5 najboljših joga Asanas, da poostrijo kožo

Želite mlajši je videti kožo, vendar si ne morete privoščiti vse tiste drage kozmetične tretmaje? No, ne skrbite! Preberite ta post in izvedeli, kako lahko joga (ja Joga) pomaga zategniti ohlapno kožo telesa.

Tukaj so našteti nekaj preprostih poze joge za zategovanje kože, ki jih bo izgledaš mlajši z redno prakso.

1. Navzdol Dog Pose Ali Adho mukha Svanasana:

Najbolj osnovna in splošno znanih joga predstavljajo je Adho mukha Svanasana ponuja vrsto koristi za zdravje in je vredno dodati, da vašo dnevno fitnes rutino. Od boj proti utrujenosti in nazaj togost pomagati zaostritev povešanje trebuh, je to temeljno poza je koristno iz več razlogov.

Kako narediti Asana:

1. Začnite ga dobili dol na roke in kolena.
2. Bend naprej in položite dlani pod rameni z dlani plosko na tleh. Vaš nazaj treba sploščena.
3. Dvignite noge na prste.
4. Sedaj nadaljuje dvignite boke navzgor.
5. Morate narediti obrnjeno V s prsih sooča kolena in roke naravnost, medtem ko dvignite boke.
6. Držite pozo za 15 - 20 sekund, kot ste globoko vdihnite.
7. Ponovite gibanje trikrat, preden boste nadaljevali na naslednji poze (1).

2. Cobra Pose Ali Bhujangasana:

Drug velik poza joge za zaostritev ohlapne kože je cobra predstavljajo tudi vam pomaga, da se znebite tega nadležen bolečine ledvičnih kamnov in krepi svojo hrbtenico.

Kako narediti Asana:

1. Lie ravno pri prsih s pogledom na tla.
2. Poskrbite, da vaše noge ostanejo na tleh.
3. Zdaj nadaljujte dvignite trup in lok svoj hrbet proti prste.
4. Nadaljujte z poze, dokler ne boste začutili rahel odsek.
5. Držite pozo za približno 20-25 sekund.
6. Pojdi nazaj v začetni položaj nežno. Kreten lahko povzroči bolečino in grde poškodbe (2).

3. Navzgor obrnjen pes Pose Ali Urdhvamukhasvanasana:

Navzgor obrnjen pes je obratno psa navzdol predstavljajo. Namenjen je vaš abs, hrbet in noge. Torej, lahko uporabite tudi to predstavljajo, da se znebite celulita na stegen.

Kako izvesti The Asana:

1. Začnite z ležanjem na trebuhu.
2. Vaš brado sme dotikati tal, in vaše noge hip-širina narazen.
3. Točka prste na tleh, tako da so vaše pete od tal
4. Naj dlani pod rameni.
5. Podaljšajte svoje roke navzgor in poglej gor.
6. Lok hrbet, dokler ne začutite razteg v hrbtu.
7. Dvignite svojo telesno težo off stegna in se držite uporabo prste in roke.
8. Držite pozo za 20 sekund
9. Ponovite pozo trikrat, medtem ko globoko dihanje (3).

4. Plank Pose:

To ni navadna joga predstavljajo. To izvira iz desk vaje in ima prednosti, kot so pomoč pri krepitvi hrbtenice in novo energijo v telesu.

Kako narediti Asana:

1. Začnite s push up položaj. (Tj dol na roke in kolena)
2. Poravnali svoje noge in privijte trebuh.
3. Napeti vaše stegenske in posterior mišice in pogled naprej.
4. Držite pozo za približno 25-30 sekund.

Oglejte si ta video o tem, kako izvesti Plank predstavljajo.

5. Obraza Joga Za Tone Up za obraz Skin:

Medtem ko lahko ti asan pomaga omiliti vaš povešanje trebuh in drugih delov telesa, kar pa gube na obrazu? Poskusite te drže v joge za tesen obraz. Ta vaja režim lahko pomagajo vaše obrazne mišice močnejše z redno vadbo, ki pomaga izboljšati cirkulacijo krvi.

• Nošenje žoge:

To obraza joga rutina pomaga sprostiti in tonus kože okoli oči. Preverite, kako izvesti Nošenje žoge tukaj.

• Velika Rub:

Velika Rub je ena tehnika, ki omogoča povečanje prekrvavitev vaših obraznih mišic. Preverite, kako izvesti veliko zbadanje in druge jogo obraza predstavlja tukaj. Torej, poskusite te učinkovite pozah joge za zategovanje kože in videti mlajši danes. Povejte nam o svojih izkušnjah z jogo za spodaj zaostritev kožo. Naši bralci bi radi slišali od vas.