- 420k
- 1k
- 870
Ali ste vedeli, da je to potrebno, tudi vaša pljuča uveljavlja, da ostanejo zdravi in vaše telo za normalno delovanje? Vaše telo potrebuje kisik za preživetje. Vsaka aktivnost v telesu je odvisna od kisika, ki vključuje presnovno delovanje celic. Pljuča opravljajo nalogo dali kisik za vsak del telesa. In z redno vadbo nekaj vaj, ki jih lahko vlak pljuča, da povečajo svoje zmogljivosti, ki vam bo pomagal, vdihnete več kisika. To bo, v zameno, varujejo telo pred različnimi dihalne motnje, pomaga povečati vzdržljivost, in zagotoviti, vsak del telesa dobi ustrezno kisika. Torej, se pomaknite desno dol in poglejte te zelo učinkovite vaje za povečanje zmogljivosti pljuč.
Toplo se je potrebno pred tem nobene exercise.So, pa ogreje pred začetkom vaje za povečanje zmogljivosti pljuč.
Zdaj ste nastavili in lahko začnete vaje pljuč. Evo, kaj morate storiti.
Trebuhu dihanje je odlična vadba, ko gre za povečanje zmogljivosti pljuč. Tukaj je korak za korakom razlaga. Prav tako lahko kliknete na video povezavo, da gledajo, kako pravilno narediti v trebuhu dihanje vajo.
5 minut vsak dan.
Ta vaja je vse o dihanje skozi pljuča, tako da rebra vaši širi in krči, ko vdihnete in izdihnete. To trenira tudi pljuča vdihniti največjo količino kisika. Tukaj je korak za opis korak, kako ste se raztezajo rebra svoje, lahko pa tudi gledam ta video.
2 - 5 minut vsak dan.
Ta vaja vam bo pomagal, če imate KOPB (kronična obstruktivna pljučna bolezen), ali pa samo želite povečati kapaciteto pljuč. Po so video in korak za opis koraku te zelo učinkovite dihalne vaje.
5 minut vsak dan.
Oriental zadah je še ena za dihalno vajo, da učinkovito in optimalno pomaga pljuča delo. Prav tako lahko pomaga izgubiti težo. Tukaj je video to dokazuje.
2 minut vsak dan.
Izrinjeni je super močan za dihalno vajo, ki poveča zmogljivost pljuč, da absorbira kisik. Tukaj je video in korak po opisu korakom, kako to storiti pravilno.
1 minut vsak dan.
Anulom-vilom je pranajama, ki lahko pomagajo izboljšati svoje zmogljivosti pljuč. Pravilno Narediti je lahko izziv na začetku, vendar pa praksa se boste odlično. Tukaj je video, da vas vodi.
5 - 7 minut vsak dan.
Aerobne vaje igrajo pomembno vlogo pri povečanju zmogljivosti pljuč, tako velike mišične skupine premika ritmično hitrosti (1). Krepijo vaše srce in pljuča in prav tako igrajo pomembno vlogo pri izboljšanju vzdržljivosti telesa. Zato bo telo lahko učinkoviteje uporabljati kisik, in prav tako lahko izboljšajo vaše dihanje. Vi bi morali dolge in živahne sprehode dnevno. Stacionarni kolesarjenje je druga vrsta aerobne vadbe, ki pomaga izboljšati zmogljivosti pljuč.
20 minut vsak dan.
Vodni treninge, da vaše telo težje delo, ker voda deluje kot vir odpornosti. To pomaga pri krepitvi pljuča. To lahko storite teže dviganje in raztezne vaje v vodi. Oseba mora imeti rutino, dokler ona dobi udobno z vadbo v vodi.
Zagotoviti vodo je vratu globoko med vadbo. Pomembno je, da se hitro vdihov, ker bi se počutili, stiskanje telesu. Z redno prakso, bo to pomagalo pri izredno povečanje učinkovitosti pljuč.
20 minut vsak dan
Narašča pljučna kapaciteta razdelilec z kardio vaje. Eden mora najmanj 30 minut po vadbi, da ostanejo fit. Osnovno načelo je v tem, da ko oseba postane utrujen tem hiter in živahne vadbo, njegova pljuča morajo delati težje. To povečuje svoje zmogljivosti.
Obstaja veliko kardiovaskularne vaje, ki jih lahko storite z lahkoto. Nekatere izmed najboljših kardio vaje za povečanje zmogljivosti pljuč so tek, tek in plavanje. Lahko celo zadeti telovadba izšlo na težkih strojih. Samo poskrbite, da se ogreje in ohladi pred in po treningu.
20 minut vsak dan.
Vsebnost kisika na visokih nadmorskih višinah je manj, in s tem, vaša pljuča zmogljivosti močno poveča, če ste vadbo v teh višinah. Moraš začeti počasi, saj je težko izvajati v višjih legah. Morate dati svojemu telesu vsaj dva tedna za aklimatizacijo na višino. Poskrbite, da boste vzeli pomoč usposobljenega inštruktorja, kot bi lahko nenadzorovano vadba poveča možnosti za višinske bolezni.
20 minut vsak dan.
To so bili 10 pljučna kapaciteta narašča vaje. Ampak imam nekaj več točk za dodajanje. Poglej.
Mnogi ljudje menijo, da ni treba, da povečajo svoje zmogljivosti pljuč, dokler ni enostavna in kratka vaja, kot igrajo s svojimi otroci ali vožnjo s hišnimi ljubljenčki pnevmatikami jih in jih pusti brez sape. Ti lahko zdaj narediti te vaje za povečanje zmogljivosti pljuč in uživajo svoj prosti čas s svojimi najdražjimi brez doživlja težave z dihanjem in utrujenost.
Ali nam sporočite, kako vam to objavo pomagal. Delite vaše mnenje s komentiranjem v spodnje polje.