- 420k
- 1k
- 870
Astavakrasana, ali Eight kot pozo je asane. Ashta - Osem, Vakra - Curve / Bend, Asana - pozo; Izgovarja kot - ahsh-Tah-vah-krahs-anna
Ta asana je predanost žajblja Ashtavakra. Legenda pravi, da je Ashtavakra razjezil svojega očeta, ko je bil še v maternici, tako da je bil preklet, rojena krive v osmih mestih.
Ta asana je napreden roko ravnotežje, vendar je twist. Ko pogledate na to, se zdi, kot osmih-Angle Pose je precej nemogoče in zvit način, da se vaše telo, in vse, medtem ko uravnoteženje sebe na rokah.
Ashtavakra pametno pravi: "Če kdo misli o sebi, kot je brezplačna, ena je zastonj, in če kdo misli o sebi kot mejo, ena je vezana." Torej, ko boste poskušali to asana, morate zapomniti, da opustite svoje slabosti in omejitve, fizično in psihično. To vam bo omogočilo, da bi našli prostor in svobodo dvignila in bilanco, medtem ko so v tej pozi.
Tako kot druge asane, je bistveno, da se vaš želodec in črevesje prazno, ko vadiš to Asana. Prepričajte se, da je razlika vsaj štiri do šest ur, med obrokom in prakso. To vam bo dala dovolj časa za prebavo hrano in ustvarjajo energijo za vašo prakso.
Tudi zjutraj so idealne za jogo. Toda v primeru, da ne morete jogo zjutraj, zvečer so dober čas preveč.
Raven: Napredno Style: Ashtanga joga Trajanje: 60 sekund ponavljanja: Enkrat na vsaki strani se razteza: nogah, rokah krepi: Arms, zapestja
Nazaj na TOC
Nazaj na TOC
Ta poza se je treba izogniti, če imate poškodb na ramenih, zapestju, ali komolci.
Nazaj na TOC
Kot začetnik, boste morda težko ravnotežje v tej pozi. V takih primerih lahko uporabite okrepiti za počitek dno kolkom in svojih zunanjih nog.
Nazaj na TOC
Ta asana v napreden predstavljajo, in zato nima nadaljnje napredovanje.
Nazaj na TOC
To je le nekaj prednosti Astavakrasana.
Nazaj na TOC
To se lahko zdi kot precej zahtevno pozi, ko ste ga prvič videli. Roke dvignite boke, vaš trup je znižala v neke vrste push-up položaj, in noge so zaokrožila po rokah. Uravnoteženje vaše celotno telo, medtem ko ohrani svoj mir, mir in milost lahko precej zastrašujoče. Če poza zdi nemogoče doseči, ne obupajte samo še. Moraš delati na roko in jedro moči prvič, in s časom in izkušnjami, ne boste mogli doseči popolnost v tem asana, ki zagotavlja občutek veselje kot tudi moči.
Nazaj na TOC
Uttanasana Chaturanga Dandasana baddha Konasana Utthita Parsvakonasana
Nazaj na TOC
Dwi Pada Bhujasana Bhujapidasana
Nazaj na TOC
Zdaj, ko vem, kako to storiti Astavakrasana predstavljajo, kaj še čakaš? To je samo takrat, ko si izziv vsak dan, ki ga bo rasla. Ta asana vam daje možnost, da se uveljavitev in se naučijo nekaj novega o tvoji glavi in telesu, kot ste vzeli nalogo je mastering.