10 neverjetnih zdravstvenih prednosti Radicchia

Barvanje menija je tepec-dokaz način za zagotavljanje vaše dobro zdravje. Zdaj, tukaj prihaja "rdeče" veggie pakiran z vsemi prednostmi zeleno listnato zelenjavo. Ali verjamete v moč špinačo? Potem boste občudovali radič za vse, kar vam lahko ponudi!

Ste radovedni, da veš več? Beri naprej.

Radič In The Kitchen:

Ko govorimo o zeleni listnati zelenjavi, da se vsi strinjamo, da so nujna v naši prehrani. Koliko od nas pridno vključujejo te super-hrano redno? Kaj počnemo, da bi naše družine jesti tiste zelenicah? Poskusite radič, bratranca na znanem solate. Ima vso prehrano, ki vam zelenice dajejo hkrati pa meni zanimivo (1).

Radič je pozornost grabežljivac s svojo svetlo rdeče barve in različne belimi žilami. To je zelje podobne zelenjave, ki izgleda presenetljivo poleg drugih zelenicah. Barvanje česar je edinstven tudi zato, ker pomeni bogat antioksidant prisotnost. Radič mogoče zamenjevati z drugimi zelenicah v vaši kuhinji, saj ni le vsestranski, vendar ima številne koristi za zdravje.

Radič Hranilna Profil:

Če iščete za sestavino, ki daje visoko vrednost za zdravje za zelo malo kalorij, potem radič je vaša izbira. Sveže radič listi tehtajo 100gm vsebuje komaj 20 kalorij. Listi čudovito vsebujejo visoke količine rastlinskih fitohranil in antioksidantov, kot so Zea-ksantin.

Življenje do svoje ime kot Superfood je listnato zelenjave je dober vir teh hranil. Vključujejo folno kislino, vitamin A, C, vitamin B1, B3, B5 B6, E, vitamin K, selen, železo, baker, mangan, kalij, fosfor, kalcij in cink. Hranila, kot to zahteva v naši prehrani za dopolnitev telo. Delajo na več načinov za izboljšanje naše zdravje.

Po so neverjetno zdravstvene koristi radičem.

1. Blažilna:

Analgetik in pomirjevala učinki radič je bilo znano že od antičnih časov, ko je rimski filozof spodbuja njene zdravilne lastnosti. Zelenjave je občudoval njegovo sposobnost za zdravljenje nespečnosti in očisti kri. Sestavni del se imenuje lactucopicrin, zaradi česar radič svoj grenak okus, je proti malariji sredstvo in ima tudi analgetično in sedativne učinke (2).

2. Ščiti oči:

Prisotnost lutein in zeaksantin v radiču pomaga filter škodljive UV žarki od sonca. Ta ščiti oči pred-starostne makularne bolezni. To je bolje kot sončna očala.

3. Brain Health:

Vitamina vsebine radič je K je dovolj visoka za zagotovitev zdravih nevronov v možganih. Zagotavlja tudi omejeno škode zaradi naravnih bolezni kot Alzheimerjeve bolezni. Vitamin K ima ključno vlogo pri zdravju kosti, ter (3), (4).

4. Poveča Prebava:

Radič ima koristen učinek na proizvodnjo žolča, kar krepi prebavo. Izboljšana prebava podpira zdrav prebavni sistem in čiščenje. Zelenjave lahko pomaga preprečiti prebavne motnje in druge s tem povezane težave.

5. Hujšanje:

Fiber je učinkovito orodje, da maščobe proč. Radič je veliko vlaknin, pomoč pri polnejše želodce, gladko prebavo in izločanje. Fiber daje občutek sitosti, ki vam preprečujejo prenajedanje. To spodbuja izgubo teže (5).

6. Srce prijazno:

Radič je veliko lastnosti so zelo koristne za srce. Vlakno znižuje holesterol pa je bil večji proizvodnja žolčne podpira enaka. Poleg tega pomaga pri čiščenju krvi in ​​odstranjevanje škodljivih toksinov, s čimer se ohranja učinkovit žilni sistem. Radič ohranja dobro zdravje srca in ožilja skozi več načinov kot enega.

7. Kontrole Diabetes:

Prisotnost inulina v radič naravno nadzoruje diabetesa z uravnavanjem nivoja sladkorja v krvi. Redno uživanje te zelenjave v vaši prehrani ohranja raven sladkorja v krvi stabilna, in tako preprečuje morebitne druge s tem povezane bolezni.

Rak 8. Borbe:

Glede na bogato vsebnost antioksidantov v radiču, ni presenetljivo, da so listi pomaga v boju proti prostih radikalov. Preverijo rast rakavih celic in preprečujejo nastanek nekaterih vrst raka (6).

9. Lovely kože:

Radič ponuja celoten spekter B-kompleks vitaminov, ki obnoviti svoje kože, oči in nohte. Vitamini so bistvenega pomena za mnoge vitalne celične procese, kot so pretvorba energije. Pomembno je, da je za optimalno rdečih krvnih celic (7) zahteva folat.

10. Boljša Imuniteta:

To je možno zato, ker vitamina C v radičem. Rdeča zelenjave krepi imunost, kot vitamina C je tudi antioksidant, ki pospešuje celjenje ran in razstrupljanje (8). Vitamin spodbuja tudi zdrav želodec okolje in gradi kolagena.

Med sadja in zelenjave, so tisti rdeče barve štejejo najboljše za splošno dobro zdravje. V radičem, dobiš zeleno listnato zelenjavo v korist rdeče obarvano eno.

Upam, da to delovno mesto vam je pomagal. Prosimo, da pišete, da nam s svojimi komentarji v spodnji prostor. Mi bi radi slišali od vas!