Zdravje in wellness

Zen Joga - Kaj je to in kakšne so njegove koristi?

Zen Joga - Kaj je to in kakšne so njegove koristi?

Tisoč motenj, vedno načrtuje ali razmišljanje o preteklosti. Ko ste res v tem trenutku? Zen Yoga, stara zdravilna praksa iz Japonske, poudarja pomen bivanja v sedanjosti in da bo v celoti zaveda tega.

In zakaj ga potrebujete? Vam, saj vam daje neizmerno mir in miru. To bomo še naprej ste samozavestni in motivirani. Vse kar potrebujete je le to, da se doseže ničesar v življenju, kajne?

Zen Joga je posledica različnih wellness eksperimenti izjemnih duhovnih mojstrov iz celega sveta, ki se je razvila v veliko samostojno razvijanje prakse. Oglejmo si oglejte to tukaj, prav?

load...

Kaj je Zen Yoga?

Kako Zen Joga je prišel, da se je zanimiva zgodba. Zen izhaja iz sanskrtske besede, "Dhyan." Buda vadili in se razmnožujejo "Dhyan" ali meditacijo. Kasneje, menih z imenom Bodhidharma ga je na Kitajskem, kjer je postal "Chan."

Nato se je razširil na Japonsko in prišel, da je znan kot zen joga. Izraz je bil prvič skoval Zen mojstra imenovano Masahiro Oki. Zen Joga je v bistvu praksa, brez pričakovanja.

load...

Usposablja, da se v celoti potopiti v dejavnosti, ne da bi pomislil, da so rezultati, posledice, ali nagrad. To počne s poudarkom na fizični poravnavi, pretok energije v telesu, in zavedanja.

Telesne vaje Zen Yoga pomočjo si odprla, sprosti telo in ga pripravimo za sedenje meditacijo. To je nežen proces, ki se ukvarja z zavedanjem telesa in njegovih občutkov.

Oglejmo pogled na zen joga predstavlja zdaj.

Zen joga predstavlja

Vadba joge s praznim mislih je Zen Yoga. Ne vadite pozah za dobro zdravje in prilagodljivost. Jih izvaja zaradi njih in nič več delal. Vse dobro, da pride s prakso bo tako ali tako zgodilo.

  1. Baddha Konasana (čevljar pozo)
  2. Ananda Balasana (vesel Baby Pose)
  3. Dhanurasana (Bow Pose)
  4. Purvottanasana (navzgor Deska pozo)
  5. Utkatasana (predsednik Pose)
  6. Trikonasana (trikotnik pozo)
  7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

1. Baddha Konasana (čevljar pozo)

O pozo: baddha Konasana ali čevljar predstavljajo spominja naravnanosti čevljar pri delu. Prav tako izgleda kot metulj zložljive krila. Baddha Konasana je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče. Ali je za 1 do 5 minut.

Prednosti: baddha Konasana stimulira srce in prostato. Razteza kolena in lajša tesnobo. Poza povečuje prilagodljivost bokov in odpira spodnjem delu hrbta.

Če želite izvedeti več o poze in njegov poslovnik, kliknite tukaj: baddha Konasana

Nazaj na TOC

2. Ananda Balasana (vesel Baby Pose)

O pozo: Ananda Balasana ali Happy Baby Pose izgleda, kot je položaj otroka v postelji z aktivnimi okončin. To je raven začetnik Vinyasa joga asane a. Vadite pozo zjutraj ali zvečer na prazen želodec. Ga držite vsaj 30 sekund.

Prednosti: Ananda Balasana odpre svoj notranji stegna in se razteza svoje pregibači noge. Blaži hrbtenico in pomirja možgane. Poza tudi poveča moč vaših rokah.

Če želite izvedeti več o poze in njegov poslovnik, kliknite tukaj: Ananda Balasana

Nazaj na TOC

3. Dhanurasana (lok pozo)

O pozo: Dhanurasana ali lok Pose spominja strunsko lok, ki je pripravljena za cilj puščico. To je raven začetnik Vinyasa joga asane a. Praksi to močno Asana zgodaj zjutraj na tešče. Ga držite za 15 do 30 sekund.

Prednosti: Dhanurasana aktivira sistem in vas vodi stran od letargija. To pomlajuje svojo hrbtenico in povečuje njeno elastičnost. Poza krepi tudi ramena in zdravi debelosti.

Če želite izvedeti več o poze in njegov poslovnik, kliknite tukaj: Dhanurasana

Nazaj na TOC

4. Purvottanasana (navzgor Deska pozo)

O pozo: Purvottanasana ali navzgor Plank Pose izgleda kot desko opravljeno v nasprotni smeri. To je raven začetnik Vinyasa joga asane a. Praksi Asana zjutraj na prazen želodec ali zvečer po 4 - 6 ur režo od zadnjega obroka. Ga držite za 30 do 60 sekund.

Prednosti: Purvottanasana sprosti svoj um in vas se pripravlja, da se na nove izzive. To krepi svoje noge in se razteza zapestij. Poza lajša tudi utrujenost in depresijo.

Če želite izvedeti več o poze in njegov poslovnik, kliknite tukaj: Purvottanasana

Nazaj na TOC

5. Utkatasana (Stol pozo)

O pozo: Utkatasana ali predsednik poza je asana, kjer ste, da bi sedel na namišljeni stol. To je raven začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče ali zvečer po presledku od 4 do 6 ur, z obrokom. Ga držite za 30 do 60 sekund.

Prednosti: Utkatasana krepi svoje teleta in trupa, se razteza prsih, in spodbuja svoje trebušne organe. Poza toni tudi mišice kolena in uravnoveša telo.

Če želite izvedeti več o poze in njegov poslovnik, kliknite tukaj: Utkatasana

Nazaj na TOC

6. Trikonasana (trikotnik pozo)

O pozo: Trikonasana ali trikotnik poza je asana, ki spominja na geometrijsko trikotnik. "Trikona" je sanskrtska beseda, ki pomeni trikotnik. Ta poza je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče in čistih črevesje. Ga držite vsaj 30 sekund.

Prednosti: Trikonasana znižuje krvni tlak in zdravi prebavne motnje. To razmaščuje od pasu in bokov. Asane poveča koncentracijo in izboljša mobilnost kolčnih sklepov.

Če želite izvedeti več o poze in njegov poslovnik, kliknite tukaj: Trikonasana

Nazaj na TOC

7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

O pozo: Ardha Chandrasana ali Half Moon predstavljajo, kot že ime pove, je asana, ki izgleda kot pol lune. Poza je stopnja začetnik Hatha joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče ali zvečer po presledku od 4 do 6 ur, od zadnjega obroka. Držite pozo za 15 do 30 sekund.

Prednosti: Ardha Chandrasana krepi zadnjico in trebuh in se razteza svoje pregibači noge in teleta. Poza odpravlja stres in izboljšuje svoje usklajevalne zmogljivosti.

Če želite izvedeti več o poze in njegov poslovnik, kliknite tukaj: Ardha Chandrasana

Nazaj na TOC

Zen meditacija

Ko boste redno vadite te Zen asane, vaše telo postane pripravljen, da bi sedel in meditiral udobno, brez kakršnih koli fizičnih težav. Zen Meditacija je edinstvena Zen Yoga in je znana tudi kot Zazen.

Če želite izvedeti več o zen meditaciji in njenem postopku, kliknite tukaj: Zen meditacija

Zdaj pa odgovori na nekatera pogosta vprašanja o Zen Yoga.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Je Zen Yoga veren?

Ne, Zen Joga je duhovna praksa.

Lahko vadim Zen Yoga, da premaga svoje psihične težave?

Da, vendar le po posvetu z zdravnikom in usposabljanja v okviru pooblaščenega inštruktorja.

Zen Yoga, od starosti, je bila rešitev za boljše življenje. Poraba nekaj časa vadil Zen vsak dan gre daleč pri izboljšanju vašo osebnost in življenje. Imate to eno življenje sedaj in se mora potruditi, da ga živimo s polno paro. Zen Joga je najboljše orodje, ki vam pomaga pri tem, da bi dobili, da je vadil.

load...