Zdravje in wellness

5 najboljših Yoga Asanas za prehranjevalne motnje

5 najboljših Yoga Asanas za prehranjevalne motnje

Od fitnes vprašanjih zdravstvenih stanj, joga je za vsakogar nekaj. Torej, lahko se sprašujem, če obstajajo poze, ki vam lahko pomagajo premagati motnje hranjenja. No, ja, obstaja! Kaj so oni? In kako lahko en jih opravlja? Ta objava je vse, kar morate vedeti o jogi in motenj hranjenja.

Berite naprej in izvedeli o teh preprostih, a neverjetno pozah v jogi za motnje hranjenja.

1. Plough pozo (Halasana):

Plug predstavljajo ali halasana je priljubljena joga predstavljajo, ki pomaga reševati prebavne motnje in povečuje apetit. To je eden od asan, ki vam pomaga premagati motnje hranjenja.

Koraki za Halasana:

  • Lezite na hrbet.
  • Dvignite noge nad želodcem.
  • Naj se razteza noge in poskušajte se dotakniti tal tik nad rameni s svojimi prsti.
  • Zadržite ta položaj za 10 - 15 sekund.
  • Da bi bilo lažje, menijo upogibanje kolena, ko krat noge nad glavo. (1)

2. Lok pozo (Dhanurasana):

Ta poza ima veliko uporab; pomaga reševati težave s hrbtenico, povečuje kisika in počisti hladno in zastojev. Premcu predstavljajo tudi pomaga zdraviti motnje hranjenja.

load...

Koraki za Dhanurasana:

  • Lezite na trebuh, z nogami skupaj in roke ob straneh.
  • Zdaj začeli zložljive noge na kolena in poskusite in se jim tako blizu, da stegno, kot je mogoče.
  • Poskrbite, da kolena ostanejo skupaj.
  • Poskusite zgrabi na prste obeh nog z palce in kazalcem vaših rokah.
  • Ko ste varno držite prste, dvignite noge, glavo in prsni koš ob istem času.
  • Potegni noge do ušesa.
  • Popraviti svoj pogled naprej in zadržite položaj dokler ne začutite odsek. (2)

3. Headstand pozo (Sirsasana):

Znan tudi kot kralj vseh joga predstavlja je sirsasana je zelo težko izvajati, vendar so koristi opravljanje te Asana veliko večje težave s tem. To pomaga rešiti številne težave, kot so prebavne motnje, zaprtje in celo pomaga premagati motnje hranjenja.

Koraki za Sirsasana:

  • Ustvarite ključavnico prst z rokami.
  • Naredite trikotnik s pomočjo ključavnice prstov in komolcev.
  • Naj bo to pozo prsti in komolcih nedotaknjeno, in jo uporabite, da se ravnotežje z glavo navzdol.
  • Sedaj nadaljuje poravnali svoje noge.
  • Začeti prinaša noge do vratu.
  • Vaš edini bo pustil na tla, in stegna bo dotaknila trebuh.
  • Naj ravnotežje in poravnali svoje noge do kolen.
  • Preverjanje vaše stanje, poravnali svoje kolena in dal svojo težo na glavi.
  • Zadržite položaj za 15 - 20 sekund.
  • Pojdi nazaj v začetni položaj postopoma. (3)

4. Gorski predstavljajo (Tadasana):

Čeprav se sliši težko, ta poza je eden izmed najlažjih predstavljajo joge za motnje hranjenja. To je odlična vaja za začetek skoraj vse rutino in se je izkazala koristi za boj proti depresiji, anksioznosti, ki zagotavlja energijo, izboljšuje telesno ravnotežje in celo pomagali premagati motnje hranjenja.

Koraki za Tadasana:

  • Začnite z stoji pokonci na svojem jogo.
  • Noge morajo biti rahlo narazen, in petami naj bi med seboj na dotik.
  • Imejte podplati utemeljene in roke na obeh straneh.
  • Pogled naprej in zadržite položaj za 3 - 5 minut, dokler se začnete počutiti utrujeni.
  • Počitek in ponovite trikrat. (4)

5. Pigeon pozo (Kapotasana):

Golob poza pomaga izboljšati svojo moč v prsih med vadbo večino mišičnih skupin v telesu. Pomaga izboljšati noge moč, rahlja ozke fleksorjev kolka in tone stegna. Najpomembneje je, da Kapotasana vam pomaga premagati motenj hranjenja in povečuje apetit.

load...

Koraki za Kapotasana:

  • Poklekniti na tla za začetek.
  • Iztegnite desno nogo za tabo.
  • Naj se razteza dokler levo koleno in levo stopalo je poleg vašega desnega kolka.
  • Poskrbite, da bodo vaši prsti ostanejo poudaril.
  • Nagniti naprej in potisnite prsi navzven, medtem ko vdihavajo globoko.
  • Držite pozo, dokler ne začutite razteg v hrbtu.
  • Nadomestni z drugo nogo in ponovite. (5)

Izvajanje teh pozah in premagali motnje hranjenja, kot so anoreksija, bulimija med drugim. Ste že kdaj poskusili jogo za uživanje okrevanje motnje? Navdihuje, da ostanejo navdih; delite svoje zgodbe s kolegi bralci danes. Prosim, povejte nam svoje izkušnje s komentiranjem v polje spodaj!

load...