7 učinkovitih Baba Ramdev joga Asanas za hujšanje

Kaj vznemirja svet najbolj? Ne vojne, pomanjkanje vode, ali terorizem. To je debelost. To je zanič zaupanje in zdravje iz tebe, te zaustavi kroglo nered. Kaj narediš takrat? Kako izbrati pravi režim med množico, ki je obrezana do gotovine na vašem slabosti? No, to je čisto enostavno. Obstaja Ramdev Baba za vsak problem. Tukaj je 7 najboljših assnas joge za hujšanje Baba Ramdev da bo slim na cedilu. Poskusite jih.

Pred tem, kaj je spoznati tega človeka z imenom Baba Ramdev in njegov jogo.

Kaj je Baba Ramdev joga?

Baba Ramdev je 51-letni moški iz Haryana, Indija. Je populariziral joge v Indiji in v tujini, kot nobena druga. Poleg joge, je dabbles na različnih drugih področjih, kot so Ayurveda, politiki in kmetijstvu. Prav tako ima podjetje, imenovano Patanjali Ayurved Limited, ki prodaja kemičnih brez izdelkov, od zdravstvenega varstva in kozmetike do prehrambenih izdelkov.

Rojen kot Ram Niwas Yadav kmečkim staršem v vasi v Haryana, je začel vaditi jogo v zelo mladih letih. Šel je na različne gurukuls in postala dobro seznanjeni v sanskrtu, indijskih svetih spisov, Ayurveda in Joga. Kasneje je prevzel askeze in začela poučevati jogo ljudem. Kmalu je bil na televiziji, poučevanje joge v režo zjutraj, ki mu je pridobil veliko priljubljenost. Je preusmerila na izvajanje joge taborišča, ki so ogromne srečanja ljudi, ki prihajajo skupaj, da se učijo jogo. Učenci Ramdev vključujejo Amitabh Bachchan, Shilpa Shetty, in mnogi drugi iz različnih držav. On je menil, da je obraz joge v Indiji, ki ga nekateri zaradi svojega močnega stil joge in priljubljenosti.

Baba Ramdev Joga za hujšanje - The Best 7 asane

1. Bharadvajasana (sedečih Twist)
2. Rajakapotasana (King Pigeon Pose)
3. Anantasana (Sleeping Višnuja pozo)
4. Malasana (Squat pomenijo)
5. Paripurna Navasana (Polna Boat Pose)
6. Anjaneyasana (Half Moon Pose)
7. Chaturanga Dandasana (Nizka Deska)

1. Bharadvajasana (sedijo Twist)

Bharadvajasana ali sedijo Twist je poimenovana po žajbelj Bharadwaj, ki je ena izmed sedmih vidcev Indije. Veliko hvalnic je sestavljena bili vključeni v Vedah. Bharadvajasana je preprost asane, ki jih je mogoče enostavno narediti. Praksi to Asana zgodaj zjutraj na tešče. Bharadvajasana je vmesna stopnja Hatha joga asane, in to traja približno 30 do 60 sekund, da to storite.

Prednosti: Bharadvajasana razteza svoje hrbtenice, ramena in boki. Izboljšuje prebavo, masaže se trebušnih organov, in omogoča izločanje lažje. Poza razstruplja telo in tone in krepi zgornji del hrbta. Prav tako lajša bolečine v vratu in išias.

Če želite izvedeti več o asana, kliknite tukaj: Bharadvajasana

Nazaj na TOC

2. Rajakapotasana (King Pigeon Pose)

Rajakapotasana ali King Pigeon Pose je sedi bend, ki puder gor prsih, ki spominja na goloba na držo. Zato je ime. To je napredna drža in zahteva dnevno prakso, da bi obvladali. Vadi Asana zjutraj ali zvečer. Ampak poskrbite, da vaš želodec je prazen in črevo čisto. Rajakapotasana je Vinyasa joga asane in traja približno 30 do 60 sekund, da storiti.

Prednosti: Rajakapotasana razteza celoten spodnji del telesa in naredi vaše boke bolj prilagodljiv. To krepi svoje jedro, hrbet, vrat in ramena in odpira prsih.

Če želite izvedeti več o poze, kliknite tukaj: Rajakapotasana

Nazaj na TOC

3. Anantasana (Sleeping Višnu pozo)

Anantasana ali spanje Vishnu Pose izgleda kot spalni položaj Gospoda Višnuja v hindujski mitologiji. "Ananta" pomeni neskončno, in to je tudi ime kača, ki tvori streho Lord Vishnu, medtem ko je spal. Vadite Anantasana zjutraj na tešče. To je osnovna raven Hatha joga asane A in traja 15 do 30 sekund, da storiti.

Prednosti: Anantasana poveča cirkulacijo krvi v možgane in srce. Razteza vaše celotno telo. Obravnava tudi motnje sečnega mehurja in maternice in rešuje menstrualne težave. Krepi vaš trup in povečuje prožnost mišic nog.

Če želite izvedeti več o poze, kliknite tukaj: Anantasana

Nazaj na TOC

4. Malasana (Squat pomenijo)

Malasana ali Squat Pose je preprost čepe položaj. Nekaj, da otroci in ljudje, ki ne fizično delo enostavno. Prav tako je prastari položaj izločanja. To usklajuje telo na način, ki omogoča iztrebljanje lažje. Tisti, ki niso aktivni dovolj najti Malasana neprijetno. Vaditi vsak dan zjutraj na tešče, da ga obvladali. To je osnovna raven Hatha joga asane, ki traja 60 sekund, da storiti.

Prednosti: Malasana razteza hrbet, gležnje in vratu. Krepi vaš metabolizem in učinkovito pomaga vaše telo izgnati odpadkov. To tone svoj trebuh in boke in naredi kolena prilagodljiv. To odpira napetih vozlov v telesu in zmanjšuje utrujenost, utrujenost in fizični napor.

Če želite izvedeti več o asana, kliknite tukaj: Malasana

Nazaj na TOC

5. Paripurna Navasana (poln čoln pozo)

Paripurna Navasana ali Full Boat Pose je vaše telo tvori V-oblike, ki spominja na stalno čoln. Asana predstavlja značaj ladjo, ki se lahko pogumni grobe morja in vam pomaga doseči svoj cilj. Vadite Paripurna Navasana zjutraj na tešče in čistih črevesje. Poza je vmesna stopnja Ashtanga joga asane, ki jo mora 10 do 60 sekund gospodarstva.

Prednosti: Paripurna Navasana tonizira trebušne mišice in krepi svoje pregibači noge in fleksorjev kolka. To stimulira ščitnico, ledvice in črevesje. To odpravlja stres in izboljšuje zaupanje. Ta poza uravnoveša telo in vam daje psihično stabilnost.

Če želite izvedeti več o asana, kliknite tukaj: Paripurna Navasana

Nazaj na TOC

6. Anjaneyasana (Half Moon Pose)

Anjaneyasana ali Half Moon poza je poimenovana po lik v hindujski mitologiji imenuje Hanuman. Drža poze je podoben Hanuman je, in je poimenovana po njegova mati imenuje Anjana. Vadite zjutraj na prazen želodec, če je mogoče, ali v večernih urah po presledku od 4 do 6 ur, od zadnjega obroka. Anjaneyasana je osnovna raven Vinyasa joga asane, da je treba 15 do 30 sekund, da storiti.

Prednosti: Anjaneyasana krepi kolena in gradi ostrino. Gradi svojo osnovno energijo in vesti išias. Poza spodbuja svoje prebavila in tone vaše celotno telo. To krepi svoje kvadriceps in gluteus mišice. Prav tako razvija svojo vzdržljivost in povečuje vzdržljivost ravni.

Če želite izvedeti več o poze, kliknite tukaj: Anjaneyasana

Nazaj na TOC

7. Chaturanga Dandasana (Nizka Deska)

Chaturanga Dandasana ali Low Plank zdi kot push-up, ki pa se razlikuje veliko od njega. Podpira vaše celotno telo na vaših okončin. Vaditi z največjo pazljivostjo, saj lahko hitro pride do poškodb, če ni narejeno pravilno. Ali Chaturanga Dandasana zjutraj na tešče in čistih črevesje. Poza je osnovna raven Vinyasa joga asane, ki traja od 30 do 60 sekund, da storiti.

Prednosti: Chaturanga Dandasana krepi svoje biceps, triceps in zapestja. To je dobra praksa za roke bilanc. Poza krepi tudi prste in uravnoveša telo. Razvija jedro stabilnosti in tonov mišice nog.

Če želite izvedeti več o poze, kliknite tukaj: Chaturanga Dandasana

Nazaj na TOC

Zdaj pa odgovori na nekaj vprašanj o hujšanju in jogo.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Kako učinkovit je joga za hujšanje?

Moč joga in Hot joga dovolj poveča srčni utrip in v kombinaciji z zdravo prehrano, zmanjšati svojo težo in ton vaše telo.

Kaj previdnost moramo sprejeti pred začetkom jogo?

Poskrbite, da bo zdravstveno stanje omogoča, da jogo. Ne prevelikem stresu sami. Vzemite si čas z asan in prisluhnite svojemu telesu, medtem ko to. Prav tako bi nasvet svojega zdravnika in joga inštruktor.

Izguba teže je stalen problem in le redna telesna dejavnost v kombinaciji z hranljive obroke vam bodo pomagali boriti off. Joga je naravno in na voljo metoda brez stranskih učinkov, in da bo slim na cedilu. Pojdi naprej in se za vžigalnik vas. Ste že kdaj pomislili, Baba Ramdev jogo za hujšanje? Kako se je to lahko pomagam? Delite svoje izkušnje z nami s komentiranjem spodaj.