4 učinkovite vaje za povečanje višine po 30 letih

"Želim si, da je nekaj centimetrov višji."

To je tisto, kar mnogi ljudje želijo ob predpostavki, da je nemogoče, da rastejo višja po določeni starosti. V nasprotju s splošnim prepričanjem, obstajajo študije, ki kažejo, da je povsem mogoče povečati višino tudi po 30. Preberite o vedeti "Kako?".

Obstaja veliko ljudi tam zunaj, ki želijo, za boljšo višino. To je povsem očitno, da živijo z napačno prepričanje, da je mogoče povečati višino po puberteti. Ampak presenetljivo, da so nekatere študije, ki pa kažejo, da je to res mogoče povečati višino po 30. Obstaja niz vaj, ki so se izkazali za učinkovite v večje višine, določene, so opremljene s pravilno prehrano.

Te vaje, če se opravijo s pravim pristopom rezultat opazno rast v višino. Torej, tukaj je kratek seznam višini krepitev vaj:

Kako povečati višine po 30 letih? učinkovite vaje

1. Učinkovito Vertikalna obešanje:

Ta hrbtenica podaljševanje vadba je preprost, a zelo učinkovit. Glavni pogoj za to nalogo je preprost kovinski bar trdna. Bar bi morali imeti možnost, da imajo posameznika popolno telesno težo. Tako je mogoče opraviti na sami doma. Eden mora popraviti kovinske palice diagonalno. Treba je določen približno 7 metrov nad tlemi bar. To bi bilo treba določiti na tak način, tako da še vedno obstaja vrzel 5 - 6 centimetrov med tlemi in noge.

Ko je ta ustanovljen, lahko začnete z vadbo, tako da držite bar z obema rokama. Naj celotno telo visi ohlapno. Razlika med rokama bi moral biti niti blizu niti široka. Oseba mora imeti na visi, dokler on / ona lahko. Da bi se izognili utrujenost, lahko zaniha naprej in nazaj z prizadevanju, da bi dotika tal z njegovimi / njenimi nogami. To pomaga pri podaljševanje hrbtenjačo. Prav tako pomaga pri hrbtenjače zelo prilagodljiv. Ta vaja, če se opravlja 3 - 4 krat na teden vam v dodal nekaj centimetrov na svojo višino.

2. Cobra Raztegljiva:

Kot že ime pove, je ta vaja je v bistvu tvorijo krivuljo, kot je struktura s svojim telesom, kot so krivulje, ki ga tvorijo kače. Poleg tega, da pomaga pri povečanju višine, to joga vadba pomaga pri hrbtenica bolj prilagodljiv. Prav tako pomaga pri rastočih hrustanca predstaviti med vretenci. To pa vzpenja celotno višino. Za izvedbo te naloge, je potrebno, da leži naravnost na glavo z glavo obrnjeno proti tlom. Dal obe dlani na tleh, nato pa poskušajo dvigniti svoje telo na kolena, tako da se oblikuje lok. To se lahko izvaja 3 - 4 krat na dan. Vsakič, ko je treba izvesti za 5 - 30 sekund. To je tudi eden od učinkovitih vaj o tem, kako povečati višino po 30 naravno.

3. Gleženj Teža Vaja:

To je eden izmed najboljših vaj za povečanje višine spodnjega dela telesa. Pomaga pri podaljševanje hrustanca, prisotne v kolenih. Pomaga spodnji del telesa, da raste. Sprva je potrebno, da bi sedel naravnost na stolu. Nato postavite ustrezne uteži za gležnje z obeh nog se razteza povsem naravnost po tleh. Kot začetnik, začnite z majhnimi utežmi. Lahko še povečali uteži glede na vaše prostornino. Odstrani uteži gleženj šele potem, ko ne morete nositi težo več. Nato pustite, da vam noge sprostite za nekaj minut. Najboljši proces sproščujoče noge je tako, da ga brca, da sem in tja za 6 - 10-krat. Ta vaja, če se opravlja 3 - 4 krat na teden bo zagotovila najboljše rezultate.

4. Raztezanje:

To skupno še zelo priljubljena vaja bo pomagala pri raztezanje mišice celotnega telesa. Raztezanje potrebe, ki jih je treba opraviti takoj po čemer kopel. To je zato, ker so mišice telo ostane toplo v tistem času. Sprehod z glavo pokončno in ramenih ravno za 5 minut. Nato rahlo pretresite tako roke in noge, da se sprostite in sprosti napetost v telesu. Najboljše rezultate je mogoče opaziti, če se ponovi 3 - 4 krat na teden.

Skupaj s pravilno opravljanje vsakodnevnih vaj za povečanje višine po 30 letih, je prav tako potrebna uravnotežena prehrana, da pridobijo rast v višino. Ne samo to, ampak je pomembno tudi, da ima 8 ur brez stresa spanja dnevno. Združevanje vseh teh nimajo ustrezno stvari lahko učinkovite rezultate.

Sledite te preproste vaje in navodila, ter spot razliko v vašem višino. Ali delite svoje izkušnje in povratne informacije v oddelku komentarji spodaj.