5 neverjetnih razlogov, kako sladki krompir pomaga pri izgubi teže

Sladki krompir in hujšanje? Ali ni to oksimoron? Ni res! Zelo malo od nas se zaveda koristi za zdravje sladkega krompirja, ker so krompir vedno kategorizirane v "maščobe" družine. Vendar pa so sladki krompir obremenjena s hranilnimi snovmi, ki ponujajo Množica koristi. In, bi večina od nas presenečeni, da veš, da je sladki krompir dejansko pomaga pri hujšanju. Da! Si prebral to popraviti! Sladki krompir so zelo koristna pri izgubi teže!

To je škrobnih živil, vendar pa zaradi bogatih vsebnosti hranil, to je super hrana preveč, še posebej za tiste, ki so na poti hujšanje. Torej, kako sladek krompir pomoč pri izgubi teže? Poglejmo izvedeti!

Prehranske vrednosti:

Da bi razumeli lastnosti hujšanje tega gomolja, je pomembno, da vedo več o svoji hranilni vrednosti.

Vročanje Velikost: Ena pečen krompir (3 oz)

• Kalorije: 90
• Maščobe: 0 g
• Nasičene maščobe: 0 g
• Holesterol: 0 mg
• Ogljikovi hidrati: 21 g
• Beljakovine: 2 g
• Prehranska vlakna: 3 g
• Natrij: 36 mg
• Vitamin A: 19.218 IU
• Folna kislina: 6 mcg
• Pantotenska kislina: 1 mg
• B6: <1 mg
• Vitamin C: 20 mg
• Vitamin E: 1 mg
• Kalcij: 38 mg
• Magnezij: 27 mg
• Kalij: 475 mg
• Baker: <1 mg
• Mangan: 1 mg
• Karotenoidi: 11.552 mcg

Sladki krompir za hujšanje:

Kot je razvidno iz grafa zgoraj, sladki krompir, so zelo hranljiva. So malo kalorij in veliko prehranskih vlaknin in vsebnosti vode. Naj razume, kako sladek krompir ugodnosti pri hujšanju:

1. Malo kalorij:

Sladki krompir so po vsebini kalorij nizka. Obstaja 100 kalorij na odmerek tega krompirja. Njegova vsebnost kalorij je veliko nižja od belih krompirja, ki vsebujejo vsaj 400 - 500 kalorij na obrok. Očitno je, da jedo nizkokalorične hrane pomaga pri izgubi teže, saj manj kalorij, ki jih bomo sprejeli, več bomo izgubili težo. Zato je treba to nizko kalorij hranljiva veggie sestavni del naše redne prehrane.

2. Obogateno z vlakninami:

Vlakna v pomoč v hrani izboljša presnovo, ki pomoč proces prebave. Vlakna tudi narediti in da nas počutili popolnejše dlje. Z izboljšano presnovo, so ogljikovi hidrati in maščobe učinkovito prebavi in ​​ne samo shranjeni v telesu in dodal, na to podkožnega maščobnega tkiva. Sladki krompir podporo pri hujšanju z omejevanjem apetit in zmanjša to skušnjavi, da Tolmačiti.

3. Visoka voda Vsebina:

Naše telo je v glavnem sestavljena iz vode. Pomanjkanje vode lahko povzroči številne nevarnosti za zdravje. Torej, jedo živila, ki imajo visoko vsebnost vode pomaga naše telo veliko. Prav tako bi nas počutijo popolnejše za daljše obdobje in preprečuje prenajedanje. Voda pomaga tudi pri boljši prebavi. Vse te lastnosti skupaj, da sladki krompir odlično orodje v vojni proti prekomerne teže.

4. Nizkim glikemičnim indeksom:

Živila, ki imajo indeks Motivirati izgubo nizko-glikemični teže. Sladki krompir imajo nizko-glikemični indeks. To pomeni, da obstaja verjetnost, da povzroči raven sladkorja v krvi v našem telesu, da ustrelil navzgor ni. Indeks nizkim glikemičnim indeksom sladkega krompirja pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi, da ostane v varnostnem območju. Ohranjanje zdrave ravni sladkorja v krvi preprečuje kopičenje trebuh maščobe, saj lahko nestabilna ravni glukoze v krvi vodi do odpornosti na insulin, ki lahko na koncu pa predhodnik debelosti.

5. Lastnosti antioksidant:

Antioksidant lastnosti pomagajo pri odpravljanju prostih radikalov v našem telesu in pomaga pri izgubi telesne teže in tudi spodbuja druge koristi za zdravje. Sladki krompir vsebuje veliko količino antioksidantov in je vsekakor treba biti del vaše prehrane hujšanje.

Nasveti:

Ko kupujete sladki krompir, izberite tiste, ki so majhne do srednje velikosti z gladko in un-modrice kožo. Moral bi se izognili nakupu tiste bele varčujte brade kot razširitve, saj je lahko težko. Te krompir so zelo krhke in razvajali v skoraj ni časa, čeprav je zunanji del izgleda težko. Ne shranjujte v sladki krompir v hladilniku, saj jim to lahko pokvari.

Čeprav so sladki krompir za hujšanje učinkoviti, da ne more zagotoviti izgubo teže vse samo po sebi. Igrajo zelo dobro vlogo pri prehrani za izgubo zdrave telesne teže, ki vključuje ravnovesje drugih hranljivih živil, kot tudi. Učinkovitost sladkega krompirja pri izgubi teže je odvisno od načina priprave, kot tudi. Vse v vsem, to veggie je zelo hranljiva in si zasluži biti del vaše redne prehrane, če želite shujšati.

Torej, ne bojijo sladki krompir! jih uporabljajo v zmernih količinah in bi vaše telo shed vse te dodatne maščobe!

Upam, da ste našli te prednosti sladki krompir za hujšanje pomoč! Delite svoje mnenje z nami v oddelku komentarji spodaj.