Zdravje in wellness

Zakaj je zdrava hrana pomembna?

Zakaj je zdrava hrana pomembna?

Naše prehranjevalne navade neposredno vplivajo na naše zdravje.

V naših zaseden seznamih in hitro življenje, smo pogosto končajo jedo kot na udobje, ne pa tisto, kar je zdravo. Veliko krat, jemo, da si naše brbončice, vendar še vedno ne zaveda o nevarnostih za zdravje, da bi lahko ta vrsta prehranjevanja navade predstavljajo.

V ponudbi, da izgubijo težo, smo tudi na koncu izrezovanje nekaj bistvenih sestavin iz naše prehrane. To, namesto da bi nas zdravi, pa ravno nasprotno. Vsak element je potrebno za vaše telo, ali je vitamini, minerali, beljakovine, ogljikovi hidrati, vlakna ali celo maščobe (čeprav izbrali zdrave tiste). Vsaka od teh hranil ima svoje individualne vloge za igranje v telesnem in duševnem razvoju.

load...

Vpliv napačnih prehranjevalnih navad:

Takojšen učinek napačne izbire hrane na naše zdravje je prekomerno pridobivanje teže v kratkem času, ali debelosti. Naslednji v vrsti so problemi, kot so diabetes, bolezni srca, visok krvni tlak, majhna teža, šibke kosti ali celo počasen razvoj možganov. Nujno je, da bi jedli zdravo in jesti prav, da bi ostali zdravi.

Kaj je Zdrava prehrana?

Zdrava prehrana ne pomeni, da ima samo kuhan obrok, jeste manj, ali pa rekel ne v maščobo. Zdrave navade hrana pomeni hranljive prehrane, in sicer jedo vse, kar je v pravi količini in pravi način. Ne popolnoma izključiti maščobe ali pretiravajte vlaken in proteine! Prav tako ne pozabite, da je treba otrokom dati mešanico in tekmo vseh vrst hrane, ker je to starost za telesni in duševni razvoj.

Zakaj moramo jesti zdravo hrano?

  • Kaj jemo vsebuje vse bistvene hranilne snovi v našem telesu se. Ta oskrbuje naše telo s pravo količino energije, narediti naše vsakdanje delo. In vsi ti hranila prihaja le iz zdrave hrane, ne nič in vse, ki jo jemo.
  • Zdrava hrana je potrebno spodbuditi rastne hormone, ki bodo povečale svojo višino postopoma s starostjo.
  • Potrebna je tudi zdrava hrana za delovanje našega sistema. Vsa hranila izvirajo iz celic sprožilec telo zdravo hrano in možganskih celic, da se aktivno vodijo in opravljajo svoje naloge.
  • Zdrava hrana izboljšuje imunski sistem, ki vam preprečujejo padec bolan enostavno. Močna odpornost bori proti vsem boleznijo bearing bakterije in viruse.
  • Na splošno je priporočljivo, da izrežemo maščobe iz naše prehrane. To je pogosto zmotno kot celoti, razen tudi zdravih maščob. V nezdrave maščobe, ki jih ne bi smeli jedel, se imenujejo nasičenih in trans maščob. Mono nenasičene maščobe, poli nenasičene maščobe omega 3 in omega 6 maščobne kisline so zelo pomembne za naše zdravje, tako kot beljakovin in vitaminov. Te maščobe se shranijo pod kožnih celic, ki se pretvorijo v energijo, potrebno za telesne in duševne aktivnosti. Pomembno je, da smo te vključiti v naši prehrani.
  • Zdrava hrana vam lahko pomaga ohraniti dobro oblikovano, telo ne spadajo v zlo past telesne mase in debelosti.

Tukaj je seznam vseh različnih elementov hrane in njihovega pomena za naše zdravje.

load...

Različnih hranilnih snovi in ​​njihov pomen:

Z uravnoteženo prehrano, smo dobili vse hranilne snovi, ki so potrebne za zdravo življenje. Ti vključujejo beljakovine, vitamine, kalcij, različne minerale in predvsem veliko energije, ki nam pomaga pri naših vsakodnevnih dejavnostih.

Poglejmo podrobneje pomen vseh teh hranil v naši prehrani:

1. Proteini:

Zelo pomembno hranilo, ki jih je treba vključiti v naši vsakodnevni prehrani.

  • Beljakovine so potrebne za izgradnjo novih tkiv in obnoviti stare tkiva.
  • To varuje mišice, ki so brez maščob mase tkiva.
  • Potrebne so tudi beljakovine za proizvodnjo encimov in hormonov, ki nadzirajo različne funkcije našega telesa.

Ljudje na dieti pogosto končajo izogibanje vnos beljakovin v svoji prehrani. To ni zelo zdravo, saj lahko oslabijo mišice, zaradi česar so nagnjeni k poškodbam.

Viri

  • Vsi mlečni izdelki
  • Meso
  • Ribe
  • Jajca
  • Stročnice
  • Soja

2. Ogljikovi hidrati:

Končni viri energije za vaše telo, ogljikovi hidrati so dobavitelji moč na telesu.

  • Energija je potrebna v velikih količinah pri mladostnikih in odraslih.
  • To je bistvenega pomena za rast in razvoj, da se poveča metabolizem in vam pomaga, da ostanejo aktivni ves dan.
  • Uživanje dovolj količin ogljikovih hidratov v hrani preprečuje pretvorbo beljakovin v maščobo.

Viri

  • Krompir
  • Kruh
  • Različne zrna

3. Maščobe:

Znebite napačno prepričanje, da vam ni treba maščob v vaši prehrani.

Maščobe so zelo pomembni v vaši prehrani, čeprav bi morali biti le nenasičene maščobe in omega - 3 in 6 maščobe. Spodaj je nekaj razlogov, zakaj je maščoba tako pomembna za nas:

  • Maščobe zagotavljajo energijo
  • Tvorijo celične membrane
  • Nekateri vitamini, kot so vitamini A, E, D in K potrebujete maščobe, da bi dobili topen.
  • Jih proizvajajo hormone.
  • Maščobe tvorijo plast pod našimi zaščito kože mišice in hkrati zagotavljajo toploto za naše telo.

Viri

  • Oreški in semena.
  • Zamenjajte svoj običajni jedilnega olja z olivnim oljem ali oljem oljne repice.

4. Vitamini in minerali:

Te hranilne snovi so bistvenega pomena za naše telo, čeprav v manjših količinah v primerjavi z beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Čeprav v majhnih količinah, bi morali biti del naše dnevne prehrane in pomanjkanja katere koli od njih lahko privede do resnih zdravstvenih težav.

5. Fiber:

Vlakna so potrebne za normalizacijo naše gibanje črevesja. Prav tako pomaga pri preprečevanju nekaterih hudih kroničnih bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, rak in sladkorna bolezen.

6. Železo:

To je pomembna snov, ki pomaga ohraniti našo raven hemoglobina, razvoj možganskih celic in koncentracijo ne poveča.

7. Kalcijev:

Razvija zobe in kosti ter jih krepi, jim onemogoča zloma. Dobro vnos kalcija v naši prehrani preprečuje tudi možnosti za razvoj osteoporoze.

Poskrbite, da boste vključili te zdrave sestavine v vaši prehrani, da imajo zdravo obrok in se zdravo vas!

Upam, da vam je všeč ta članek, ki poudarja pomen zdrave hrane! Delite jih doživeli v komentar oddelku spodaj navedeni:

load...