6 neverjetnih prednosti Box Jump vaja

Utrujen od uveljavljanja enako stari način? Minilo je že mesece, in ste bili tek, hoja, tek in ples okoli. Toda zdaj je že precej dolgočasno. Moraš poskusiti kaj zanimivega! Zakaj ne daš delajo doma poskusiti? Številne ženske so to počeli in so ga absolutno ljubezen. Lahko ustvarite svoj seznam predvajanja, dobro delo iz načrta in da uveljavljanje toliko, kot ti je všeč. To bo prav tako učinkovita kot tek ali tek ali celo uporabo telovadno opremo.

Ko poskušate nekatere nove poteze in tehnik, medtem ko delate ven, bi bilo priporočljivo, da se osredotoči na nekatere težke narave. Ker ne uporabljate nobenih telovadno opremo, boste morali, da bi vaja srca dvigovanje in peskanje maščobe. To je, če trdo jedro premika kot box skokov pridejo. Oni so enostavno narediti, zelo učinkovita in obljubim, da oblikujejo svoje telo v nekaj tednih. Lahko si izziv in povečanje števila vsak dan!

Tako veseli, da vedo, kaj polje št skoki so in kako jih izvajati? Potem gredo naprej in da to objavo brati!

Pravilna tehnika:

Preden ste dejansko začeli z vadbo, vas prosimo, da si zabeležite pravilno tehniko. Pomembno je, da veš, prave korake. V nasprotnem primeru lahko poškodujete sebe.

1. Stand naravnost. Hrbet mora biti podjetje. Moral bi biti na atletske položaju. Prepričajte se, da so noge narazen malo. Naj se stran od prostora, vendar ne preveč.
2. Ko mislite, da ste pripravljeni na skok, dol v položaj četrtino počepne zelo hitro. Zdaj gugalnica tiste roke in potisnite noge od tal in skoči na polje.
3. Ne bi napako pristanek z udarcem. Vžigalnik pristanek je, bolje je za vas.

Koristi Box Jump Workout:

Obstaja cel kup ugodnosti, ki prihajajo z box skok vadbo v. Tukaj je nekaj si je vsekakor treba vzeti zabeležite.

1. Ta poteza je tako eksplozivna in učinkovita, da lahko pričakujemo, stegna in zadnjica, ki se napeta v čez nekaj tednov.
2. Prav tako bo izboljšala svojo kondicijo. To je zato, ker je poteza je težko nohtov in nekaj, kar ni zelo enostavno za vse začetnike. Torej, ko se opravljajo ta korak, poskrbite, da ste to kar nekaj časa. To bo zagotovo izboljšala.
3. To bo gradil vitke mišice in pomaga pri napravo telesa. Če želite ton svoje telo, ne obstaja boljša vaja kot polje skok vadbo v.
4. Vaši mišičnih tkiv se aktivira. To pa je odvisno od tega, kako visoko in eksplozivni ste pripravljeni na skok.
5. To bo povečalo vaš metabolizem in taljenje maščobe!
6. Lahko gorijo cel kup kalorij in izgubiti težo brez težav s pomočjo te vadbe!

Preostala Termin:

Ker je polje skok vaje težko narediti, bo obdavčitev živčni sistem na kapaciteto, ki je izredno visoka. Tehnika mora biti tudi dober. Torej, to je razlog, zakaj morate, da si nekaj počitka. Vsakič, ko boste končali pet sklopov 3 ponovitev, bodite za minuto ali tako. To bo preprečilo vaše telo od poškodbe.

Box Jump Variacije:

Okvir skok treninge prišli tudi z več različic. Lahko bi dal naslednje možnosti:

1. Polje Jump burpees:

Ta je morda videti enostavno, vendar zagotovo je težko nohtov. Vsakič, ko narediš polje skok, boste morali narediti Burpee tik pred. Ali deset ponovitev za nekaj dni, nato pa poveča število.

2. Side Polje skoki:

Pri tem boste morali vstran in nato skoči nazaj na platformi polje.

3. Globina Skoki:

Boste morali padec iz spodnje ploščadi prvi in ​​nato skok navzgor v polje.

Polje skok vadba je eden izmed najboljših, ko gre za bivanje fit brez hitting telovadnico! Začni to počeli in uživali njegove koristi! Ste že kdaj poskusili polje skok vaja rutino prej? Kako ste se počutili? Delite svoje izkušnje z nami v razdelku s komentarji!