Ženska fitness

10 učinkovitih Pilates vaj za povečanje vaše višine

10 učinkovitih Pilates vaj za povečanje vaše višine

Ste že kdaj počutil nerodno svoje nizke rasti? Kdaj pogledal v ogledalo in zaželel si bil višji? No, če si, naj vam povem, da to ni konec. Z lahkoto lahko izboljšajo svojo višino v roku enega meseca, ki ga redno počne naslednje Pilates vaje!

Pilates vaje za povečanje Višina:

Preberite in delati vaje za povečanje višine:

1. Dojk Stroke Vaja:

Hod na dojki je osnovna Pilat je vadba, ki je odlična za izboljšanje svojo višino!

  1. Lezite na mat s svojim obrazom navzdol.
  2. Vaš hrbtenice je treba podolgovate in boki potegnil proč.
  3. Bend sta na kolena.
  4. Zdaj curl zgornji del telesa območje.
  5. Občutite raztezajo na celo telo.
  6. Ustavi, ko boli.
  7. Ponovite 5-krat.

2. Lopatice Izolacija Vaja:

Narediti lopatice vajo na dnevni osnovi lahko zagotovo pomaga povečati svojo višino hitreje, kot si lahko predstavljate!

load...
  1. Sedite naravnost z roko razširil v pred vami.
  2. Bodite pozorni na lopatici, kot si upognil hrbet.
  3. Lopaticama treba narazen in nato kupil skupaj.
  4. Ali to vajo počasi.
  5. Ponovite 10-krat.

3. Sto trebuhu Vaja:

Ta vaja je odlična za vaše trebušne mišice. Ne samo, da okrepi svoje trebuh, ampak tudi vam pomaga, da rastejo navpično.

  1. Lezite na mat.
  2. Vaša ramena in glava mora biti od tal.
  3. Dvignite noge tako, da so pete na nogah od tal.
  4. Vdihnite in iz 10-krat.
  5. Ponovite.

4. Locust Pose:

Ta poza bo popraviti svojo držo in da ste višji.

  1. Ulezite se na trebuh. Roke ob strani.
  2. Zategnite trebuh in dvignite roke, noge in zgornji del telesa.
  3. Spustite dol.
  4. Ponovite.

5. Forward Bend:

Terminske Bend vaja elongates hrbtenico in sčasoma povečuje dolžino telesa.

load...
  1. Stand naravnost. Naj bo vaše noge rahlo narazen.
  2. Vzemite orožje in jo postavite nad glavo.
  3. Dotikajo tal proti tlom, ko bend bokov.
  4. Ponovite.

6. Bojevnik pozo:

Warrior predstavljajo se samo ne uporablja v Pilates, ampak je tudi del joge. To je učinkovit in bo zagotovo vam pomaga videti odlične rezultate

  1. Stojalo naravnost z nogami narazen. Pripeljite svoje roke nad glavo.
  2. Zavijte levo nogo za 90 stopinj in zavijemo desno nogo za 45 stopinj.
  3. Bend levo koleno zdaj.
  4. Dvignite obe roke in dih.                 

7. Vaja Ball Raztezanje:

Uporaba vadbe kjer lahko tudi vam pomaga postati višji.

Postavite hrbet središču žoge.

  1. Podaljšajte svoje roke ven.
  2. Noge morajo biti narazen.
  3. Poravnali svoje noge, da bi žogo naprej.
  4. Roll nazaj zdaj. Naredite ravno črto s svojim telesom.
  5. Zdaj bi vaš prsni koš in glavo stran od žoge, kot ste jih rešili.
  6. Držite 5 sekund.
  7. Ponovite.

8. Hrbtenice Raztezanje:

To je priljubljena Pilates vadba in slavni za povečanje višine hitro.

  1. Sedi na mat s svojim naravnost nazaj.
  2. Podaljšajte svoje noge.
  3. Bend naprej, kot ste se raztezajo obe roke.
  4. Občutite odsek in držite za 10 sekund.
  5. Ponovitev

9. Otrok Pose:

Popularno se uporabljajo v jogo, ampak tudi del Pilates je otrok pozo je super za večje višine

  1. Poklekniti na mat in sedel na petah.
  2. Bend naprej, ko bi svoje dlani na tla.
  3. Prinesite ramena naprej in omogočajo roke za počitek.
  4. Ostani, kot je ta za 5 sekund.
  5. Ponovite.

10. Cobra pozo:

Ta poza razteza vhodna telo in kaže hitre rezultate.

  1. Lezite na trebuh.
  2. Naj roke pod ramena.
  3. Zategnite trebuh.
  4. Push navzgor in poravnali tako orožje.
  5. Sprostite se, ko gredo dol.
  6. Ponovitev

Pilates je odličen način za pridobivanje višine. Ne samo, da pilates pomoč dobiš pa višji in postave, ampak tudi vas naredi močnejše! Torej, kaj še čakaš? Poskusite te vaje, in ne pozabite, da delite svoje zgodbo o uspehu z nami.

load...