5 neverjetnih prednosti vadbe Monkey Jump

Nobenega dvoma ni, da je uveljavljanje pravi način, da ostanejo zdravi in ​​fit. Vendar pa obstaja zelo malo ljudi, ki dejansko izkoristijo to. Koristi, ki jih vaje so neizmerne in obstaja toliko načinov, da jih naredite!

Zanimiv način za vadbo je z vključitvijo zabavno prehod na vaše rutine, ki ne samo gori maščobe, ampak tudi povečuje vaš metabolizem. Ja, govorim o opica skoči vajo! So super za vaše noge in stegna in nekaj, kar je vsekakor treba narediti vsak dan, medtem ko delate ven!

Monkey Jump Vaja:

Tukaj je vse, kar morate vedeti o opica skok vaje, da se boste začeli!

Pravica obleko:

Monkey skoki je kot vsako drugo vadbo, le malo težje! Če želite to narediti na pravi način, kar potrebujete za pravo obleko prvi! Zgrabi dober par superge za noge. Je ekipa s sintetičnimi hlače in dolge Majica po vaši velikosti. In ste na dobri poti!

Ogreti se:

Preden začnete z opica skok podeljevanja, kar morate storiti, toplo za približno 10 minut. Preživite nekaj časa počne točkovno tek, skoki fantov in lunges, da se vaš srčni utrip povišano. Vključuje tudi druge vaje, ki delujejo gležnjev, noge, zadnjica, kolena in golenic. Ko ste končali z ogreje, lahko premaknete na naslednji korak.

Izberite Rail / steno ali Bench:

Če je zid ali železniški previsoka, ne boste mogli skok čez njo. Zato poskrbite, da boste izbrali pravo oviro! Moraš imeti v mislih, kaj je na straneh. Tirnice so tudi velika ovira, da bi lahko začeli z. Klop bi bila tudi v veliko pomoč. Vendar ne pozabite, da je klop ali železnici ni prenizka. To bi morala biti nekje okoli popka.

Get Ready For The Monkey Jump:

Ko ste pripravljeni narediti opica skok, poskusite, da se počutijo udobno in samozavestno. Preveč živčnost ali strah se dogaja, da vas drži nazaj. Ne dovolite, da se to zgodi! Preprosto sledite navodilom tukaj in boste lahko za nohte to potezo v nobenem trenutku.

1. Jog za svojo oviro na srednji stopnji. Nekje med vožnjo in tek bo naredil.

2. Ko ste 4 do 5 metrov stran od ovire, čepenje dol z vami noge rahlo narazen.

3. Sedaj postavite obe roke na oviro. Prepričajte se, da obstajajo možnosti za vas, da se med železnico. Vendar pa ne sme razširiti noge preveč. To bi posnetek samo noge in vas ustavim skok brez poškodb.

4. Kot ste skok, potisnite obe noge in poskusite, da bi jih med rokami. Push sebe naprej v tem času.

5. Ko ste sredi zraku, poskrbite, da pusto naprej. To vam bo preprečilo striženjem obe noge. Prav tako bodo višje, ko boste to storili.

6. Takoj, ko so na vrhu v zraku, poglej za ciljno mesto.

7. Zdaj pa pojdi in zemljišč tiho.

8. Zbeži zdaj. Ponosni nase in nasmeh! Pravkar ste zaključili opica skok!

Prednosti Of The Monkey Jump vaje:

Tako kot vse druge vaje, opica skok preveč pomaga vaše telo na več načinov, in so:

1. Vam pomaga izgubiti težo in taljenje maščobe hitro
2. Krepi presnovo in povečuje prožnost
3. Toni noge, stegna in notranji stegna
4. Zmanjšuje stres in tesnobo
5. Poravna trebuh.

Torej, dodamo nekaj začimb za vaš vaja rutino in začeti početje opica skokov! Vaše telo bo hvala za to in ne pozabite, da zapustijo besedo v oddelku komentarji spodaj.