Ženska fitness

Kako vadba vpliva na vaš prebavni sistem?

Kako vadba vpliva na vaš prebavni sistem?

Ali se pogosto trpijo zaradi prebavnih težav, kot so plin ali zaprtje? Ste se spraševali, kaj vam lahko dejansko pomaga s svojimi želodčne sluznice? Veliko časa posvečamo ne pazi na to, kar jemo in kako živimo, da dobi prizadeta naš prebavni sistem.

Ampak potem, ste vedeli, redno vadbo lahko vaš prebavni sistem zdrav? Poleg tega pa obstajajo tudi drugi učinki vadbe na prebavni sistem, ki so koristne! Želite izvedeti več? Potem berite naprej!

Prebavnega sistema:

Prebavni sistem je bolj zapleten od tistega, kar se nam kažejo v televizijskih oglasih za antacidi ali zdravila proti bolečinam. Vključuje metrov navijanje črevo, črevesje in želodec. Prebavni sistem, pomaga razgraditi hrano in poteka hranila za večino delov telesa. Prav tako pomaga dodeliti, koliko energije bodo zagotovljeni vaše telo. Naš način življenja, prehrana in delovna kultura ima lahko številne negativne učinke na prebavni sistem, ki lahko sprožijo zaplete ali celo neučinkovitost tega zapletenega sistema (1).

load...

Veliko sprostitvene tehnike, so bili znani fizične aktivnosti in vaje, da bi vaše telo bolj učinkovito absorbirajo bistvene hranilne snovi. Vaja lahko resnično pomaga prebavni sistem (2), in so naslednji načini, ki kažejo, kako.

Top 2 Učinki vadbe na prebavni sistem:

1. Povečuje krvni obtok:

Vaja pomaga izboljšati pretok krvi v telesu, ki vključuje tudi prebavni sistem. Zapomnite si, da bo vaše telo v gibanju, ki ga redno vadbo. To bo pomagalo prebavo, saj zagotavlja, da je prebavni trakt ne leni in se hranijo v gibanju. Moral bi razmisliti redno vadbo premagati počasno prebavni sistem. Vaja lahko pomaga tudi pri vas znebili težave, kot so plin, zgaga, zaprtje in želodčne krče. Ker spodbuja prekrvavitev, vadba je dobra za srce, krvni tlak in druge arterijske bolezni (3) prav tako.

2. Zagotavlja prebavne Rutinska:

Čeprav je vadba je ključnega pomena za zdrav prebavni sistem, ne more zmanjšati pomen pravilnega hrane v zvezi s prebavili zdravje. Ne pozabite, da bi jedli več maščob in brez visoko fiber živil, ki so bogata z esencialnimi hranilnimi snovmi. Zelenjava, kot so špinača, brokoli, korenje in začimbe, kot so česen, ingver in drugi so učinkoviti digestivi, ki so zelo zdrave, če jih kombinirate z ustrezno rutino. To je pogosto bolj pomembno, da svojemu telesu čas, da prebaviti, namesto da zmanjša svoje dele. Tudi, če ste nagnjeni k pijejo manj kot 2 steklenici vode vsak dan, pijejo več od tega. Vaja ponavadi sokovi vodo iz telesa, in potenje lahko odpravi vode, potrebne za pravilno prebavo. To lahko privede do zapletov, in morate zagotoviti, da je vaš prebavni sistem deluje dobro. Vaja se lahko tako pomaga določiti ustrezno prebavni rutino (4).

load...

Joga za prebavo

Eden izmed najboljših vaj za prebavo, joga je nizkoenergijska vaja, ki se osredotoča na krepitev in raztezanje mišic pomaga spodbujati prebavo. Eden izmed najboljših pozah za prebavo je kamela predstavljajo.

Camel pozo (Ustrasana):

Kamela predstavljajo je zelo dobra za prebavo in črevesje in je tudi odlična vaja za hrbet. Zdi se, da je težko narediti, in to je bila govorica, da negativno vplivajo na hrbet. Vendar študije dokazale, da Ustrasana ne le krepi hrbtne mišice, ampak tudi lajša želodčne težave in pripomočki prebavo (5).

Pozor:

Čeprav je zmerno, redno izvaja in lahke vaje, kot so joga boost prebavnega zdravje, poznate svoje meje. Ne Preopteretiti svoje telo danes samo zato, ker ste zamudili včerajšnjo sejo. Ne pozabite, da je to postopno uveljavljanje in rezultati ne bodo takoj doživela.

Ne vlak s polnim želodcem; lahko privede do številnih zapletov, kot so zadihanost, slabost, bruhanje in celo omotica. Če ste imeli precej polnjenje obrok, na sprehod ali opravljanje nekaterih osnovnih prebavnih joge predstavlja. Hoja je ena vaja, da je ni težko na telo in postane delo opravljeno, in sicer izboljšuje prebavo (6).

Torej, ste pripravljeni, da jama v teh učinkov vadbe na prebavnega sistema? Upamo, da smo uspeli poudariti, kako vaja pomaga pri prebavi. Ali ste imeli kakršne koli druge učinek vadbe na prebavni sistem? Delite z nami tukaj. Pustite komentar spodaj.

load...