitis Simptomi

• Izguba apetita
• Driska
• Krči v trebuhu
• Slabost
• Otekanje
• Fever

Prav tako morate imeti nekaj točk v mislih, če imate divertikulitisa. Tukaj je tisto, kar morate vedeti.

Točke To Remember

• Moral bi popolnoma prenehali kaditi.
• Alkohol je strogo ne-ne.
• Jejte manj začinjeno hrano, da bi se izognili draženja debelo črevo steno.
• Bodite zdravnik predpisal antibiotike v skladu z navodili.
• Pred začetkom te diete se posvetujte z zdravnikom.
• Posvetujte se z zdravnikom, če bi morali vzeti trpotca poleg diete divertikulitis.
• Naj si aktivna, ki jih delajo redno.
• Get 7 - 8 ur spanja vsako noč.
• Pojdi na sprehod, da pomaga v boju proti depresiji in anksioznosti, ki so na voljo skupaj s tem stanjem.
• Pridružite se divertikulitis skupino za pomoč pri hrani ti živahen o boju proti temu pogoju.
• Pijte čim več vode, kot je mogoče.
• Divertikulitis lahko znova pojavijo, če ne bo dobro skrbi, kaj jeste in kako voditi svoje življenje. 

Res je, divertikulitis je boleče stanje, vendar lahko zagotovo boriti off, tako da spremenite svojo prehrano in način življenja. Torej, se posvetujte z zdravnikom in začeti ta divertikulitis načrt prehrane za vodenje bolečine brez in zdravo življenje. Vso srečo!