- 420k
- 1k
- 870
Naše prehranjevalne navade neposredno vplivajo na naše zdravje.
V naših zaseden seznamih in hitro življenje, smo pogosto končajo jedo kot na udobje, ne pa tisto, kar je zdravo. Veliko krat, jemo, da si naše brbončice, vendar še vedno ne zaveda o nevarnostih za zdravje, da bi lahko ta vrsta prehranjevanja navade predstavljajo.
V ponudbi, da izgubijo težo, smo tudi na koncu izrezovanje nekaj bistvenih sestavin iz naše prehrane. To, namesto da bi nas zdravi, pa ravno nasprotno. Vsak element je potrebno za vaše telo, ali je vitamini, minerali, beljakovine, ogljikovi hidrati, vlakna ali celo maščobe (čeprav izbrali zdrave tiste). Vsaka od teh hranil ima svoje individualne vloge za igranje v telesnem in duševnem razvoju.
Takojšen učinek napačne izbire hrane na naše zdravje je prekomerno pridobivanje teže v kratkem času, ali debelosti. Naslednji v vrsti so problemi, kot so diabetes, bolezni srca, visok krvni tlak, majhna teža, šibke kosti ali celo počasen razvoj možganov. Nujno je, da bi jedli zdravo in jesti prav, da bi ostali zdravi.
Zdrava prehrana ne pomeni, da ima samo kuhan obrok, jeste manj, ali pa rekel ne v maščobo. Zdrave navade hrana pomeni hranljive prehrane, in sicer jedo vse, kar je v pravi količini in pravi način. Ne popolnoma izključiti maščobe ali pretiravajte vlaken in proteine! Prav tako ne pozabite, da je treba otrokom dati mešanico in tekmo vseh vrst hrane, ker je to starost za telesni in duševni razvoj.
Tukaj je seznam vseh različnih elementov hrane in njihovega pomena za naše zdravje.
Z uravnoteženo prehrano, smo dobili vse hranilne snovi, ki so potrebne za zdravo življenje. Ti vključujejo beljakovine, vitamine, kalcij, različne minerale in predvsem veliko energije, ki nam pomaga pri naših vsakodnevnih dejavnostih.
Poglejmo podrobneje pomen vseh teh hranil v naši prehrani:
Zelo pomembno hranilo, ki jih je treba vključiti v naši vsakodnevni prehrani.
Ljudje na dieti pogosto končajo izogibanje vnos beljakovin v svoji prehrani. To ni zelo zdravo, saj lahko oslabijo mišice, zaradi česar so nagnjeni k poškodbam.
Viri
Končni viri energije za vaše telo, ogljikovi hidrati so dobavitelji moč na telesu.
Viri
Znebite napačno prepričanje, da vam ni treba maščob v vaši prehrani.
Maščobe so zelo pomembni v vaši prehrani, čeprav bi morali biti le nenasičene maščobe in omega - 3 in 6 maščobe. Spodaj je nekaj razlogov, zakaj je maščoba tako pomembna za nas:
Viri
Te hranilne snovi so bistvenega pomena za naše telo, čeprav v manjših količinah v primerjavi z beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Čeprav v majhnih količinah, bi morali biti del naše dnevne prehrane in pomanjkanja katere koli od njih lahko privede do resnih zdravstvenih težav.
Vlakna so potrebne za normalizacijo naše gibanje črevesja. Prav tako pomaga pri preprečevanju nekaterih hudih kroničnih bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, rak in sladkorna bolezen.
To je pomembna snov, ki pomaga ohraniti našo raven hemoglobina, razvoj možganskih celic in koncentracijo ne poveča.
Razvija zobe in kosti ter jih krepi, jim onemogoča zloma. Dobro vnos kalcija v naši prehrani preprečuje tudi možnosti za razvoj osteoporoze.
Poskrbite, da boste vključili te zdrave sestavine v vaši prehrani, da imajo zdravo obrok in se zdravo vas!
Upam, da vam je všeč ta članek, ki poudarja pomen zdrave hrane! Delite jih doživeli v komentar oddelku spodaj navedeni: