9 neverjetnih prednosti treninga Capoeira za krepitev telesa

Zdravo telo je bistvenega pomena, da uživajo in živijo svoje življenje s polno paro. Mnogi od nas po rednih vaja rutino. Vendar pa se lahko redne vaje zdi monotono in dolgočasno čez nekaj časa. Ne skrbite! Obstaja veliko "zabave" rutino, ki ponujajo rezultate naporne treninge. Capoeira je ena taka telesna dejavnost, zaradi katere ste zdravi in ​​hkrati se zdi zanimivo. Dvojna whammy!

Kaj je Capoeira?

Je Capoeira borilna veščina? Ja, Capoeira je oblika borilne veščine in dolguje svoj izvor tako Afriko in Brazilijo. To je bil ustvarjen s afriških sužnjev v Braziliji okoli 1500 AD. To je hibrid borilne veščine in ples, ki ponuja izjemne koristi za telo. Pomaga pri tonika in krepitev kvadricepsa, zadnjico in pregibači noge pri opravljanju rutine kot ples. Capoeira vključuje veliko cartwheels, predenje in brca, vse, ki se izvaja kot plesne sekvence.

Kako izvesti Capoeira?

Capoeira se izvaja z vključitvijo akrobacij, glasbe in plesa v samoobrambi potez. Obstaja več mest, ki vodijo razrede skupine za učenje in vadbo capoeire. Začetniki se ni treba prestrašil s strokovnega znanja, potrebnega za opravljanje Capoeira fitnes rutinsko. Vaja prestava je, na splošno, ohlapne hlače in dobro opremljena majico. Capoeira se izvaja s telovadbo z neke vrste glasbo v ozadju.

Koristi Capoeira vaj:

Obstajajo ogromne koristi redno opravljanje capoeire. Ta vaja rutina ni samo dobro za vaše telo, ampak tudi za vaše osebnosti in socialno nego. Redna praksa Capoeira ima naslednje prednosti:

1. Jakost:

V vadbene rutine v Capoeira zahtevajo veliko zgornjih gibanje telesa, kot se gibljejo na rokah med headstands, pomeni, zvitkih, itd Ti premiki vključujejo zaposluje enega na jedro in abs, kar ima za posledico fantastični zgornjem telesne moči.

2. Prilagodljivost:

V naporne rutine spodbujajo prožnost v telesu, skoraj na par z jogo. Tudi če niste strokovnjak na Capoeira, boste še vedno počutili povečanje prožnosti telesa.

3. Vzdržljivost:

Za razliko od mnogih drugih športov, Capoeira ukvarja mišične skupine na edinstvene načine. Vse rutine zahtevajo veliko energije, da bi uskladili s skupino. Vsi ti dejavniki, poleg ponavljajočih se gibov, da Capoeira intenzivno kardio vadbo. To povečuje mišično in kardiovaskularnih vzdržljivost telesa, ki zagotavlja večjo vzdržljivost.

4. Koordinacija:

Capoeira je edinstven način, da so vsi premiki, ki ji sledi kot plesno rutino. Vsi gibi so dobro usklajeni in da se premaknete elegantno in gladko med različnimi stili Capoeira. To naredi telo bolj usklajeno in uvaja občutek za ritem, kot tudi.

5. Hitrost:

Glavni Bistvo opravljanje Capoeira je narediti vse gibe, ki je fluidno v zelo kratkem času. Kot tehniko borilnih veščin, bo to vaš odzivni čas bolje in telo bolj okreten, da se odzove nazaj na poteze drugih ljudi.

6. Stanje:

Capoeira uči telo za nadzor hitrih in kompleksnih gibanj in biti bolj uravnotežena, medtem ko delaš to.

7. Stres Zmanjšanje:

Performing gibanja tekočine na zvočni zapis sprošča telo in popolnoma um. Lahko popolnoma čutijo hitenja od endorfinov objaviti sejo.

8. Zaupanja:

Capoeira je zelo redka oblika vadbe. Tako bo delal Capoeira rutino, da ste bolj samozavestni kot osebo.

9. Self Expression:

Ker je ples vidik Capoeira, postane odlično obliko izražanja.

Beseda previdnosti:

Capoeira zahteva veliko tekočine in intenzivnih gibov. Začetniki se ne bi smelo poudariti in prisiliti svoje telo, da takoj prilagodi. Redna praksa bo dal moč in prožnost, potrebno. Nadalje, ne nosite zelo ohlapne obleke, medtem ko vadbo capoeire. Vi bi morali redne varnostne ukrepe, kot s katero koli drugo obliko vadbe.

Capoeira je zabavna, vendar učinkovit način za zdravo telo. Najdi inštruktorja Capoeira in ples svojo pot do serviserja telo še danes!

Ali ste seznanjeni s Capoeira vaj? Ali vadite Capoeira? Delite z nami v oddelku komentarji spodaj.