4 vrste aerobnih plesov in njihove koristi

Nobenega dvoma ni, da je, tako kot vsi, si želijo ostati fit, tanek in robusten, kajne? Toda večino časa kompleksnosti in monotonosti vaja izvajamo nas odvračajo. Če res želite, da bi dobili boljše na področju zdravja in dobrega počutja, ne obstaja precej razburljivo in dinamično možnost?

Mislim, ni več, ker imamo aerobika ples! Za plesne rutine in treninge na voljo v aerobika sta super, zabavno in učinkovito! Če iščete nekaj kul način, da prežene maščob in boost presnovo, aerobna ples je ena za vas. To lahko zapišete do 800 kalorij na uro in vam spusti funtov hitreje kot si si predstavljala. Neverjetno, kajne?

Želite izvedeti več o aerobika ples in različne vrste vadbe, ki jih ima? Potem je to pravi mesto za vas!

Kaj je aerobika?

Ko govorimo o aerobika plesa, smo se nanašajo na balet, jazz, Zumba in še veliko več. Običajno so imenovani treninge imajo majhen vpliv, saj so počasi koraka v primerjavi z drugimi aerobnih vadb. Zaradi tega so velike možnosti za tiste, ki so noseče, debeli ali starejši.

Vendar pa ni nujno, da ima aerobni ples vedno biti majhnim učinkom! Tu lahko najdete tudi nekaj kul aerobika video posnetkov, ki spodbujajo visoke intenzivnosti in zdrave vadbe za svoje telo. To bo pomladiti svoj sistem, poveča krvni obtok, in da se boste počutili dobro od znotraj.

S tem je dejal, gremo skozi različne vrste aerobnih plesov, ki valovi v teh dneh. Torej bral, uživajte in se poskušajo vključiti te vaje v svoj vadbeni režim!

1. Zumba:

Prvi in ​​najbolj zanimiva vrsta aerobni ples je Zumba. To je velik fitnes program, ki združuje latinsko, International, in Salsa glasbo z nekaj neverjetno in zabavnih plesnih gibov. Boste našli interval usposabljanje, usposabljanje odpornost in trening za moč. Tam bo počasno in hitro ritmi izmenični skozi, tako da lahko vodijo kurjenje kalorij.

Zumba je ne samo za ljudi, ki lahko plešejo. Vsakdo lahko vadite! Koraki so preproste, a srce črpanja in zabavno. Ne samo, da boste uživali v vadbo, ampak tudi shed teh dodatnih kilogramov prej, kot si lahko predstavljate!

Zumba ima cel kup ugodnosti. Gremo skozi nekatere od njih.

Toni vaše celotno telo:

Zumba je danes znan po toning vaše telo na najbolj zabaven in učinkovit način. To bodo sodelovale vse svoje mišice in se prepričajte, vse priljubljene izgradnjo mišic premika, kot so squats in lunges našli mesto. To bo privijte in ton vaše telo od glave do peta.

To Makes You Come Back:

Vaje, zaradi katerih boste uživali sami vedno uspe prepričati, da pridejo nazaj in jih poskusite znova. To se bo spremenilo vaše celotno idejo o izdelavi in ​​bo nekaj, kar bo veselim. No, ni to čudovito?

Vam odlične rezultate:

Zumba vam bo dal tudi odlične rezultate v zelo kratkem času. Obstaja veliko žensk, ki so izgubili več kot 50 funtov s tem Zumba. Veliko izmed njih so prav tako dejal, da vsak dan, da bi izbrali ples nad telovadnico.

Odlično za vse starosti:

Zumba je super za ženske vseh starosti. Saj ni treba, da to stori sam. Get drži vse vaše prijateljice in vadbo z njimi. Če ste mama, uporabi to kot priložnost za lepljenje s svojo malo eno. Vidva lahko topijo maščobo, kot da ni nič takega, s pomočjo aerobne plesa.

Zmanjšuje stres:

Zumba ne gre le za hujšanje. Če ste nekdo, ki živi v sedeči način življenja, bo Zumba je osvežujoča sprememba za vas. Ti boš zaljubila v Zumba, in ne bo več poti nazaj.

Enostavno najti:

Zumba je zelo težko najti. Skoraj vsako metropolitansko mesto na svetu, danes ima Zumba razrede. Če vam je težko, da potuje v eno, ne stresa! Zgrabi DVD. Naročite ga lahko na spletu ali pa ga dvignili iz glasbene trgovine. Telovaditi še nikoli ni bilo tako zabavno!

2. Jazzercise:

Kdo želi imeti zabavo med delom ven? Vsi smo storili! In to je točno tisto, kar bo Jazzercise storiti. To bo delovalo vse tiste kosovnih dele telesa in vam pomaga doseči vaše fitnes cilje. Znana od leta 1970, je ta vaja je učinkovita, srčni utrip dvižnih, in ima odlično kombinacijo kardio in odpornosti usposabljanja. Obstaja več kot 78.000 Jazzercise inštruktorji danes, in skoraj vsaka država izvaja tedenske tečaje na Jazzercise.

Tukaj je nekaj prednosti, ki jih je treba prepričati, da poskusite Jazzercise.

Zmanjšuje tveganje za bolezni srca:

Jazzercise je znano, da zmanjša znake bolezni srca ali srčnega infarkta. Vsak razred je dolga približno 60 minut.

Daje energijo:

Boste začeli, da imajo več energije v telesu, ko uporabljate Jazzercise. In to je nekaj, kar je treba, da to čutijo sami. Ko boste porabili eno uro na Jazzercise, si ne le, da bo znoj kot nori, ampak tudi izboljšati svojo učinkovitost na delovnem mestu. Videli boste, kako velik je!

Dela za vsakogar:

Jazzercise je super za ljudi, ki pripadajo vseh ravneh fitnes. Ne glede na to, ali ste najstnik ali mladih odraslih ali celo ženska srednjih let, lahko vadite Jazzercise. Nikoli ne oklevajte, da poskusite Jazzercise. Presenečeni boste, kaj lahko storimo za svoje zdravje in telo.

Daje v celoti Body Workout:

Jazzercise rutine poskrbel za vse dele mišic v telesu. Ali je vaš abs, glutes, roke in notranje stegna, boste tone vse, da s pomočjo tega neverjetno rutine.

Makes You Vse:

Jazzercise prav ste srečnejši oseba. Vaš raven stresa dip, in se počutite tako veliko lažje in sproščeno. Obiskovanje Jazzercise Razredi petkrat na teden ne trik!

3. Ballroom Dancing:

Čeprav dvorana ples morda ni najbolj naporni aerobni ples za to, da je zagotovo polna koristi. To je zmerna aktivnost in je priljubljena po vsem svetu. Edina slaba stran te plesne oblike je, da ne more storiti sam. Potrebujete partnerja za ta namen. Ko ste našli nekoga, ples s, ste zagotovo dogaja, da imajo veliko izkušenj.

Po so nekatere prednosti, ki jih boste našli v dvorano ples! Nekaj ​​bo presenečenje za vse tiste, ki so podcenjevali dvorana ples, ker o tem, kako počasi izgleda.

Toni mišice:

Mnogi od vas bi bilo razmišljanje, da je vadba preprosta in ne naredi veliko. Ampak to ni res. Z dvorana ples, lahko tonus teh mišic in izgubi telesne maščobe hitreje, kot si si predstavljala. Tvoje roke, ramena, noge in stegna bodo zaostrili, če se udeležite dvorana plesne tečaje na redni osnovi.

Burns Kalorije:

Dvorana ples gori veliko kalorij. V 30 minutah, boste lahko spali okoli 200 do 400 kalorij. Vse je odvisno od intenzivnosti vadbe. Torej, če bi želeli izgubiti nekaj teže, ne da bi to točko, da se udeležijo teh razredov štirikrat tedensko. Maščoba se bo taljenje off vaše telo v nobenem trenutku, in boste v najboljši formi hitreje, kot si je mislil!

Makes You Potek:

Ali ste vedeli, da je zabavno aerobno plesi, kot so dvorana ples se boste počutili samozavestni in srečni? Da! Bolj ko plešejo, srečnejši boste počutili! Ne samo, da boste našli izraz, kaj počnete in občutek stresa ob istem času. Če ste nekdo, ki se ukvarja s celo veliko pritiska na delovnem mestu, dvorana ples je kot nalašč za to. To je stres bankrot, energija povečanje, in super zabava.

Dober za kosti:

Večina strokovnjakov so povedali, da je dvorana ples povečuje gostoto kosti in izboljšuje gibljivost sklepov. Počutili se boste močnejši in serviser s pomočjo dvorano ples.

4. Belly Dancing:

Trebušni ples je lepa in eksotična. Izkazalo se je, iz arabskih držav, kot sta Egipt in Turčija pred nekaj desetletji. Ime je povsem zahodni in je solo plesna oblika, kjer je naklon artikulacija treba. Obstajajo različne oblike trebuh ples, in vsi imajo edinstven stil. To ne spada v kategorijo aerobnih plesov in se uporablja v teh dneh v fitnes razrede preveč.

Trebušni ples ima tudi številne prednosti! Tukaj so:

Vam pomaga doživeti duh:

Z trebušnega plesa, morda ne boste mogli odkriti navdušenje in barvo te eksotične in svetlo plesne oblike. To bo zagotovo nova izkušnja za vas!

Izboljša vašo kondicijo:

Trebušni ples tudi skrbi za vašo kondicijo. Boste lahko, da se naučijo umetnosti plesa in izboljšati svojo moč. Če ste nekdo, ki ima čas, da poberem korake, to vas bo naučil, kako ostati bolnika. Tudi usklajevanje se lahko naučimo in učil skozi to. Ali ni to kul?

Velika Vaja za želodec:

Trebušni ples je tudi odlična vaja za vaš želodec. Če ste utrujeni od videnje flab v tej regiji, potem je to zares zahteva, da daš ta plesne oblike poskusiti. Vi ste zagotovo dogaja, da imajo veliko zabave in stopi trebuh maščobe v nobenem trenutku.

5. Masala Bhangra:

Indija je raznolika država, kjer številne kulture sobivajo. Država je znana po svojih kulture, religije, jeziki, narodnosti, in jedi, in seveda plesov! Eden od najbolj priljubljenih plesov, ki spadajo v kategorijo aerobike je Masala Bhangra. Ta ples oblika je kul, zabavno, zanimivo in nekaj, kar vas bo všeč. To izvira iz Pandžab že pred leti in je kulturni ples države.

Tukaj je nekaj prednosti, ki jih je treba prepričati, da poskusite masala Bhangra:

Zabavno je:

Masala Bhangra je poln zabave. Bije in Peppy melodij bo, da boste uživali v ples več kot si lahko predstavljate. Če ste iskali za dobro plesno zabavo, ne more biti boljša možnost kot to! Lahko bi enostavno pridružijo plesa v vašem mestu ali celo nakup DVD-ja, ki vas uči Masala Bhangra.

Vam pomaga Smršati:

Prihaja Masala Bhangra, eden najboljših aerobika ples, da izgubijo težo. Ljudje, ki so vključene to plesno obliko, ponavadi izgubijo težo zelo hitro. To lahko zapišete do 500 kalorij na uro. Prav tako lahko gorijo več, če ples je velik vpliv.

Toni svoje telo:

Ta ples oblika vam lahko pomaga tudi ton več odsekov mišice v telesu. Ni razloga, da bi morali to prezreti!

Best Aerobic Dance vaje:

Obstaja tako veliko nas dame, ki bi radi, da bi poskušali aerobne plese, vendar so le mogli najti pravo razred. Obstaja toliko drugih, ki nimajo dovolj časa, da dosežejo vsak dan v fitnes in vadbo. Ni treba skrbeti na vse! Tukaj je nekaj kul aerobne vadbe video posnetke, da bo Tone svoje telo in zmanjšanje telesne maščobe drastično!

1. Pump It Up:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I]

Pump It Up, je kul in zanimivo Aerobic Dance, ki je bil zasnovan z Deanne Berry. Vadba traja eno uro in petnajst minut. Boste začeli z ogreje, po kateri boste vstopili v 20 minut plesno vadbo. To bodo dobili hitreje časom. Na koncu bo lepo ohladi čas, kjer lahko raztezajo svoje telo in občutek osveži!

2. Bipasha Basu osvoboditi Dance:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo]

To bo ena odlična novica za vse tiste, ki radi Bipasha Basu in si želijo videti tako fit kot njo. The Break Prosti aerobna vadba, ki ga je zasnoval jo je stres Borec in lahko pomaga, da boste svoje telo v obliki v 30 minutah. Ali to šestkrat na teden in vas zavezujejo, da vidim nekaj dobrih sprememb. Vadba bo izboljšala svoje moč, vzdržljivost, vzdržljivost in raven energije. Kaj je boljši način za vadbo kot ples za nekaj kul in funky poteze ki jih je zasnoval to neverjetno in super fit Hollywood slave!

3. Latin Dance Fitness:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags]

Torej, imate pomanjkljiva časa, vendar bi vseeno radi izšlo? Latinsko Dance Fitness je odlična vaja za vas. To traja 16 minut in dobi vaš srčni utrip povišano. To lahko naredite dvakrat na dan in gorijo telesne maščobe preveč. Poteze so preproste in ne zahtevajo preveč natančna. Samo pridružite in imajo dober čas.

Ne glede na to, kaj ples oblika ali video ste se odločili, da sledijo, lahko pričakujemo dobre rezultate!

Koristi aerobne plesa:

Z Aerobika je cel kup ugodnosti. Ne samo da dvigne vaše razpoloženje, ampak tudi vam pomaga premagati stres in ostati sproščen! Tukaj je nekaj neverjetno koristi, ki jih lahko pričakujemo od aerobno plesno vadbo:

1. To bo okrepilo vaše telo in tonus mišic. Podpiral bo kardiovaskularni sistem in da bo močna in bolezni brezplačno.
2. To bo povečalo pretok krvi v telesu in nižjih visoke ravni holesterola. Če ste nekdo, ki trpijo zaradi visokega krvnega pritiska, je ta vaja je ena za vas.
3. To bo povečalo vaš imunski sistem in vam zdravo osebo. Prav tako boste počutili fit in aktivna ves čas.
4. To je priljubljena in učinkovita rešitev za vse tiste, veseli zmanjšanje visoke stopnje stresa, tesnobe in napetosti.
5. Ljudje vseh starosti lahko uživajo, in je ni težko nalogo doseči.
6. Učinkovitost vaše srce in pljuča gre gor s pomočjo te moči pakirane vadbo.
7. Prav tako boste imeli svobodo, da prilagodite svoje plesne korake. Kako kul je to? Lahko izberete tudi glasbo, ki vam je všeč.
8. To bi moralo biti dovolj, da se prepriča, da poskusite aerobika plesne vadbe kmalu!

Nekaj ​​nasvetov za Zapomnite si:

Na voljo je tudi nekaj nasvetov, morate zapomniti, ko gre za Aerobna plesne treninge. Tukaj je nekaj!

1. Preden začnete ples, je pomembno, da se ogreje vaje za približno deset minut. Moral bi dobiti to srčni utrip povišan, tako da ste pripravljeni zadeti tal in vadbo težko in intenzivno. Če ste zmedeni o tem, kakšne ogreje morate storiti, poskusite točkovno tek, skoki fantov in nekaj rit brcne. To je vsekakor treba delati!
2. Ne pozabite piti kozarec poln vode, ko je vadba zaključena. To bo obnoviti vaše telo in se boste počutili hidrirani.
3. Nosite dobro opremljena, oblačila, medtem ko pleše. Če nosite oblačila, ki so preveč ohlapna, ne boste mogli plesati kot pro. To bo omejila svoje roke in noge gibanja. Najboljši obleko za aerobiko ples je majica in nekaj športne čevlje.
4. Ko je ples vaja prišel do konca, vedno zavedati, da boste morali, da se ohladi. Moraš narediti nekaj raztezne vaje za to. Poraba 5 minut na odsekih se sprostite in spali kalorij ob istem času.
5. Ne gre za nekaj, kar je preveč intenzivna, če ste začetnik. Lahko zgraditi hitrost z malo časa. Torej, ne pozabite, da ostanejo bolnika.

Če bi radi, da imajo malo zabave v življenju, dodamo nekaj osnovnih aerobne plesnih korakov in se pripravite, da imajo v času svojega življenja!

Ali ste uživali v branju tega? Ste začeli že ples? Kar daj! Dance stran vaše fitnes nadlog in bi v nekaterih jazza v življenju. Še več, to lahko pravi čas, da se veže s prijatelji, otroci in celo vaša boljša polovica! Kaj več lahko zahteva?

Prosim, vas prosimo, da izrazijo svoje ideje in misli v polje za komentar spodaj navedeni. Si misli in ideje so vedno dobrodošle.

Priporočeni članki:

• Vodna aerobika - Kaj je to in kakšne so njegove prednosti?
• Najboljše Aerobika Video Za Hujšanje - Naši Top 10 Izbor
• 7 Amazing Prednosti aerobika For Your Kid
• 6 Amazing Prednosti Step aerobika
• 5 Vrste Aerobna Endurance programa usposabljanja