- 420k
- 1k
- 870
Višina je pomemben dejavnik, ki določa celotno osebnost posameznika. Čeprav bi kratko na noben način ne ogroža zmožnosti posameznika, da je dejstvo, da visoki ljudje pogosto postala središče pozornosti. Nekateri kratki statured ljudje trpijo, ne samo zaradi pomanjkanja zaupanja, ampak tudi soočajo nekatere težave v nekaterih vidikih svojega življenja.
Torej, se povečuje posameznikovo višino seveda res mogoče? Če je odgovor da, kako? To je tisto, kar bomo videli v tem položaju. Hranite branje!
Približno 20 odstotkov ali več od naše telesne višine je odvisna od našega okolja, dejavnosti in prehrane. Tako bomo lahko povečali svojo višino na naraven način, z upoštevanjem nekaterih osnovnih pravil v našem vsakdanjem življenju.
To je dobro znano dejstvo, da naše telo raste in regenerira tkiva, medtem ko počivamo. Pravilno spanje in počitek, so bistvenega pomena za rastočo telo. To je verjel, da je Človeški rastni hormon (HGH), naravno nastaja v naših telesih med zvokom, globoko in počasi spanja valov. Odraščajoči otroci in najstniki, morajo imeti najmanj osem do 11 ur ustreznega spanja vsako noč, da bi dosegli svojo najvišjo višino. To je zelo pomembno, da se zagotovi, da imate ustrezno spalno okolje. To bi moralo biti mirno, in ne sme imeti moteče zvoke ali močne luči. Tukaj je nekaj nasvetov, da boste dobili dober spanec:
Nazaj na TOC
Nazaj na TOC
Joga je odličen in sorazmerno manj naporno način za povečanje višine naravno. Joga izboljšuje splošno kondicijo vašega telesa, kar je koristno dati spodbudo za hitrost, s katero rastejo.
Nekatere joga poze lažje izločanje hormonov, ki spodbujajo rast indukcijo v telesu. V raztezanje in izravnalne vaje, ki sodelujejo pri jogi krepitev mišic in izboljšanje drže telesa, kot tudi. Poskusite joga predstavlja kot so trikotnik predstavlja (Trikonasana), Cobra predstavljajo (Bhujangaasana), Mountain predstavljajo (Tadasana), Pleasant predstavljajo (Sukhasana), in drevo predstavlja (Vriksasana). Lahko dodate tudi Surya Namaskar na svoj fitnes regimetoo.
Nazaj na TOC
Že od otroštva, poudarek je treba določiti na vzdrževanje pravo držo. Nekaj preprostih načinov za izboljšanje lastnega držo vključuje naslednje postopke - sedi naravnost na stolu, vodenje ramena naravnost in brado visoko, da so vaše boke čez noge med hojo ali stoji lahko, itd Prav tako ne pozabite, da ne bo Slutnja med hojo.
Ravno hrbtenice in močno nazaj lahko pomaga povečati svojo višino. Poravnava vratu in glave brez upogibanja ali slouching. Ob dober vzglavnik in telesa prijazen vzmetnice so pomembne za vodenje vaše hrbtenice naravnost.
Opozoriti je treba, da rame ne sme spustil med hojo ali stoji. Hunching Izogibati se je treba z vsemi sredstvi. Dobra drža naredi videti visok, pametno in samozavestno.
Nazaj na TOC
Uravnotežena prehrana je bistvenega pomena, da se pravilno prehrano. Izogibaj se junk hrane za vsako ceno. Izogibajte se nasičenim maščobam, gaziranih pijač in pretiranih-sladkorja naložen hrane, saj lahko to povzroči negativno vpliva na vaše splošno vzorec rasti. Poskrbite, da boste dobili vse vitamine in minerale, da vaše telo potrebuje, da bi imeli zdravo rast. Obstaja veliko drugih jedi, ki vam lahko pomagajo vzdrževati uravnoteženo prehrano.
Nazaj na TOC
Lahko zagotovi, da se vaša višina ne dobijo vpliva zunanjih ali notranjih dejavnikov. Zato, imejte v mislih nekaj stvari:
Jemanje drog in alkohola v mladosti lahko zelo škodljiva (7). Uživanje teh lahko povzroči zastoj rasti in podhranjenosti, kar vam preprečuje, da bi dosegli najvišjo višino. Vnos kofeina, je treba omejiti, zlasti med otroki, saj lahko zmanjša sposobnost zaspati (8). Kot otroci in mladostniki potrebujejo dobrih osem do 11 ur dobrega spanja, lahko kofein omejiti, da v veliki meri, kar posredno prispeva k nizke rasti.
Poleg tega so bile ugotovljene tudi steroidi, da zavira rast kosti pri otrocih, negativno vplivajo na njihovo višino. Raziskave so pokazale, da astme vpliva na otroke in najstnike, ki uporabljajo inhalatorji ponavadi zrastejo do približno pol centimetra krajši od drugih. To je zato, ker ti inhalatorji odpravijo relativno majhne količine steroidnih imenovanega budezonid (9).
Nazaj na TOC
Nekatere bolezni v otroštvu lahko povzroči tudi ovirano rast. To se je mogoče izogniti z rednim cepljenjem in uživanjem veliko vitamina C (ki ga najdemo v citrusih, kot so pomaranče, grenivke in limone). Obstaja več načinov, kako lahko okrepi vaš imunski sistem - po jedo celoto in svežih živil, in izogibanje predelani in hidrogeniranih živila, kot so zelo popularne margarino.
Zdrava prehrana vodi do zdravega imunskega sistema. Vključiti veliko sadja, zelenjave, stročnic, polnozrnatih izdelkov in hrane, bogate z antioksidanti in omega - 3 maščobnih kislin v prehrani za ohranjanje zdravega imunskega sistema (10).
Nazaj na TOC
Če ste dosegli svoje sredi najstniških let in toče iz družine, kjer so vsi člani visok, vendar znajdete, da je še vedno kratka, potem bi bilo čas, da obiščete zdravnika. Nekatera zdravstvena stanja lahko odkrijejo v zgodnji fazi. Zato, če delaš vse, kar potrebujete, vendar še vedno ne vidim veliko rast, poiskati zdravniško pomoč.
Nazaj na TOC
Če oseba, ki je visok, vendar nima zaupanja, da je brez uporabe. Zato je zelo pomembno, da se gradi zaupanje otroštvu in jo gojiti, ko se starajo. Lahko sodelujejo pri šolskih dejavnostih, ali se pridružijo klubu in preživeti nekaj časa opravlja svoje interese in hobije. Vse to deluje v smeri povečanje vaše razpoloženje in vam dajejo občutek dobrega počutja, kar vpliva na vašo raven zaupanja. Če imate pozitivno miselnost in se polna samozavesti, celo krajši postave ne bo zdelo, da je ovira za vas. Tako gradijo svojo samozavest!
Zdaj, ko vem, kaj morate storiti, da bi povečali svojo višino, morate tudi vedeti, kaj enako pomembno - dejavnike, ki lahko vplivajo na vašo višino.
Nazaj na TOC
Biti visok ni pod našim nadzorom, je to? No, tudi če je, je le delno res!
Genetski in ne-genetski dejavniki imajo pomembno vlogo pri določanju naše višine. Naša višina ureja "Človeški rastni hormon (HGH)". HGH se izloča v našem telesu, ki ga hipofize, ki je potreben za pravilno rast kosti in hrustanca.
Naša višina je odvisna od več genov. Če sta oba tvoja starša Skratka, to ne pomeni, da ne bo visoka. Vendar, če se je večina članov vaše družine z obeh strani nižje rasti, nato pa v naslednjih generacij, so najbolj verjetno, da bo kratka. Genetski dejavniki so povsem izven našega nadzora. Ugotovljeno je bilo, da je okoli 60 do 80 odstotkov razlike v višini neposredno povezane z genetskih faktorjev (11).
Lahko izračunate vašo pričakovano višino. Tukaj je, kako -
Obstaja več non-genetski dejavniki, ki vplivajo na svojo višino do neke mere. Biti visok je povezana z rastjo, in zato se kratko mogoče pripisati neustrezna prehrana, pomanjkanje telesne dejavnosti, nepravilne drže, itd
Nekatere druge ne-genetski dejavniki, ki lahko vplivajo na svojo višino, vključujejo:
Non-genetski dejavniki je mogoče nadzorovati v obsegu, ki ga po zdrav način življenja že od otroštva.
Ne več čakati. Začnite takoj in boste lahko tudi videli sami postali višji! Prav tako nam je povedal, kako se je to po ti pomagal. Ali komentar v spodnje polje.