10 Škodljivi učinki preskakanja z zajtrkom

Vi vsi bi slišali stari rek, da stoletja, ki pravi, zajtrk je najpomembnejši obrok dneva. Toda koliko od vas spremlja to? V poskusu, da bi posekali neto vnos kalorij in izpolnjuje svoj cilj, sanje, da so tanki, velik delež nas je težnja, da preskočite zajtrk. Ni nestrinjanje, da bo ta prinesla rezultate, vendar le začasne narave.

Torej, zakaj je to slabo? Kakšni so učinki preskoči zajtrk?

Učinki Preskakovanje zajtrka

Ta objava govori o tem, kaj so nekateri preskakovanje učinki zajtrk.

1. Bad For Your Heart:

Po študiji, objavljeni v JAMA, ljudje, ki ne zajtrkujejo imajo približno 27% več možnosti za ohranjanje srčni napad v primerjavi s tistimi, ki jedo zajtrk. Dr. Leah Cahill, ki je vodil raziskavo, je povedal, da je stopnja tveganja ni tako zaskrbljujoče. Ampak ona podpira tudi dejstvo, da lahko uživate v zdravem zajtrku dejansko omejujejo tveganje za srčni napad. [1]

Ljudje, ki jim je treba izogniti zajtrk je znano tudi, da ima večjo dovzetnost za hipertenzijo v zameno, kar vodi do zamašitve arterij. To, na drugi strani, ki jih postavlja na povečano tveganje za razvoj kroničnih bolezni srca in zdravstvenih pogojev, vključno z možgansko kapjo.

2. Večje tveganje za tipa - 2 Diabetes:

Univerza Harvard School of Public Health opravila študijo, katerega cilj je najti povezavo med prehranjevalnih navad in zdravje. 46,289 žensk sodelovali v raziskavah, za približno šest let. Rezultati študije so bili neverjetno. Glede na izid, ženske, ki so imeli navado, da se izognejo zajtrk so na večje tveganje za razvoj Vrsta - diabetes 2, kot ženske, ki so imeli svoj zajtrk.

Še huje, delajo ženske, ki so preskočili svoje jutranje obroke imeli 54% več možnosti za razvoj diabetesa tipa 2. [2]

3. Skipping zajtrka lahko povzroči povečanje telesne teže:

Če ste na režimu hujšanje in imajo navado preskoči zajtrk, da ga drugo misel zdaj. Po opravljenih raziskav o negativnih vplivih ne jedo zajtrka, ljudje, ki so zamudile jutranji obrok imel večje možnosti za pridobivanje teže, kar je v nasprotju z vašo hujšanje zadetek. Ali vaš zmeden? Samo preberite na.

Preskakovanje zajtrka varovanega vstopa do željo po sladkih in mastne hrane. Plus, saj bodo lakote precej intenzivna, na koncu gorging dol karkoli naleteli tekom dneva. Višja kot je vaša raven lakote, več količina zaužite hrane bo. In to v času, presega priporočeni dnevni vnos kalorij. Stalna praksa preskakovanje zajtrka, bo pripeljala do telesne mase in ne izgubi teže. [3]

4. Negativno vpliva na razpoloženje in lupin:

Glede na študijo, ki se je pojavila v reviji imenovano Fiziološke Obnašanje v letu 1999, da se izogne ​​zajtrk pa lahko negativno vpliva na energijo in razpoloženje. Britanski Raziskovalna skupina naredila študijo o 144 zdravih ljudi, ki so doživeli čez noč na tešče. Skupina je razdeljena na tri. Ena skupina je dobila zdrav, zmerno zajtrk, drugo skupino samo kave, in tretja skupina ni bila dana zajtrk. Skupine so nato spremljali za nekaj ur. Glede na študijo, je skupina, ki ni bila dana zajtrk prikazani najrevnejšim sposobnosti pomnjenja in najvišje ravni utrujenost. Ni bilo bistvene razlike med drugima dvema skupinama.

Izhodiščno: Izogibanje zajtrk lahko Swish navzdol vašo raven energije in negativno vpliva na spomin. [4]

5. Tveganje za nastanek raka:

Preskakovanje zajtrka lahko si overindulge v hrani v času dneva. To pa odpira pot za večjo razširjenost debelosti. [5] Glede na raziskave, ki je bila izvedena s Cancer Research UK, je bilo ugotovljeno, da ima oseba, ki je prekomerno težkih ali debelih povečano tveganje za nastanek raka. [6]

6. Vpliva kognitivnega:

Vključno z zajtrkom v vaši dnevni prehrani režimu vam podarja z boljšo kognitivno delovanje. Študija je bila izvedena na skupino mladostnikov, starih med 12 in 15 v dveh poskusih. V enem izmed poskusov, je bila skupina dovoljeno imeti zajtrk, in v drugem sojenju je bila skupina zahteva, da se vzdrži jutranji obrok. Rezultati so bili zanimivi. Skupina, ko je na režim zajtrk, prikazani večjo natančnost pri vizualni preizkus iskanja, medtem ko pomanjkanje zajtrk ovira z rezultati.

Ugotovitev: Vključitev zajtrk daje kognitivna funkcija spodbudo. [7] Čeprav je bila raziskava izvedena na mladostnike, ga je mogoče enostavno razširiti z odraslimi preveč.

7. Bi Vzrok migrene:

Hipoglikemija je medicinski izraz, ki označuje nizke ravni krvnega sladkorja. Preskakovanje obrokov sprožila veliko potopite v ravni sladkorja v zameno, sproži sproščanje hormonov, ki bi lahko nadomestilo za nizke ravni glukoze. To, na drugi strani pa povečuje nivoje krvnega tlaka, kar je sprožilo migrene in glavoboli. [8]

Incidenca je večja, ko preskočite zajtrk, saj je prvi obrok dneva, ki ga porabijo po skoraj 12 ur posta. Torej, če hočeš, da te glavobole stran, naj zagotovi, da jeste zajtrk.

Izguba 8. Sprožilci las:

Ena od glavnih stranskih učinkov preskoči rezultate zajtrk v izpadanje las. Da, lahko obrok, ki vsebuje nevarno nizko raven beljakovin vpliva na raven keratin, preprečevanja rast las in sproža izpadanje las. Zajtrk je tipičen obrok kateri koli dan in ima pomembno vlogo pri spodbujanju rasti lasnih mešičkov. [9] Torej, če želite uživati ​​bujne, močne lase z nič padec las, potem pa bi, da se prepustite v beljakovinsko bogat zajtrk vsak dan.

9. Ali lahko vpliva na vaš metabolizem:

Bo vaš avto kdaj začeti, če ni goriva? Ne, kajne? Prav tako morate zajtrk, da vaš metabolizem polnim akumulatorjem. To je prvi obrok dneva, ki ga hranjenju svoje telo z, po počivati ​​približno 12 ur. Glede na različne študije, ki se izvajajo na pomenu zajtrka, ljudje, ki jedo to obrok imajo višjo raven mirovanja metabolizma. [10]

10. Poslabša Hangover:

To je popolnoma v redu, če ste prejšnjo noč overdid na vašem uživanju alkohola. Lahko uporabite negovalno zajtrk, da ubranijo svoje mačka. Zdrav zajtrk bogata z železom, folati in drugih mineralov in vitaminov pomaga telesu, da nadomestilo za izgubljene hranilne snovi. Prav tako bo kick up svoj raven energije. [11].

Zapomnite si to - preskakovanje zajtrka lahko poslabša mačka z nižanjem ravni sladkorja [12], vabi glavobol in slabost. Torej, samo še zdrav zajtrk za premagovanje svojega mačka.

Ti negativni učinki preskakovanje zajtrka so dovolj dobri, da bi prepričali osebi, da začnete jesti zajtrk. Ali preskočijo zajtrk? Ali ste imeli kakršne koli druge od tistih zgoraj omenjenih učinkov? Delite z nami v pripombah spodaj!