Kakšne so razlike med jogo in aerobnimi vajami?

Aerobika ali joga ─ kaj je želeno vadbo? Ali ste zmedeni o tem, kaj je treba narediti, kateri od obeh je bolj koristno in ki jih lahko storite brez? In če delaš tako, koliko vsak narediti morate vključiti v vaš vaja rutino in kako? Če vsa ta vprašanja nered vaš vaja rutino in pustil manj zadovoljni in bolj zmeden, potem tukaj je vaš odgovor. Naj primerjajo tako z jogo in aerobne vaje.

Aerobne vaje:

Aerobna vadba je znana tudi kot kardio vadbo. Slovar pomen "aerobni" je "v zvezi z ali uporabo kisika". Te vaje vključujejo, uporabi ali poveča porabo kisika za spodbujanje procesa presnovo v telesu. Te vaje krepijo srce in pljuča, tako da jih je težko delati za nekaj minut ali več. Aerobne vaje pomagajo oseba izgubiti maščobo. Prav tako zagotavlja kardiovaskularne koristi.

Te vaje pomagajo gorijo več kalorij. Redna vadba aerobike je dobra tako za srce in pljuča. Prav tako izboljšuje vzdržljivost. Nadalje, aerobika izboljša kognitivne sposobnosti osebe, do neke mere. Aerobna vadba deluje tudi kot neverjetno stres Borec. Nekateri primeri dobrih aerobike vaj so tek, kolesarjenje, plavanje, veslanje, tek na usposabljanje itd

Joga:

Joga pomeni združitev telesa in duha. Večina ljudi misli, da je joga je skoraj vadil nekaj asan. Toda asane so najbolj površne vidik joge. Joga je kombinacija yogasanas, pranajame in meditacije. To ne bi bilo napačno reči, da joga ni le vaja, vendar je pravzaprav način življenja.

Joga pomaga pri izgubi teže do neke mere, vendar je glavna prednost joge je, da naredi telo bolj fleksibilen in omogoča vitke mišice. Joga ne gori več kot kalorij kot aerobiko. Joga je dobra za trening moči, saj so večino asan telesne teže predstavlja. To prisili mišice, da se prilagodijo in nadzor, ki jih s tem okrepiti. Joga uravnava proces dihanja. To nima veliko vpliva na srce, vendar je koristno za krepitev dihala.

Večina prednosti joge so notranji, saj je terapevtska dejavnost. Meditacija pomaga pri lajšanju stresa, anksioznosti in napetosti. Joga in meditacija zdravljenje številnih bolezni, kot so krvni tlak, sladkorna bolezen, artritis, itd, in pomoč pri izboljšanju spomina in kognitivnih funkcij. Joga krepi mišice, kosti in vezi.

Primerjava med joga in aerobika:

Na primerjavo dveh stilov vadbo, najdemo izrazite podobnosti in razlike. Če je vaš cilj izgubiti maščobo, potem aerobika ni tvoj stil vadbe. Joga ne gorijo toliko kalorij, kot je aerobika počne. Po drugi strani pa morate jogo za izgradnjo čiste mišične mase, ki ni nekaj, kar lahko storite z aerobnimi vajami.

Medtem ko je aerobika pomembno okrepiti svoje srce in pljuča, joga je potrebno za nadzor in regulacijo dih, ki je povezana s pretokom prana. Aerobika pritiska na vaše sklepe in lahko poveča tveganje skupnih poškodb. Po drugi strani, joga krepi kosti in sklepov. Joga izboljšuje imunski moč telesa, medtem ko aerobika pospeši presnovo.

Kaj morate storiti?

Pravi odgovor bi bil, da imajo tako aerobiko in jogo v rutino, kot tudi nudijo ugodnosti, da bo vaše telo zdravo in močno. Ampak, če imate kakršne koli povezane s skupnim problemom, bi se izognili aerobiko in bolj nagibam k jogi. Podobno je, če je vaš cilj je, da izgubijo težo, bi morali narediti več aerobiko. V nasprotnem primeru bi bila idealna vaja rutina je eden, ki ima tako jogo in aerobiko v njem.

Ko gre za telovaditi, vsak primer razlikuje. Vaše telo je edinstvena, zato so njegove potrebe. Vi in vaš trener so najboljši sodnik odločiti najprimernejšo vadbo za vas. Torej, študij svoje telo in kreda vaja rutino, da dela za vas!

Kaj vam je ljubše - jogo ali aerobika? Delite svoje želje z nami v oddelku komentarji spodaj.