- 420k
- 1k
- 870
Mnoge ženske vaditi samovoljni nadzor prehrana, da se prilega v to odlično svinčnik krilo ali, na splošno, da izgleda dobro. Sladkorna bolezen je bolezen, pri kateri telo ne more izkoristiti molekule sladkorja za proizvodnjo energije v telesu, da deluje normalno. Če ste ugotovili sladkorno bolezen, ali če imate sladkorno bolezen v družini, zdravniki pogosto priporočajo vztrajanjem na načrt prehrane. Prekomerna telesna teža se boste bolj insulin odporni. Zato, ko je s prehrano, ki ne poslabša vaše stanje je bolje.
Mi vas bo vodil skozi načrtu prehrane, in vam povem, katera živila tako da lahko naredite svojo izbiro pametno jesti.
2. Kako je idealna indijski načrt prehrane za sladkorno bolezen Made 3. Živila jesti
4. Recept Make Perfect Diabetes prijazno obrok 5. Zakaj bo Diabetes Diet Delo 6. Lifestyle Za diabetike 7. Dos in prepovedi 8. Zaključek 9. Pogosta vprašanja
Dieta graf za sladkornega bolnika je pripravljen odvisno od prehranskih navad in živila, ki so na voljo v različnih regijah v Indiji. Ta prehrana grafikon vam bo z 1200 - 1600 kalorij na dan, z ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v pravilnem razmerju. Zdravniki tudi svetujejo, ki ima vsaj dve sadja na dan med obroki. Prav tako je dobra praksa, da bi jedli skledo solate 10 minut pred kosilom ali večerjo. To vam bo preprečilo prenajedanje. Vključi detox pijače v vaši prehrani, da se počutijo svetlobe in svežega vsak dan. Pripravili smo prehrana kart, ki so z diabetesom prijazni, vendar ne preveč omejevalen. Poiščite dieto, ki najbolje ustreza vašim okus.
Nazaj na TOC
Obrok | Živila za jesti |
---|---|
Zgodaj zjutraj | Možnosti:
load...
|
Zajtrk | Možnosti:
|
Pred kosilom | Možnosti:
|
Kosilo | Možnosti:
|
Večerni prigrizki | Zeleni čaj brez sladkorja ali umetnih sladil. Lahko imate eno majhno skledo iz bijelega puri ali pečene prigrizke. |
Večerja | Možnosti:
|
Pred spanjem | En kozarec toplega mleka s ščepcem surovega kurkuma. |
Nazaj na TOC
Obrok | Živila za jesti |
---|---|
Zgodaj zjutraj | Možnosti:
|
Zajtrk | Možnosti:
|
Pred kosilom | Možnosti:
|
Kosilo | Možnosti:
|
Večerni prigrizki | Možnosti:
|
Večerja | Možnosti:
|
Pred spanjem | En kozarec toplega mleka ali skodelice skute. |
Nazaj na TOC
Obrok | Živila za jesti |
---|---|
Zgodaj zjutraj | Možnosti:
|
Zajtrk | Možnosti:
|
Pred kosilom | Eno oranžno ali grozdje in kozarec pinjenca. |
Kosilo | Možnosti:
|
Večerni prigrizki | Možnosti:
|
Večerja | Možnosti:
|
Pred spanjem | En kozji pinjenec. |
Nazaj na TOC
Obrok | Živila za jesti |
---|---|
Zgodaj zjutraj | Možnosti:
|
Zajtrk | Možnosti:
|
Pred kosilom | Ena skleda iz skute. |
Kosilo | Možnosti:
|
Večerni prigrizki | Možnosti:
|
Večerja | Možnosti:
|
Pred spanjem | En kozarec toplega mleka. |
Nazaj na TOC
Za indijske ženske, bi bila idealna diabetični načrt prehrane je, da imajo 1200 - 1600 kalorij na dan. Nič ogljikove hidrate in maščobe bo prikrajšala svoje telo nekaj hranilnih snovi, ki so bistvenega pomena za opravljanje pomembnih funkcij. Dejstvo je, dietetiki in zdravniki priporočajo, da bolnikih z diabetesom jesti dobrih ogljikovih hidratov, dobre maščobe in zdrave beljakovine, vendar v majhnih količinah. Nizek sladkor in sol prehrana je prav tako idealna. Poskusi, da imajo živila, ki so v vsebnosti sladkorja in soli nizka. Veliko živil so na voljo, vključno pecivo, sladkarije in čokolade, ki imajo manj sladkorja. Umetna sladila so še ena dobra izbira, vendar je videti, da to, da si ne traja več kot eno ali dve kapljici v skodelico čaja ali kave.
Če ste prediabetic, ali če se zdravijo za sladkorno bolezen, je priporočljivo, da se ohrani zdravo telesno težo. Živila, ki jih jemo se prebavi in razčlenjene v sladkorje. Ta sladkor se je pojavilo celice za opravljanje različnih nalog. Insulin pomaga celicam, da se do teh sladkorjev. Vendar pa se včasih inzulin ne stori, ali proizvodnja insulina zmanjša. Zato je raven glukoze v krvi poganjki gor. Ker so vaše celice prikrajšani za hrano, si lačen bolj pogosto, tudi če ste pravkar imeli obilen obrok.
Izguba teže je odvisna od dejavnikov, kot so trenutni teža, starost, spol, zdravstveno anamnezo, metabolizem, itd, se posvetujte s svojim zdravnikom, da vedo, kaj naj bi vaša idealna teža.
Nazaj na TOC
Niso vse maščobe slabe. Dobre maščobe pomagajo ohranjati integriteto celic "in preprečevanje težav, povezanih s srcem. Enkrat nenasičene in večkrat nenasičene maščobe so dobre za vaše zdravje in pomoč pri izgubi teže.
Živila jesti - Ribe, ribe, ribje olje, laneno seme, sončnična semena, bučna semena, seasame semena, tofu, ohrovt, špinača, orehi, brstični ohrovt, ostrige in soje.
Nazaj na TOC
Živila, ki so bogata z celih ogljikovih hidratov so tudi dober vir vlaknin, ki pomaga pri prebavi in presnovi hrane. Živila, ki vsebujejo rafiniranih ogljikovih hidratov, ne vsebuje vlaknine.
Živila jesti - sladki krompir, mleko, jogurt, stročnice, skuta, banana, kivi, rž, oves, kvinoja, puran in piščanec.
Nazaj na TOC
Zelenjava so dober vir vitaminov, mineralov, antioksidantov in vlaknin. Ima vsaj dve obrokov zelenjave (kuhana ali surova) na dan, vam bo pomagal izgubiti težo in povečati svojo odpornost.
Živila jesti - špinača, cvetača, grah, paprika, gourds, čebula, česen, zelena, beluši, fižol, jajčevca, zelena solata, bučke, paradižnik, brokoli in ohrovt.
Nazaj na TOC
Beljakovine so ključnega pomena za naše telo. Pri izbiri prehrane, bogate z beljakovinami, izbrala hrano, ki niso preveč visoko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov vsebine. Tudi jesti živalske beljakovine v majhnih obrokih.
Živila jesti - leča, brstični ohrovt, soja, fižol, tofu, Humus, bučna semena, piščanec, puran, ribe (sardele, skuše, tilapia, catla, rohu, Singi, magur, Pomfret, jeter trske olje, Hilsa, tuna in postrvi).
Nazaj na TOC
Mlečni izdelki so bogata s kalcijem, vitamini in proteini. Nizko vsebnostjo maščob ali fatless mlečni izdelki so dobri za vas. Poskusi, da ne dodamo preveč soli ali sladkorja.
Živila jesti - mleko z nizko vsebnostjo maščob, beljakov, jogurt brez maščob, in unflavored sojino mleko.
Nazaj na TOC
Lahko naredite okusne kebab, ki ga po tem receptu. Je okusna, malo kalorij in zelo privlačni za vaše tastebuds.
Lahko uporabite ribe ali piščanca, namesto Indijski ali gob.
Nazaj na TOC
V diabetes prehrana diagramu, ki smo jih skrbno izbrali živila, ki so koristne za ljudi, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni. Ta živila so bogata z esencialnimi hranilnimi snovmi, ki jih naše telo potrebuje za pravilno delovanje. Mi ne moremo v celoti odpraviti dobre maščobe in dober holesterol iz naše prehrane. Ohranjanje zdravo telesno težo, ni enostavno, kot ljudje, ki trpijo za sladkorno boleznijo lačen bolj pogosto, jih prisili, da jesti. Zato smo razdelili načrt prehrane v sedmih obrokih.
To je zelo pomembno, da začnete dan z dobrim detox pijačo. To bo izperite zaostalih toksinov v telesu, pomaga pri boljši prebavi, preprečuje zaprtje, pa tudi pomladiti svoje kožne celice. Zajtrk je glavni obrok dneva. Imajo močno zajtrk vsak dan. To bo vaše telo s hrano, ki jo potrebuje, da se pretrese svoje celice in se jim za delo. Vključiti vsaj dve obrokov zelenjave in vsaj dva sezonsko sadje (nizka vsebnost sladkorja) in mleko (brez sladkorja) vsak dan. To bo vaše telo z vitamini in minerali. Čas za spanje mleko ali pinjenec bo pomoč pri boljši spanec in pomaga pri prebavljanju hrane. Vzdrževanje ustrezne telesne teže bo pomagalo vaše telo ne bo inzulin odporni.
Nazaj na TOC
Naš način življenja ima velik vpliv na naše zdravje. Boljši način življenja lahko ozdravi duševne bolezni in bolezni, kot je rak. Zbujam zgodaj, vaditi jogo, telovaditi, jesti pravico, pridobivanje ustreznega spanja, meditira, pri čemer si čas zase, gredo zgodaj spat, itd nekaj sprememb, ki jih bo prinesla pozitivnosti in srečo v svojem življenju. Občutili boste manj pod stresom. To bo povečalo vaš imunski sistem in pomaga telesu, da deluje normalno.
Jaz bi priporočal, da ohrani dnevnik, da bi spremljali svoj napredek. Zapišite svoje "naslednje cilje dan", kot zbujam zgodaj, gre za kopanje, itd naslednji dan, preverite naloge, ki ste bili sposobni dokončati. Ta metoda vam bo dal tudi veselje uresničevanju majhne cilje. Postopoma, ne boste več potrebovali dnevnik. Vam bo všeč vaš novi način življenja in celo nova vas.
Nazaj na TOC
Stvari, ki jih je treba storiti | Stvari, ki jih ni treba storiti |
---|---|
Izogibajte se sladkorju bogati hrani. Uporaba umetnih sladil v majhnih količinah. | Ne jejte slane hrane. |
Vsako jutro pijte detox pijače. | Ne preskočite zajtrka. |
Vključujejo sadje in zelenjavo v vaši prehrani. | Se izogibajte uporabi preveč olja za pripravo hrane. |
Pečemo pecivo ali naredimo sladkarije doma z manj sladkorja ali umetnega sladila v izmerjenih količinah. | Ne jejte slaščic ali peciva - pecivo, ki ima visoko vsebnost sladkorja. |
Krvavite gladke pijače s pitno vodo, sadnim sokom, pinjencem itd. | Ne pozabite pozno in se pozno zbudite. |
Ne jejte hrane, ki ima visoko vsebnost maščob in slabo vsebnost holesterola. | |
Vsak dan delate. | Ne preobremenite sebe. |
Posvetujte se s svojim zdravnikom, da poznate svojo idealno težo in si prizadevate doseči to. | Ne sledite prehrani brez posvetovanja z zdravnikom. |
Nazaj na TOC
Sladkorna bolezen je neozdravljiva. Vendar pa lahko, da je resnost se napeta navzdol. Preklopite na boljši način življenja. Jesti pravico in delo, da bo vaš um in telo v ravnotežju. Preveč mastne hrane se boste bolj inzulin odporna, kar jeste več. Zato je po dieti, ki je primerna za bodo ljudje, ki trpijo zaradi diabetesa pomoč pri nadzorovano hujšanje. Sledite prehrane za sladkorno bolezen in nam sporočite, ali je delal za vas. Lahko objavite tudi svoje predloge v polje za komentarje.
Na zdravje za dobro zdravje!
Nazaj na TOC
Ne raje jo kliče "omejeno dieto", ampak sem raje ga kliče "nadzorovano dieto". Lahko imaš vse, kar hočeš, vendar imajo, da preveri na svoj dnevni vnos sladkorja in soli. Ja, res je, da ste se izognili nekaterih živil, ki na splošno, ne ni dobro za nikogar. Bodite aktivni, se izogibajte sedeči način življenja, in jogo.
Da. Zdravniki priporočajo grenko buča sok in neem listi sok za diabetike. Znanstveno je dokazano, da je grenka buča in neem pomaga pri zniževanju ravni glukoze v krvi. Ali ste se lahko kuhana grenko bučo ali žvečiti tri ali štiri neem listi prva stvar zjutraj.
Začnite tako, da greste na dolgih, leni sprehode. Kasneje, dvigni hitrost vaše hoje. Prav tako lahko vadite pranajame. Prosimo, da pomoč strokovnjaka joge pred začetkom vaše dnevne joge sej.
Posvetujte se s svojim zdravnikom, da vem, kaj naj bo vaša idealna teža glede na vašo starost, anamnezo, spol, sedanje teže, kostne mase, itd Nato ustrezno načrtovati svojo dnevno prehrano, da bi dosegli svojo idealno težo.
Ja, obstajajo znanstveni dokazi, da evkaliptus olje pomaga zmanjšati raven glukoze v krvi. Lahko kupite olje evkaliptusa iz različnih spletnih trgovin. Zmešamo štiri do pet kapljic evkaliptusovega olja v toplo vodo ali toplo mleko in pijačo. Poskrbite, da ne dodate preveč evkaliptusovega olja, kot bi bilo strupeno.
Jejte kosmulje, črne slive (Jamun), jabolko, banana, guava (ni zrel), surova Papaya, itd Lahko tudi jesti sadje, ki imajo visoko vsebnost fruktoze, kot so mango, Litchi in grozdja. Ampak poskrbite, da ne jedo preveč.
Nazaj na TOC