10 neverjetnih prednosti trampolinskih vaj na vašem telesu

Če ste mislili, da je trampolin samo za otroke, ki jih je bilo popolnoma narobe! Trampolin ni le še ena opora za otroke med rojstnodnevne zabave, ampak deluje kot učinkovit opreme, ki vam lahko pomaga izgubiti težo in oblikovati svoje telo v kratkem času.

Če vam je dolgčas z veljavnimi vajami hujšanje ste počeli z uporabo trampolin bo zagotovo dodali veliko zabave v vaš vaja režim. In ko boste uživali nekaj, ste nagnjeni k videli boljše rezultate. Tako kot vse druge kardio in aerobno vadbo, lahko trampolin vaje pomagajo okrepiti svoje organe in povzdignil svoj srčni utrip, kot še nikoli prej. Kot boste ostali v stalnem gibanju, medtem ko skoki na trampolinu, boste izboljšali cirkulacijo krvi v telesu, poveča vzdržljivost in se znebite teh trdovratne plasti maščobe, ki je bil, ki rastejo na vašem let. Constant skoki je tudi super za vaše noge in stegna. Dodaj roke predloge in ne bo samo dodati malo več zabave na treningu, pa tudi, da bo bolj zanimivo. Če želite, da bo vaša vadba izziv, uporabite gleženj uteži! Ne morem zagotoviti, boste videli učinkovite rezultate prej kot si zamislili.

Zakaj bi si vadba na trampolinu?

Obstaja veliko načinov, da lahko uveljavlja, ampak kaj je tako posebnega na trampolin vadbo? Poglejmo izvedeti!

Vadba na trampolinu lahko pomaga izgubiti težo, kot še nikoli prej. Ker je večino časa trampolin vaje vas zahteva, da premetavati, ste definitivno bo, da gorijo off, da maščobe v nobenem trenutku. Spodbujal bo vaš metabolizem in pomaga prebaviti hrano hitreje. Porabi le 5 do 10 minut na trampolinu je skoraj enaka teče miljo? Ali ni to zvok velik? Če nimate dovolj prostora, da gre za tek ali tek ali celo živahne sprehode, menijo, trampolini vrhunsko opremo za hujšanje. Lahko ton več področjih vašega telesa, kot so noge, stegna in trebuh, če ste dovolj prizadeven.

Osnovni trampolin vaje:

Tukaj je vse, kar morate vedeti o delu z uporabo trampolin:

1. Bounce In Stretch:

Preden začnete vadbo, da je vedno bolje, da se raztezajo. Zdravniki in strokovnjaki so vedno svetujemo ljudem, da se raztezajo pred treningom, saj vas varuje pred kakršno koli škodo, v času vaj. Vse, kar morate storiti za to je, se raztezajo tako roke ven, hkrati pa odbijajo. Lahko spremenite odseke, če ti je všeč preveč. Poskusite početje nekaj režijske in druge tik pred vami. Naj bo vaše noge naravnost in ponovite tolikokrat, kot je mogoče za vas, ne počiva.

2. Osnovni raztezne vaje:

Lahko poskusite tudi nekaj zanimivih razteznimi vajami s pomočjo trampolinu. Za to, da ne bo z uporabo trampolin točno, ampak definitivno kot rekvizit, da vam pomagajo skozi. Vse kar morate storiti je, da se uležejo plosko na tleh z nogami dosegel do trampolinu. Po tem lahko dvigne noge visoko, nato pa jih pripelje nazaj nežno dol na trampolin. V odseki so zelo preprosta in se lahko spremeni, kot tudi. Prav tako ne pozabite, da se raztezajo nekajkrat.

3. Osnovna Jog:

Najenostavnejša vaja na trampolinu je jog na njej. Boste morali začeti to tako, da dvignete vsako nogo od tal alternativno in Jog počasi. Bruhati vsako nasprotno roko, medtem ko tek. To bo vadba veliko bolj učinkovito. Ne samo, da bo vaš srčni utrip povišano, vendar bo tudi vam veliko aerobno vadbo. Da začnete, lahko jog 3 minute in si eno minuto počitka. Ali še 3 minute za tek, po katerem se lahko premaknete na naslednjo vajo.

4. Osnovna Bounce:

Osnovna Bounce je preprosta tako kot njeno ime, in je kot nalašč za vse začetnike. Da bi to ta pravo pot, vse, kar morate storiti, je dobil na trampolin in začeti odbijal! Res, to je tako preprosto! To je ne samo vam pomaga gorijo off kalorij, ampak tudi izgubiti dodatne teže. Vsakič, ko premetavati, poskusite in doseči enako višino. Narediti ponovitev pa odbijal je odličen način, da izvaja svoje telo. Na primer, bounce 30-krat na trampolinu, traja 10 sekund počitka in se vrnil za drugo 30. Ta način boste uživali, ne samo vadbo, ampak tudi sami dati čas, da si opomore.

5. Bounce In Kicks:

Ko ste končali z osnovno bounce poti, je čas, da se stvari na novo raven! Ja, govorim o združevanju odbijal s brca. Vse, kar morate storiti, je izbrati svojo desno nogo in kick, medtem ko bounce. Izmenično te noge vsakič, ko streljajo v zrak. Prinesi dol, ko pristanejo. Ta naloga ni tako preprosto, saj lahko resnično oplemeniti vaš srčni utrip in vas izčrpa v celoti. To je razlog, zakaj je bolje, da to storite z intervalih. To vajo ponovite tolikokrat, kot si lahko in ponovite ponovitev kot dobro. To ne bo samo pomagal razviti moč in fleksibilnost, ampak tudi gorijo cel kup kalorij.

6. Skočiti:

Naslednja vaja se imenuje skočiti! Tole je super zabavno delati! Vse, kar morate storiti, je dobil na trampolin in skoči gor in dol tolikokrat, kot vi prosim. To bo imelo velik vpliv na vaše telo in lahko resnično vam pomagajo izgubiti vse neželeno težo na hitro, kot bi si zamislili. Lahko bi naredil 20 poskoči, 10 toe dotakne, in nato ponovite celotno stvar. Čeprav te poteze ne bi prišel zelo naravno za vas, z malo časa, prakse in potrpljenja, ki ga bo zagotovo bolje in bolje.

7. Različne pletenine:

Kdo je rekel, da ne more ton vaše mišice in delati svoje abs s pomočjo trampolin? Možno je, da to stori z dodajanjem nekaj sukanci za vaše poskoči. Vse, kar morate storiti za ta namen je zasuk v koleno dotakne. Ponavadi premikati roke, da se dotakne kolena, vendar lahko narediš nekaj drugega, da jo zavrtite svojega trupa in prinaša nasprotno komolec proti kolenu, kot si še naprej odbijal. Lahko poskusite tudi skoki visoko v zrak in sukanje vaše celotno telo. Da bi najboljše iz tega postopka, predlagam vam jedro premikanje.

8. Krog Your Arms:

Če ste kdaj gledali malo dojenčki in otroci premetavati na trampolinu, nato pa je treba, da ste videli jih skok z rokami ustvarja krog, kot obliko. To je zložljive gibanja, ki jim pomaga bounce malo višje. To bo zagotovo pomagal gorijo cel kup kalorij v kratkem času. Vse kar morate storiti je, da povečanje ponovitev. Igral in uživajte to toliko, kot lahko. Bolj boste uživali, bolje je za vas in vaše telo.

9. Dotaknite Ti Prsti:

Eden od najboljših načinov, da se izvajajo na trampolinu je na dotik prste. Skoči visoko v zrak, medtem ko so na njem. Poskrbite, da bo skok je visoka. Kot ste to storili, potisnite noge ven in jih razširiti naravnost pred vami. Medtem ko boste to storili, da se dotaknete prste s prstov hkrati. Lahko izbirate in preklopite strani v naslednjem bounce. Naj bo vaš noge naravnost, ko pristanejo na tleh. Ali to tolikokrat, kot je mogoče, in poskusite ne počiva na sredini.

10. Jumping Jack Bounce:

Tisti, ki uživajo malo izziv, skakanje jack bounce je, kaj bo delo za vas. Vse kar morate storiti, je dobil na ta trampolin in opravljanje normalnih skokih fantov. Ko to storite, boste spoznali, kako težko je bilo v primerjavi z normalnimi skoki fantov. Vendar ne pozabite, da morate ostati v sredini trampolinu vsej. Kot ste poskakujejo gor, razširil roke v zrak in se vrnil na prvo mesto. Ali to tolikokrat, kot lahko. Eden od najboljših načinov za to jumping jack bounce se je skok 30-krat, vzemite odmor in ponovite. Ali skupaj 4 - 5 krogov in ste končali!

Koristi trampolin vaj:

Trampolin treninge so polne koristi. Če iščete razlogov, zakaj morate poskusiti to opremo, naj naštejem nekaj trampolin vadbenih koristi.

1. Trampolin vaje so boljši od drugih telesnih vadb, kot so tek in aerobika. Imajo sposobnost, da gorijo off neželeno maščobo v zelo kratkem času.
2. To krepi svoje kosti, mišice in celice. Vaše fitnes ravni je izboljšalo in se počutite polni energije ob koncu treninga.
3. To vas ne zahteva, da gredo v telovadnici in ni tako drag, kot bi lahko pričakovali, da bo.
4. To vam omogoča, da delo, skupaj s svojim otrokom. Samo povej jim, ki bi jih želeli imeti nekaj zabave in igral malo, nato pa dobil na trampolin in bounce stran.
5. To povečuje vaš metabolizem, povečuje krvni obtok in vam omogoča, da uživajo življenje, ki je zdrava in fit.
6. Če ste nekdo, ki se sooča s sladkorno bolezen ali visok krvni tlak, menijo vadbo na trampolinu, kot je vaš končni sredstva. Če uporabljate vsak dan, boste zagotovo videli nekaj pozitivnih sprememb kmalu.
7. Ljudje, ki bi radi povečali njihovo kapaciteto pljuč ali uravnotežiti svoje telo na boljši način, je vsekakor treba poskusiti trampolin vadbe.
8. Trampolin treninge lahko pomaga pri zmanjševanju stresa. To je razlog, zakaj je večina zdravniki in strokovnjaki predlagali ljudi, ki delajo v pisarnah ali naslednje Grozničav urnike, da bi poskušali trampolinu vadbe. To jim bo pomagalo postati sproščeni in zmanjša znake stresa in depresije na dolgi rok.
9. Druga prednost trampolin vadbo je razstrupljanje. Limfni sistem mora biti stimulirano v postopku. Zdravje se bo ohranila v postopku in možnosti za staranje upočasni.
10. Trampolin treninge so tudi super za krepitev sklepov in vezi. Ljudje, ki trpijo z artritisom je vsekakor treba poskusiti te opreme. Prav tako lahko pomaga pri preprečevanju osteoporoze in zlomljeni kosti.

Trampolin treninge so polne koristi za zdravje. Več zdravniki so tudi omenili, da lahko z uporabo trampolin, medtem ko delajo izboljšati svoje zdravje bistveno več časa. Pet minut trampolin vsak dan lahko okrepi svoje mišice in povečati svojo aerobno zmogljivost. Ta oprema lahko zagotovo odgovor na vse tiste, ki so se spopadali s svojo težo.

Kaj zabaven način, da ostanejo fit! Torej, kaj vaš notranji otrok izviti in uživajte nekaj časa na trampolinu.

Je ta članek koristen? Delite svoje mnenje z nami v oddelku komentarji spodaj.