- 420k
- 1k
- 870
Sanskrt: बद्धकोणासन; Baddha - Bound, Kona - Angle, Asana - Pose; Izgovarja kot BAH-Dah stožca-ASH-anna
Ta asana je poimenovana po sanskrtskih besed baddha kar pomeni zavezuje, Kona kar pomeni kota ali po delih, in Asana kar pomeni držo. Najpogosteje boste našli Čevljarskem sedel v tem položaju, saj gredo o njihovih vsakodnevnih opravilih. Torej, drugo ime za baddha Konasana je čevljar predstavljajo. To se imenuje tudi Butterfly pozo kot odprti boki pridružili soigralca in gor in dol gibanja podobna naravnanosti metulja v gibanju. Čeprav je zelo preprosta, da ima cel kup koristi za svoje kreditne.
Ta asana je treba vadili z drugimi asane zgodnjih jutranjih urah. Toda v primeru, da se ne more zbuditi ali pa drugih opravilih, da se udeležijo, da je to asana je mogoče storiti v večernih urah.
Samo poskrbite, da pustite vrzel vsaj štiri do šest ur, med obroki in vašo prakso. Vaš želodec in črevesje mora biti prazen, ko vam to Asana.
Stopnja: Osnovna Style: Vinyasa Trajanje: 1 do 5 minut ponavljanja: Noben krepi: Boki, noge, spodnji del hrbta, trebuh razteza: kolena, stegna, dimlje
Nazaj na TOC
Nazaj na TOC
Oglejte si nekaj točk previdno, medtem ko vam to Asana.
Nazaj na TOC
Spuščanje kolena, tako da sedijo ravno na tleh lahko težko, še posebej, če so kolena visoki in hrbtu je zaokrožena. Lahko sedi na visoko podporo, da bi stvari lažje, dokler se navadiš na asana. Podpora je lahko tako visoka kot eno nogo stran od tal.
Nazaj na TOC
Lahko obdržite vaše noge stran od sredinske črte v večjo kot med spodnji in zgornji del nog. To bo okrepilo pozo.
Kot drugo spremembo, ko prevzame baddha Konasana, izdihnite in nagnete naprej, tako da je vaš trup med koleni. Moraš pospešiti od bokov in ne na pasu. Push komolcev proti svojim teleta ali vaše notranje strani stegen, vendar se prepričajte, da se nikoli ne dregnjeni proti kolena. Počitek glavo na tla.
Nazaj na TOC
To je nekaj neverjetno koristi baddha Konasana.
Nazaj na TOC
Ta asana je tako enostavno, da lahko skoraj vsakdo storiti. To daje tako svoj notranji stegna in v dimljah dober odsek. Prav tako povečuje prilagodljivost boke, noge, gležnje in kolena. To odpira srednji pas regijo in tudi poveča prekrvavitev na tem področju. Lahko bi boke dobro masažo s prehodom iz ene strani na drugo.
Prav tako je veliko pred rojstvom poza. Ne samo bogati reproduktivni sistem, ampak tudi povečuje plodnost in omogoča delo lažje.
Nazaj na TOC
Supta Padangusthasana Virasana Vriksasana
Nazaj na TOC
Ko ste končali s tem asana, lahko to storite vse, ki stojijo poze, terminske kolen, ali sedijo pletenine.
Nazaj na TOC
The Butterfly Pose je resnično vesel poza. Boste našli olajšave, tako fizično kot psihično.