10 neverjetnih zdravstvenih prednosti Play Basketball

Ali imate radi košarko? Ste že večkrat slišali tvoj oče rekel, da se bo rast višja in močnejša, če se odločite za ta šport? No, morda tvoj oče je pravkar bila prav! Toda poleg samo raste višji in močnejši, ta šport ponuja tudi številne druge koristi za zdravje!

Želite izvedeti več? Hranite branju te objave!

Košarka - Kratek

Košarka je zelo ljubil šport po vsem svetu. To je priljubljena zato, ker se lahko igra kot tekmovalni šport ali priložnostne igre na okrajno sodišče. To je tudi odličen način, da delo, saj vključuje uporabo vaše celotno telo (1). To je hitra igra, ki vključuje precej skoki in tek, ki je odličen način za uveljavljanje. Če želite šport, ki vam pomaga ostati fit in zdrav, košarka je odlična izbira, saj prihaja z več kot nekaj koristi za zdravje.

Po so zdravstvene koristi košarke.

1. Spodbuja zdravje srca in ožilja

Košarka je super za vaše zdravje srca! Ker si premikajo, zviša srčni utrip. Prav tako pomaga pri izgradnji vzdržljivost, kar je pomembno, če želite, da se prepričajte, da je vaše srce zdravo. To bo pomagalo zmanjšati tveganje za možgansko kap in srčne bolezni kasneje v življenju (2).

2. Burns Kalorije

Ali želite, da shed nekaj dodatnih kilogramov? Igraj košarko! Vse hitro bočno gibanje, tek in poskakovanje, vam daje aerobno vadbo, ki lahko v zameno pomagal gorijo veliko kalorij. Za vsako uro košarke, lahko oseba, ki tehta 165 kilogramov, pričakujejo, da gorijo približno 600 kalorij, medtem ko lahko oseba, ki tehta 250 kilogramov, pričakujejo, da gorijo približno 900 kalorij.

3. Gradi Bone Strength

Fizikalne zahteve tega super športnega pomoč pri izboljšanju in izgradnjo moči kosti. Vsaka telesna dejavnost, ki vključuje nosilnih omogoča nastanek novega kostnega tkiva, kar pa naredi kosti močnejše. Tako mišice in kosti v telesu postanejo močnejši s košarko, saj je telesna aktivnost, ki vključuje vlečenje in potiskanje mišic proti kosti.

4. Spodbuja imunski sistem

Ko igrajo košarko ali kateri koli drug šport, saj pomaga pri zmanjševanju stresa (3). Ko je stres zmanjšal, boste imeli več energije in se osredotočiti na dokončanje naloge. Prav tako naredi bolj socialna, ki je v zavojih pomaga pri preprečevanju depresije. Ko je stres zniža, vaš imunski sistem dobi zagon, kot tudi.

5. Zagotavlja Strength Training

Z igranjem košarke, boste dobili odlično celega telesa vaja. To pomaga pri razvoju vitke mišice. To lahko pomaga pri razvoju spodnjem delu hrbta, vratu, deltoids, pasti in jedro mišice. Prav tako naredi vaše noge močnejše in gibanja, kot so fotografiranje in preigravanjem pomaga okrepiti svoje orožje, ročne mišice in zapestje fleksorjev.

6. Poveča duševnem razvoju

Košarka je lahko hitra igra, ki zahteva veliko fizičnih sposobnosti, ampak je tudi um igra, ki zahteva, da misliš na prste (4). To zahteva, da imajo veliko pozornost, tako da lahko natančno in hitro obdelavo tožbo na sodišče in sprejemati odločitve, ki so učinkovite z žogo. Prav tako zahteva, da se vlak, tako da lahko opazujejo svoje nasprotnike in sotekmovalce stalno in da hitre odločitve na podlagi njihovih dejanj.

7. Razvija boljšo koordinacijo in motorične sposobnosti

Košarka zahteva visoko roko oči usklajevanja, kot tudi koordinacijo celega telesa (5). Ko boste igrali ta šport, da vam daje usposabljanje za pomoč pri razvoju teh spretnosti. Dribling vam usposabljanje za usklajevanje z roko oči, medtem ko se bo ponovno povzpela posnetkov, ki so zamudili vam daje usposabljanje za razvoj koordinacije celega telesa.

8. Razvija samodisciplina in koncentracija

Tako kot pri drugih športih, obstajajo pravila, ki jih je treba upoštevati, ko boste igrali košarko. Ko prekinil teh pravil, lahko privede do kazni za vas, kot tudi svojo ekipo. To vam pomaga, da razvijejo samodisciplino, ki je pomemben, saj vas spodbuja, da bi postala bolj konkurenčna in pošteno ob istem času. Prav tako ohranja vaš um osredotočen in opozorilo.

9. Izboljša zavedanje o vesolju in telo

Košarka je igra, ki zahteva prostorsko zavedanje. Morate vedeti, kje ste postavljeni tako, da bi, da je popoln strel ali dejansko igrati v obrambi. Ko imate zavedanje prostora in telesa, boste točno vedeli, kje morate biti, ko vaš kolega ali nasprotnik naredi posnetek ali poda žogo. Ko je izboljšala vaš prostorsko zavedanje, da pomaga tudi pri vas držimo v ravnotežju.

10. Povečuje zaupanja

Eden najboljših koristi igranje košarke je, da je resnično poveča posameznikovo samozavest (6). Biti dober igralec in je član velike skupine lahko delajo čudeže, da izboljšate svojo samozavest in vam pomaga pridobiti več zaupanja. Ko je vaše zaupanje povečalo, je povečala tudi vaša vera v svoje sposobnosti. Biti prepričani, vam omogoča, da se soočajo življenje z izboljšano razporeditev in ima pozitiven vpliv na vseh področjih vašega življenja.

Hitro tempu ukrep vključen v košarki je ena izmed najbolj zanimivih iger, da igrajo in gledajo na svetu. Dejstvo, da nudi številne prednosti je odličen bonus. Zato ni čudno, da je predsednik ZDA, to je del njegove redne vadbe režimu, da se da fizično in psihično fit. To je odlična igra za odrasle in otroke. Če iščete igrati šport, ki vam daje več koristi, tako fizično kot psihično, da je to za vas.

Nasveti

• Vedno se ogreje in se raztezajo svoje sklepe in mišice, preden ste zadeli na sodišču. Naredite to točko, da se raztezajo in ohladi po igri, kot dobro.
• Košarka je fizično zahtevna igra. Pomembno je, da imajo veliko tekočine na roko, tako da lahko rehidracijo telesa v rednih časovnih presledkih.
• Zaradi fizičnih naporov, je pomembno, da boste obdržali sami prilagodljiv in močan.

Z veliko prednosti košarke, to je odlična razlog za vas, da poberem žogo in začeli streljati nekaj obroče. To se lahko igra sam ali s prijatelji - ne glede na to, kaj boste izbrali, boste dobili veliko vadbe. S tem, da ta šport del vaše fitnes rutinsko, si zagotovite, da boste ostali telesno in duševno zdrav in aktiven že vrsto let.

Kako vas je to delovno mesto je pomagal? Ali nam povej s komentiranjem v spodnje polje.