Top 10 preprostih Brain Gym vaj in njene prednosti

Zdrav in oster um je koren mantra uspešno in srečno življenje. Niz preprostih vaj lahko povečajo svoje delovanje možganov na boljši način, ki omogoča, da boste ostrejše, pametnejši in bolj samozavestni. Te vaje so znani kot možgani telovadne vaje. Obsega nekaj res enostavno gibanje telesa, ki pomaga pri coax dve polobli možganov, hkrati pa jih dela v sinhronizacijo.

Te vaje so zelo preprosta in se lahko opravi ljudje vseh starostnih skupin. Predvsem otroci in mladi odrasli dejavno vaditi možgani vaje v telovadnici. Toda zdaj, tudi odrasli in stari ljudje preveč vaditi te vaje. Obstajajo različne koristi, povezane z možgani telovadne vaje. Glavne koristi, povezane z možganskimi telovadne vaje, so naslednji:

1. To vas naredi pametnejše in ostrejši
2. To povečuje svojo stopnjo zaupanja
3. To izboljša vaše samospoštovanje
4. Revitalizira vaše naravne mehanizme zdravilne
5. Povrne zdravje in harmonijo
6. Izboljša oči-pogled
7. Poveča ustvarjalnost in komunikacijske sposobnosti
8. Vam daje zagon, ko ste se soočajo razočaranje ali zavrnitev

To so nekatere od glavnih prednosti možganov telovadne vaje. Tu je seznam top 10 možganskih telovadne vaje, ki jih je preprosto, a zelo učinkovito za vaše splošno zdravje in fitnes.

Top 10 možgani telovadne vaje, so naslednji:

1. Cross Crawl

Sedijo ali stojijo in z desnega komolca dotikajte levo koleno diagonalno čez telesu. Na enak način, ponovite vajo z levo roko dotaknete desno koleno. Preklapljate smeri kot v marec-preteklosti. Prepričajte se, da v celoti in pravilno dotakniti kolena z komolca. To ponovite za 2 - 3 minute.

 [Read: 8 Učinkovito joga predstavlja da bi povečali svojo moč možganov]

2. Think Of An X

Zapri oči. Pomislite na črko X in ga vizualizirati. Ste opazili, kako tvoje oči usklajujejo povezati desno, levo, navzgor in navzdol vizualne polja okoli točke fokusa. Obvestilo X podobno organizacijo in simetrijo v telesu kot vsaki strani kolke usklajuje z rameni.

3. Zavoju

Podaljšajte si roko naravnost pred vami. To bi morala biti enaka vaši višini ramen. S palcem obrnjena proti stropu, počasi in gladko sledenje obliko velikega sliki 8. Medtem ko risanje 8, poskusite osredotočiti oči na palec.

4. Neck Rolls

Spusti glavo naprej in se sprostite ramena. Medtem ko je dihanje, zaprite oči in enostavno roll glavo od strani do strani. Poskusi, da bi majhne kroge, medtem ko globoko vdihnite. Ali 4 do 5 popolno strani na drugo predloge!

5. Trebušna dihanje

Daj roke na trebuh. Izdihom v kratkih malo dima skozi usta. Predstavljajte si, da ste poskušali obdržati perja plovec v zraku. Ali ta postopek, dokler ne začutite pljuča prazna. Zdaj Vdihnite globoko sami izpolnite v celoti kot balon. Zdaj pa počasi izdihnemo. To ponovite 3 do 4-krat.

6. Brain Gumbi

Obstajata dve votli območja pod vašo ključnico, ki je približno 1 palca ven iz centra prsih. Uporaba palce in prste ene roke, zbadanje teh področjih močno za 50 sekund, medtem ko počiva drugo roko nad popkom, kot pogledaš od leve proti desni.

  [Read: 5 Vrste možganske valove in učinki meditacije na njih]

7. Energija yawn

Ko začnete zehanje, s konicami prstov obeh rokah, rahlo pritisnite tesen vložki v bližini licih, kjer lica pokrivajo zgornje in spodnje kočnike. Naredite sproščeno in globoko zehanje zvok, medtem ko vas nežno kap stran napetost in stres. Ponovite to za štiri ali več krat.

8. Razmišljanje Cap

Z eno roko na vrhu vsakega ušesa, poskusite Dogaja ukrivljene dele nežno od zunanjih robovih obeh ušesih skupaj. Nadaljujte, dokler ne dosežejo dno ušesa. Ponovite 3 - 4 krat.

9. Slon

Morate postavite levo uho na vaši levi rami. Ti razširi levo roko kot prtljažnik slona in pripravi neskončen znak, ki je pred vami, ki prečka v sredini. Prepričajte se, da so kolena sproščeni. Lahko preklopite orožje po 4 - 5 popolnih znakov.

 [Read: Top 10 začimbe in zelišča, ki povečujejo moč možganov]

10. Pozitivni Točke

Nežno se dotaknite točke nad polovice oči med obrvi in ​​lasišča s konicami prstov vsake roke. Zapri oči. Dihajte globoko in počasi za nekaj sekund. Zdaj javnost, se sprostite in ponovite to za 3-krat.

Z izvajanjem te preproste možgane vaje v telovadnici vsak dan zjutraj in v času dneva, ko se počutite pod stresom ali izčrpana, boste zagotovo ponovno dobiček, pozitivno energijo in vaši možgani delujejo na zelo primeren način.