Ženska fitness

Kakšne so škarjaste jumpe in kakšne so njegove koristi?

Kakšne so škarjaste jumpe in kakšne so njegove koristi?

Ali ste na razgledni za vajo, ki vam bo pomagal ton vaše celotno telo? Medtem ko so nekateri uživali aerobiko, ni veliko raje to obliko vadbe. Če tudi vi iščete nov način uveljavljanja, ki je zabavna in vam pomaga ostati trim, potem škarjasta skoki je prava vadba za vas.

Kot nor, kot se zdi, da vam lahko pri tem opravilu pomaga izboljšati svojo vzdržljivost in vas fit in tiktaka! Želite izvedeti več? Preberite ta post!

Scissor Jumps - A Brief

Scissor skoki je populariziral po Lesley Paterson, strokovno triatlonec, je vključen v 6-minutni video. Video vaje si lahko ogledate na spletu danes. Vaja se imenuje zato, ker je šlo za noge zamenjavo svojih mest, medtem ko je telo še vedno v zraku. To gibanje spominja na škarje. Ta metoda se imenuje tudi škarjasta udarcev. To lahko poskusili s športniki in vsakogar, ki želi izboljšati telesno pripravljenost in se mišice napeta.

load...

Kako Ali Scissor skok?

To ni veliko dolgočasno vaditi vadbe, doma ali zunaj. Morate imeti dovolj prostora okoli vas, ko boste poskušali to vadbo. Študije so pokazale, da je telesna dejavnost edini način, da bo teža v pregled. (1) In ta vaja pomaga doseči, da! Poskusite te preproste korake takoj. (2)

1. Postavite se v položaj, ko je desna noga na hrbet in levo stopalo je na sprednji strani.

2. Skok od tal, in zemljišča, po nogah so zamenjal položaj v zraku.

3. Desna noga mora biti spredaj in leva noga mora biti zadaj.

4. Pojdi nazaj na prvo položajne kot, je levo stopalo naprej in sprednja noga zadaj.

5. Ta ritem je treba ponoviti večkrat.

6. Poskrbite, da bo območje pristanek ni naložen.

Nasveti za vadbo Scissor Skok:

Sprva se lahko soočajo težave v ustrezno poskuša ta vaja. Vaja zahteva svoje telo, da bo fit in zdrav. Vendar pa lahko poskuša naslednje nasvete v pomoč:

load...

• Če poskušate to vajo prvič, bo morda lažje, če zaniha roke, ko ste zamenjali noge, medtem ko v zraku.

• boste imeli koristi od poskušajo skok na hitrejši tempo. To pomaga pri kurjenje več kalorij.

• Ko pristanejo na tleh, skušajo ohraniti kolena v pokrčenem položaju. To pomaga pri črpanju nekaj znesek šok, lahko pa bi se izognili poškodbam, kot dobro. Če je potrebno, lahko traja nekaj minut, po vsakih 30 ponovitvami pri izvajanju. To vam bo pomagalo osredotočiti bolje.

• Ko boste ugotovili, da je opravljanje skok ni več težko za vas, poskusite nekaj razlike. Poskusite to počeli brez mahati roko, na primer. Druga ideja je skoki, medtem ko imajo težo. Poskrbite, da bo teža je udoben za vas. To je lahko težko na začetku, vendar s prakso se boste navadili na to.

• Če vam skok, medtem ko držite utež, dodamo rahel zasuk na trup. To pomaga pri jedro stabiliziran.

• Na začetku lahko poskusite izvedbo vaje na debelo talne mat. To bo zmanjšalo možnosti za poškodbe, če izgubi ravnotežje in pade na tla.

Koristi Vadba škarje skoki:

Scissor Jumps morda ne bo enostavno narediti, in to ne sme biti vaša najljubša vaja. Vendar pa koristi odtehtajo tediousness na dolgi rok.

So opazni prednosti so:

1. Ta vaja tone vaše celotno telo, bolj ali manj.

2. Dvigne srčni utrip in pomaga spali kalorij hitreje.

3. Mišice za noge dobili napeta, ko poskušate to vadbo.

4. Ko praksi to vaja s pravilnostjo, vaša sposobnost, da absorbira udarce, ko skoki gre gor bistveno.

5. To ne zahteva nobene dodatne opreme, da poskusite, in ljudje z različnimi stopnjami fitnes lahko preizkusite ta vaja.

Beseda previdnosti:

Medtem ko lahko vadil škarjaste skokov pomagal ton vaše noge in mišice telesa, in izboljšati svojo raven telesne pripravljenosti, pa tudi, še vedno je treba zapomniti, te besede previdno:

• Lahko ga ne sme opravljati, če je vaša noga ranjenih.

• To ni vaja za ženske, ki so spočeti.

Poskusite to škarjasta preskoke vajo danes. Ja, to traja nekaj časa, da bi obvladali, ampak ko imaš trik boste nič manj kot profesionalec. Nekaj ​​minut vadil škarje skoki je vse, kar potrebujete, da ostanejo fit, trim in srečno!

In tudi nam povejte, kako ste našli ta post! Lahko komentar v spodnje polje!

load...