Top 15 vaj za oči za izboljšanje vida

Ste že kdaj pomislili, uveljavljanju svojih oči? Nikoli pomislil na kaj takega? To je zato, ker ne glede na to, koliko smo želeli uveljavljati drugih mišičnih skupin in celo možgane, ne bomo nikoli zares dala še eno misel za oči. Pozabite bo v telovadnici ali bazenu; vaše oči potrebujejo tudi čas in prostor za vaje!

Eyestrain je eden od vodilnih vzrokov za kronični glavobol. Eye vaje so najbolj pogosto zanemarja. Šele, ko se nam zdi nekaj pekoč ali sev ali srbenje, ne bomo nikoli plačali pazi na njih. Resnica je, da tako kot kateri koli drug del telesa, mišice oči, je treba veke in učenci, ki se izvajajo ali pa so preveč, izgubijo svojo moč.

Potreba po Eye vaje:

Čeprav oči vaje ne more pravilno kratkovidnost, škiljenje, prekomerno utripati in disleksijo, so lahko v veliko pomoč, če ima bolnik:

• Slaba poudarek zaradi šibkih očesnih mišic
• Leni oči ali slabovidnost
• Prekrižane oči ali škiljenje
• Dvojni vid
• Astigmatizem
• Slaba 3D vid
• Zgodovina operacijo oči
• Zgodovina poškodb oči

Vedno več ljudi je danes trpijo zaradi utrujenosti oči in seva zaradi svojih načina življenja in poklicne izbire. Kar 40% izobražene delovne sile, pravi, da so porabili 10 - 15 ur svojega 5-dnevni delovni teden delajo pred računalnikom. Tudi otroci in najstniki, ki preživijo čim manj kot 5 ur na teden pred igralni konzoli ali poročila PC zaslon zamegljen vid, suhost oči in eyestrain. Nekateri ljudje, ki delajo z nevarnimi snovi poročajo tudi obremenitev oči, suhost in srbenje kot stranski produkt njihovega dela.

Obstajajo še drugi dejavniki, kot so onesnaževanje, prekomerna uporaba kontaktnih leč in nepravilni očala oči, da bi bilo pomembno za vse nas, da preživijo nekaj minut vsak dan za uveljavljanje naših oči. Konec koncev, imamo le ti dve dragoceni okna na svetu.

Vaje za zdravje oči:

Asimilirajo v tem oddelku, so 15 preproste oči vaje, ki obljubljajo, da izboljšanje zdravja oči, čeprav nobeden od teh se lahko popravi prirojene okvare oči in "odstraniti očala", kot pravijo zgodbe mnogih stare žene. Vsi se osredotočajo predvsem na izboljšanje moči mišic oči in osvežijo utrujene, suhe in srbeče oči. Na žalost pa ni za mrežnici, roženice in fundusa.

Ko boste začeli, boste ugotovili, da je najboljša stvar za oči vadbo, da je potrebno zelo malo časa in ne zahteva nobene opreme na vseh. Lahko začnete in končate kadarkoli, in ni treba porabiti denarja za drago opremo. Te vaje za oči, obljubim, da zapustijo svoje oči osveži in pomlajena. To je dobra ideja, da se vsaj 5 minut prostega časa, da bi jih naredili, tako naglo storiti vaja ne bo pomagal sploh.

Top 15 Simple Eye vaje:

1. Oči roll: 

Najbolj enostavno narediti, je treba to oko vaja vam bo udobno sedi. Potrebuje le 2 minuti storiti. Imejte odprte oči in roll vaše oči najprej v desno in nato nasprotni smeri urinega kazalca. Ali je počasi, poskuša kolikor lahko gredo raztezajo oči. Ta vaja, ko naredili za približno 2 - 3. Minutah, bodo vaše oči počutili sproščeno in sposoben, da se osredotoči veliko bolje.

2. Rub padajoče:

To je osebni favorit za preobremenjeni oči. To lahko storite tudi med nošenjem kontaktnih leč. To pomeni, da ta vaja se lahko opravi v vsakem času in prostoru, ko se počutite obremenitev oči in potrebujete hitro osvežitev vajo. Če želite to narediti, sedijo ali stojijo udobno in živahno podrgnite dlani skupaj, dokler ne segrela. Sedaj postavite krogle dlani nad vašimi zaprte veke in si predstavljam, toplino pronica v oči. Ne pozabite, da ne pritiskajte z dlanmi na vaše zrkel. Ponovite 3 - 5-krat in priti nazaj na delo!

3. Premikanje prstov:

Ta vaja je odlična za delo iz mišice oči in se jih zdravniki predpisovali za ljudi, ki trpijo zaradi slabe očesnih mišic. Če želite narediti to očesne mišice, vaje, morate biti sedi in sproščeno. Zdaj, postavite navzgor obrnjena kazalcem (ali palec ali svinčnik) pred nos in obe očesi osredotočiti na konici. Ne da bi svoje oči s prstom, da gremo naprej počasi, dokler ne doseže dolžino roke stran od obraza. Nato bi prst blizu spet nos, ne da bi enkrat premika oči stran od nje. Ponovite 3 - 4 krat.

4. Premik Focus:

Še ena lahka storiti v primeru eyestrain in slabe mišične moči oko, je ta predpisana tudi zdravniki oči. To lahko storite, ko delajo na računalniškem zaslonu za več kot 30 minut. Če želite to narediti, najprej osredotočiti za približno 5 sekund na predmet zelo blizu vas. Na primer: stojalo pero. Nato preusmeriti svojo pozornost na oddaljenem objektu za približno 5 sekund. Na primer: semafor vidna zunaj pisarniško okno. To prekinitvami prestavljanje daje moč za očesne mišice in jih osveži preveč. Na začetku boste morda našli premikajo vašo pozornost zelo težko, kot so očesne mišice lahko postanejo leni in ohlapne. Kot ste še naprej delati na ta dan za dnem, boste našli veliko lažje narediti.

5. Vroče in mrzle obkladke:

To je lahko velik konec napornem dnevu v službi. Za pripravo na to, vzemite posodo z vročo vodo in drugo hladno vodo. Dip in rahlo stisnite eno roko brisačo ali krpico v vsako skledo. Najprej postavite vročo obkladek na vaših oči in obrvi. Občutite toploto in vonj za približno 5 sekund in preklopite na hladno obkladek za nadaljnjih 5 sekund. Ponovite vsaj 5-krat.

6. Oči Masaža:

Ta vaja za oči, je koristno, da se zmanjša obremenitev oči in suhost oči v vsakem trenutku dneva. Nagnite glavo nazaj. S prsti nežno vtrite veke v krožnimi gibi za približno 30 sekund. Imejte oči zaprte še 30 sekund po tem instant masažo in ste pripravljeni, da bi dobili nazaj na delo! Ne pozabite, da vaš dotik zelo nežen, kot trdi drgnjenja lahko povzroči poškodbe oči, še posebej, če nosite kontaktne leče.

7. Eye Press: 

Imajo slab napornem dnevu v službi? Tukaj je ena vaja za oči sev, ki bo pomirjajo oči in stresa preveč. Vse to bi mignil! Sedi udobno, zapri oči in globoko vdihnite. Sedaj postavite tri prste na obeh veke in medijev zelo malo za približno 10 sekund. Spet nekoliko sprostite pritisk za približno 2 sekundi in tiska. Ponovite 5-krat. Ko ste končali, bodo vaše oči pridobili nov Izbruh v svežine.

8. Pisanje sporočil: 

Ne, ne mislim Post-it ali SMS es. Namesto, da pomirjajo naprezanje oči in tudi za ton mišic oči, pogled na prazno steno vsaj 8 metrov stran od tebe in si pišete na njem s svojimi očmi. To pomeni, da očesne mišice hitro premikajo v različnih smereh in vaje šibke mišice oči. Ali je za približno 15 - 20 sekund. Sprva je to morda zdi nemogoče izziv; kot si vztrajno naprej za nekaj dni, boste sami čutili veliko razliko v agility vaših očesnih mišic.

9. Oči ene strani:

To je zabavna vadba lahko storite na delovnem mestu, doma in tudi v postelji z zaprtimi očmi. Če želite to narediti, preprosto hitro premikanje oči gor in dol, kot če bi odbijal oči. Morda celo imejte odprte oči za to. Je pa za približno minuto in se boste počutili napetost v vaših očesnih mišic - dober znak, ki jih izvaja. Ali to vadbo prva stvar zjutraj in zadnja stvar pred spanjem.

10. Zaporni oči:

Ni mišljeno kot sleng za spanje, pri tem opravilu osveži napete oči v nekaj sekundah in jih tudi rehydrates s širjenjem nov film solz čez oči. Sede ali stoje, najprej odprite oči široko in nato hitro stisnite veke zaprta dobro. Držite pritiska za približno 5 sekund. Odprite oči in ponovite vsaj 5 - 8-krat.

11. Blink: 

Kako leni smo, da je nekdo potrebuje, da nas spomni utripa! Utripa hitro postaja izgubil praksa z nastopom digitaliziranih medijev in revnejše razpon pozornosti. Utripajoča deluje kot dobro vadbo za utrujene, suhe in srbeče oči. Ali je takole - blink najhitreje tvojih očeh za približno 5 sekund. Čutili boste takojšnje olajšanje od simptomov.

12. Sledovih-an-osem: 

Predstavljajte si ogromen stranskim (vrti postrani) številko osem na prazno steno ali strop. Zdaj sledenje poti na tej sliki s samo vašimi očmi, brez premika glavo. Trace številko približno 5-krat. Čutili boste sprostitev v utrujene, boleče oči.

13. Bočna kratko: 

No pun namenjena, to je le vaja za zdrave oči. Če želite to narediti, sedeti, ležati ali stati udobno in traja nekaj globokih vdihov. Zdaj pa, da so vaše glave še vedno, poskusite pogledati v levo toliko, kot si lahko z uporabo le oči. Drži svojo vizijo za približno 3 sekunde in si spredaj. Zdaj pa poglej desno toliko, kot si lahko in imajo svojo vizijo tam. Ponovite 5 - 8-krat. Ta vaja je dobra za izboljšanje mišične moči oko.

14. Treat vek:

Ta vaja temelji na jogo. Če želite to narediti, sedi udobno in zelo nežno masažo spodnjo veko s svojim obročem prsti. Začnite na notranji rob spodnje veke in se postopoma premikajo navzven. Lahko greš na masažo obrvi na podoben način po končani z nižjimi pokrovi. To je odlična vaja za de-stres oči in tudi znebiti glavobol, ki je pogosto posledica eyestrain.

15. Dvojni Thumbs up:

Pri tem te vaje za oči, kar potrebujete za udobno sedeti in imeti vsaj 5 minut na razpolago. Držite oba palca na dosegu roke, neposredno pred vašimi očmi. Zdaj usmerite svojo vizijo na desni palec za približno 5 sekund. Nato preusmeriti svojo pozornost na prostoru med obema palcema, po možnosti na oddaljenem objektu, še 5 sekund. Zdaj, premik vaš pogled na levi palec in se osredotočiti na to za 5 sekund. Ponovite ta cikel vsaj 10-krat. Ta vaja pomaga pri ohranjanju boljšo osredotočenost in omogoča boljši oči mišične moči.

Vse te vaje za oči je enostavno narediti in enostaven za zapomniti. Ti se lahko naredi doma ali na delovnem mestu v času nekaj minut prostega časa. Prenehajte z izgovori, da ni dovolj časa za uveljavljanje oči! Ko je njihova mišična moč izgubili, boste potrebovali strokovno zdravniško pomoč, zato je najbolje, da se ohrani zdravje oči od se samega začetka.

Prehranska priporočila za dobro zdravje oči:

Poleg teh očesnih vaj, da so prehranska priporočila, ki pomagajo ohranjati zdravje oči.

• Povečajte vnos beta-karotena in likopena bogata živila ali pa vitamina A bogat dodatek.
• Ohranite dobro higieno oči, da jih pravilno umivanje s hladno vodo ali pa vsak dan rose vode.
• Rose voda je učinkovita pri zmanjševanju oči seva in srbenje, zlasti v poletja.
• Ne dotikajte se oči preveč, ne da bi najprej umivanju rok in vzdržuje nadzor na zdravje vaših kontaktnih leč.
• Izogibajte se prekomernemu izpostavljanju soncu in poskusite nositi sončna očala UV zaščita ali klobuk, ko se odpravite na sončni svetlobi.

V primeru, da trpi zaradi kratkovidnosti ali daljnovidnosti, redno obiskovati svoje oči zdravnika in zamenjavo starih kontaktne leče, kdaj in po navodilih svojega zdravnika.

Če ste pogodbo morebitne alergije ali očesne bolezni, kot so Čmičak, roza oči, itd, obiščite zdravnika takoj in ne sam zdravi.

Ne pozabite, da so oči Nature najbolj posebno darilo in jih morate ohraniti ohraniti svojo povezavo s svetom. Bodite dobro skrbi za svoje oči, saj so vaši zvesti prijatelji za vse življenje.