Najboljše dnevne vaje za ženske - naši top 10

To je posebej pomembno, da imajo dnevne vadbe kot del svojega življenja. Redno vadbo bo vaše telo dobro obliko, moč, vzdržljivost in prilagodljivost. To vas vodi stran od bolezni in tudi vam daje sijočo kožo in zdravo življenje.

Best dnevno vadbo za ženske

1. Tek ali tek:

Poleg gori veliko kalorij, tek pomaga graditi boljši kardiovaskularne zmogljivosti, kot tudi mišično vzdržljivost. Tek in tek so oblike aerobne vadbe, ki proizvajajo energijo s kombiniranjem glukoze ali maščob v telesu s kisikom. To je najboljši dan vaja za moški ali ženske, ne glede na to.

2. Kolesarstvo:

Ta oblika vadbe lahko uživajo ljudje, ki pripadajo nobeni starostni skupini in v vsakem fizičnem okolju. To ima zelo malo pritisk na sklepe, ampak tonificira ude, mišice in hrbet.

3. Joga:

Performing jogo vsak dan ima daljnosežne posledice, kot katera koli druga oblika vadbe. Različne asan v jogi deluje celotno telo in povečati kardiovaskularne sposobnosti. Joga deluje ne samo za telo, ampak tudi osveži um.

4. Šport:

Morate vedno sami ukvarjajo z igranjem en šport. Šport, ki zahtevajo veliko teče kot singla tenis, košarka, hokej, nogomet, itd lahko izjemno graditi vzdržljivost ter poveča ravnotežje in koordinacijo.

5. Aerobika:

Gre za ritmično gibanje naših rokah in nogah, ki se postopoma povečuje srčni utrip. Samo 30 minut aerobike je odlična za izgubo teže, vzdržljivosti gradnjo in srčno-žilni sistem. To tudi zmanjša tveganje za bolezni srca, sladkorna bolezen, visok holesterol in krvni tlak.

6. Plavanje:

To je še ena redna vadba za ženske, da bi se kje celo telo deluje ven. Medtem ko je plavanje, tvoje srce deluje hitreje za pridobivanje energije, in to tudi izboljša vaše srčno-žilni sistem. Gre za gibanje, ki se začnejo z vaše vratne mišice na rokah zadnjice do nog in stopal. To sprošča duha in telo in je tudi zabavno delati.

7. Jump vrvje ali hoji po stopnicah:

Obe vaje zagotovi več koristi za zdravje, v zelo kratkem času. Dajo manjši napor na kolenih in stopalih, kot tek ali tek. Pomaga pri spodnjem moč telesa in moči razvoj. Prav tako pomaga pri izboljšanju trdnosti kosti.

8. Škrtanje ali sit-ups:

Sit ups krepitev vaš želodec mišice in povečati svojo osnovno vzdržljivost in so dobre za vse vrste športov. Upognite kolena in položite noge na tleh. Nato z rokami na obeh straneh glave, dvigniti glavo in nato v rami in vaš trup.

9. Squats:

Sedi graditi cele mišice telesa in zapisati dodatne maščobe v telesu, poleg tega kar si zelo mobilen in energična. Obstajajo različne vrste squats, ki jih lahko storite, kot stol čepenje, pile čepenje, zraka čepenje, sprednji čepenje, itd

10. Pritisnite - ups:

Medijske ups znan tudi kot sklece uresničevanje cilja na skupino primarni mišic, tj prsi in triceps. Deluje tudi na želodcu, nazaj in mišice nog. Položaj roke z dlani so obrnjene navzdol, skoraj ramen širina oddaljenih in dvignite svoje telo navzgor s pomočjo roke.

Ali se izvaja redno? Delite z nami.