Zdravje in wellness

Zen meditacija in njene prednosti

Zen meditacija in njene prednosti

Teče skozi vaš dan, kot da je 100-metrski dirka je a ni način življenja. To bo sesati energijo od vas in da ste brez življenja. Združite to z buzz naključnih misli poplave svojo glavo, in ste obsojeni! V takem primeru je vse, kar želijo za nekaj umirjenost, osredotočenost in mir. Na srečo za vas, tukaj je celovit vodnik po 1500 let starega in preizkušene prakse zen meditacije, ki bo prinesla mir v vaše življenje.

Kaj je Zen meditacija?

Znan tudi kot - Zazen, kar pomeni, da sedi v meditaciji

Obstaja več načinov, da storite meditacijo - nekateri zelo priljubljen pri zvestih privržencev, in mnogi veliki meri neznana. Ker se zavedamo svoje dihanje in telesa je osnova za meditacijo. Dodaja pozitivnosti do življenja in pomlajuje vaše počutje. Zen meditacija je del kitajskega budizma in je zakoreninjena v duhovnosti.

load...

Legenda pravi, da je Bodhidharma, Južne indijski kralj, ki je prepotoval vso pot na Kitajsko, da širi "resnično" budizem, je predstavil koncept Zazen. Smo vadili je v budističnih samostanih menihi kot način življenja. S časom, ta starodavna praksa razširila na potovanjih in učenji Zen mojstrov, in na koncu našel mesto v dnevni sobi skupnih državljanov. Oglejmo si, kako to storiti.

Kako Ali Zen meditacija

  • Priprava

Postopek je zelo enostaven in se osredotoča predvsem na držo in tišine. Poiščite ustrezno osvetljeno sobo z udobno temperaturo. Bodite srednje velika blazine, tradicionalno imenovane "zafu", in jo postavite na preprogo, ki jo bo sedel na. Blazina zagotavlja, da so boki povišana, in kolena obraz navzdol proti tlom. Nosite ohlapna, zračen in udobna oblačila in sedi na blazini v obeh Full Lotus Pose (Padmasana) ali pol Lotus Pose.

load...
  • Sedi

Za poln Lotus pozo, postavite obe noge na nasprotni strani stegen, na obeh straneh. Položaj Pol Lotus je, ko si mesto enega od gležnjev na nasprotni strani stegna. Če sedi tako postane neprijetno, A Klecanje položaj ali sedi na zadnjega dela klopi bo tudi naredil. V idealnem primeru se priporoča sedečem položaju. Poskrbite, da bo nazaj, je pokončna in pokončno. Naj telo uravnoteženo, ne preveč sproščen in napeta.

  • Ročno Drža

Roke morajo oblikovati kozmični mudra. To storite tako, naj dlani obrnjena navzgor, in da je desno roko na levi strani. Zdaj pa tako konice palcema med seboj dotikajo rahlo, ki tvorijo skoraj ravno črto. Medtem ko je vodenje te nastajanje roke nedotaknjena, postavite zapestja na stegen in notranje robove rokami proti trebuhu. Ne pustite, da z mudra izkrivlja, saj je pokazatelj stabilnosti vaš um. Če ste najem roko sprostite svojo mudra, vaš um se ne osredotoča dovolj na držo.

  • Eye Gaze

V zen meditacije, oči niso popolnoma zaprta. Delno zaprta oči vam pomaga biti pozoren in se izognili zaspanost. Imejte oči pol zaprta in usmerja svoj pogled diagonalno nižje, do tal. Nimate osredotočiti na nič posebnega. Idealno bi bilo, da je najbolje, da bi sedel pred steno, da bi se izognili motnjam.

  • Desno dihanje

Najpomembnejši vidik zen meditacije je dihanje. Poskrbite, da bo usta zaprta, medtem ko to stori. Diha samo skozi nos. Medtem vdihavanje zgodi naravno, osredotoči na izdihu. Poišči ritmično vzorec in mu slediti. Poskrbite, da boste obdržali število od vdihov za povečanje ozaveščenosti.

  • Set Your Mind

Kot sedite v meditativni držo in diha, misli zakopane globoko v podzavesti se zavezuje, da ponovno pojavil in igral v tvoji glavi. Ne bi te misli, bodisi tako, da se v njih ali se jim izogniti, kot da vas bo vplivala le več. Naj jim mimo kot teče reka.

Da bi se ta proces lažji, vam predlagam, da več pozornosti na vašo držo in dihanje, kadar vaš um Omahuje. To bo naredil trik in vam pomaga pri mirnem meditacijo. Kot ste vztrajati početje Zazen, občutki lekcije, in um postane prijeten. Idealno bi bilo, začetniki porabili 15 - 30 minut na zen meditacije. Spremljajte časa z alarmom.

Zen Glasba

Zen glasba sestavljena iz zbirke glasbe, napisane pred stoletji menihi. Na splošno je mislil, da je pomirjujoča, temveč verodostojno klasično obliko igral na flavto (shakuhachi) lahko zvok neprijeten novega poslušalca. Ne-tehnični način igranja nadzor dihanja piščal (Suizen) pomočnikov med meditacijo, in ti bi lahko, da je v poskusu. Preverite video spodaj, da vedo, kako.

GLASBA Link- youtube.com

Kako pomagam?

Ta preprosta meditacija more rešiti velike psihološke težave. Zen meditacija je onstran biti le sredstvo raven površine. To vam pomaga, da se ukvarjajo z globoko zakoreninjenim anksioznosti in depresije, pa tudi pri iskanju odgovorov na vprašanja, ki so vas moti. To vas znova poveže z življenjem, prinaša notranje zavesti in empatije, in deluje kot katalizator, da živijo življenje s polno paro.

Zen meditacija bo vam iskalca znanja in razumejo bistvo življenja. To vam pove, o svojem mestu in namen v svetu. To vam pomaga, da odstranite od pričakovanj in si privoščite prijazno. In, najbolj pomembno od vsega, da vam pomaga živeti v trenutku in ohranja strah v zaliv.

Zdaj pa si oglejte na nekaj pogosto zastavljena vprašanja v zvezi z Zen mediacije.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Je Zen religija?

Zen je bolj duhovna kot verska in vodilo za mirno življenje. To je izbira življenja izven vere in poskus, da bi razumeli življenje brez jezika ali logike kot ovire.

Kaj je Zen budizem?

Zen budizem je praktična izkušnja odkrivanja samega sebe in prihaja iz šole mahajana budizma.

Zakaj budistični menihi meditirati?

Budistični menihi meditacijo doseči razsvetljenje, najvišji cilj življenja, v skladu z njimi.

Kaj Zen budizem naučil?

Zen budizem pridiga izvirno in untampered poučevanje Bude z meditacijo kot jedro.

Kdo je ustanovitelj zen budizma?

Bodhidharma, indijski menih, ustanovljena koncept zen budizma na Kitajskem, poti nazaj v DP šestem stoletju

Zen vidik drugih religij

Zen je odprta in se strinja s tem, kar imajo druge religije reči. To je trdno verjamem v osnovnih načel vsake religije, brez dodanih dekoracije.

Sprva, bi bilo težko izklopiti um za določeno obdobje in tiho sedel, ampak ne nehaj. Ali proč s obsedenosti dobili metodo pravico. Naj se zgodi sama po sebi; da bo na koncu padel na svoje mesto. Tudi če je pet minut, da se vaš dihanje pravico, in ste na dobri poti.

load...