Ženska fitness

7 najboljših naravnih energijskih pijač za telovadnico

7 najboljših naravnih energijskih pijač za telovadnico

Torej, ste pravi fitnes čudak. Greš v telovadnici vsak dan in jo znoj ven za dolge ure. Super! Toda kako obdržati zase napetostjo, medtem ko delate ven? Ali si say─by srkate svojo najljubšo pijačo energije? Oh počakaj! Ti bi lahko uničil vse svoje napore in trdo delo! Izbira napačno pijačo med telovaditi preprečuje, ne samo vaše telo vzpostavilo izgubljeno energijo, vendar je to tudi v načinu hujšanje uspešno. Torej, tukaj je splošni vodnik, ki vam bo pomagal izbrati popolno energijsko pijačo, da gredo skupaj z vašo vadbo režim!

7 Najboljše Naravni energijskih pijač za Gym:

Zdaj, tukaj so najboljši naravni energijski napitki, ki jih morate zaužiti pred in po hitting telovadnico. Preberite v nadaljevanju:

1. Berry Sok:

Naredite svoj berry sok z mešanjem nekaj sirotkinih beljakovin v prahu, malo kokosovo mleko in sveže pripravljenega zeliščni ledeni čaj s čisto blackberry ali borovničevega soka. To vam lahko zagotovi takojšnjo energijo med treningom.

load...

2. Cherry Juice:

Sok nekaj sveže češnje in jo porabijo v vašem fitnes seji. Antioksidant vsebino (antocianini, flavonoidi, itd), sadja vas bo od po treningu otekline, pomaga mišice opomore hitreje.

3. Soka korenja:

Pitje korenčkov sok je še en odličen način, da obnoviti svojo izgubljeno energijo v telovadnici. To je eden od najpreprostejših načinov za zagotavljanje vitamin E na telesu in pomagajo mišice bolj učinkovito uporabiti kisik.

4. Zeleni čaj in medu Mix:

Pripravite zeleni čaj in dodamo žlico čistega medu z njo. Ta mešanica se lahko uporablja kot odlično energetski booster za vaše fitnes seji, saj se lahko poveča našo vzdržljivost močno.

load...

5. Chocolate Milk:

To je odličen energijski napitek, ki ga lahko porabijo pred in po treningu. Ker je bogata z beljakovinami, ki temelji mleka, pomaga pri sintezi mišičnih beljakovin, s čimer se zmanjša utrujenost mišic.

6. Kava:

Ko sprejeti zmerno količino (ne več kot 2,3 mg. Na funt telesne teže) pred vadbo, lahko aparat za dejansko povečanje sejo tako, da ste bolj energična in zmanjšanje v zvezi z vadbo bolečine.

7. Pivo:

Poleg tega imajo pravico ogljikovih hidratov razmerje beljakovin, lahko pivo vlaži naše telo zelo hitro. Prav tako pomaga zmanjšati bolečine, ki jih vadbo povzroča.

Dejavniki, ki Razmislite Čeprav Delo Out:

Ampak zakaj potrebujemo energetsko pijačo, medtem ko delate ven? Evo zakaj:

  • Naše telo izgubi veliko količino vode, medtem ko delate ven. Zato je pomembno, da je poraba 200 ml. Tekočine vsakih 15 - 20 minut med delom ven, in nadaljujejo z na 250 ml. Vnos tekočine, ko ste končali.
  • Voda je vedno ena od najboljših izbir, ki jih lahko naredite. Ampak, to je celo bolje, da bi našli nekaj, kar vsebuje elektrolite za dopolnitev vode ravnovesje elektrolitov v telesu.
  • Če se izvaja dlje kot običajno, da izberete pijačo pakiran z beljakovinami in ogljikovimi hidrati je lahko dobra izbira.
  • Sadni sokovi se je treba izogibati diabetiki in debelih ljudi, saj vsebujejo saharozo, ki se spremeni v maščobo.
  • Prepričajte se, da je poraba energije pijačo pred vadbo najmanj 1,5 - 2 uri pred vadbo in ga omejuje na največ 600 ml.

Readymade Vs. Naravni energijskih pijač:

Trg je poplavljena z ready-made energijskih pijač in vsi trdijo, da jih napaja vse skozi seji telovadnici. Toda strokovnjaki vedno svetujejo, da preskočite ta-trgovina kupil tiste in nekaj naravnega pre in post vadba energijskih napitkov doma. Navedli smo pod razlogov, zakaj bi morali izbrati naravne energijske pijače nad ready-made tiste:

  • Naravni energijski napitki vsebujejo zelo majhno količino sladkorja (predvsem fruktoze). Ker je domače, lahko enostavno spremeni njihovo vsebnost sladkorja kot na vaše zahteve.
  • Ne vsebuje več kot 8% ogljikovih hidratov, ki sčasoma pomaga pri izgubi teže.
  • Vsebnost natrija v teh naravnih pijač, ostane pod kontrolo, kar je bistvenega pomena za ljudi, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka.

Torej, naslednjič, ko boste obiskali telovadnico za jutranjo vadbo, ne pozabite, da nosijo svojo najljubšo energetsko pijačo s tabo. Srečno vadbo!

Ali nosite energetsko pijačo, medtem ko delate ven? Kateri je vaš najljubši energijski napitek? Delite z nami desno spodaj v pripombah oddelku.

load...