Vrste joge - katera je najboljša za vas?

Obstajata dve vrsti ljudi na svetu - tisti, ki delajo, in tisti, ki ne.

Če padeš v drugo kategorijo, potem bog ti pomagaj! Ti so vezani na trpi cel kup težav, ko se staramo.

Ampak, če vam izšlo, tukaj je nekaj za razmislek. Veliko let vadbo, seznanjene z dobro, čisto hrano, ki delajo v vašo korist. Ampak vaše telo potrebuje več, in zato, morate objemu jogo. Joga ni le vaja; to je način življenja. Povezuje vaše telo, um in dušo z Univerzalno zavesti.

Čeprav je joga pomeni preobrati, odsekov in zavojev, skupaj s kompleksno in intenzivno dihanje rutinsko, to so le površinske vidike te čudovite izraz življenja. To inculcates disciplino in milost in uravnoteži svoje energije in čustva.

Sadhguru Jaggi Vasudev od Isha joga pravi: "Daleč onkraj zgolj upogibanje telesa, znanost joge zagotavlja končni orodje za krepitev človekove sposobnosti in deluje na najvišji vrh telesa in duha."

Če je vse to vas navdihuje dovolj, da se jogo, da pogled na različne vrste joge rutino, in kaj bi lahko pričakovali v razredu. Joga je tako vsestranski - obstaja nekaj za vsakogar v njem.

# 1 - Hatha joga

Hatha je sanskrtska beseda, ki pomeni silo. To ponavadi vključuje fizične vidike prakse. To je mati vseh praks joge. Vse druge podskupine sodijo v to kategorijo.

Hatha Joga razred je običajno eden počasi tempu in ne sledi tok. Ta razred je kot nalašč za začetnike, saj nežno inducts v jogi. Če ste začinjeno Yogi, ta razred deluje kot odličen počitek. Ta razred je vse o osnovah. To vas uči, kako dihati; se nauči drže, meditacije in tehnike sproščanja, kot tudi. Če ste novi na jogo, bi verjetno morali vpisati sami v Hatha joge za začetek.

# 2 - Vinyasa Flow

Ta stil joge zahteva, da uskladijo svoje dihanje z gibanjem, in poudarja, da na ustvarjanje toka položajih, z gladkimi prehodi od enega do drugega. Vinyasa dobesedno pomeni povezavo. Morate povezati svoje gibanje z vdihovati, ali izdihom. Lahko uporabite ta slog skozi Surya Namaskar, izravnalnih pozah, backbends ali sedečih pozah. Vadba se konča z Savasana.

Ta razred temelji na učitelja ustvarjalnosti, in to nima trdo in hitro strukturo. Včasih je duhovnost vključena v teh tečajih, s pridihom meditacije in petje. Drugi učitelji verjamejo v držimo tako, da atletska. Izberete lahko karkoli vas zanima, ko se sami vpišejo v tem razredu.

Ta kategorija je lahko počasen in nežen ali hitro in intenzivno, odvisno od vaše ravni. Kot začetnik, morate pogledati za počasnejše razred sprva, nato pa diplomiral na eno hitro tempu.

# 3 - Iyengar joga

Ta stil joge se osredotoča na poravnavo. Razred ne čisto ima tok, kot slogu Vinyasa. Vsak predstavljajo v Iyengar je intenzivno, in ga morate imeti za dolgo časa in razširiti, ko diha. Ta stil joge deluje z cel kup rekvizitov, kot so pasovi, blokih in odeje.

Za tiste, ki radi hodijo v podrobnosti in občutek in se naučite pozo intenzivno, to je vaša izbira! Ta razred deluje tudi za tiste, ki imajo poškodb in kroničnih težav. Ta slog kaže, da sprejmejo vse omejitve, in po drugi strani, naredi stabilen, prožen in močan.

# 4 - Bikram Joga

Ta stil joge je vroče vroče vroče! Če poskusite to, ste prepričani, da ga znoj ven. Bikram joga je ponavadi poteka v prostoru, ki je segret na 40 stopinj Celzija, pri 40% vlažnosti. Ideja je, da se znoj ven. To veje ven iz slogu Vinyasa. Torej, v joge Bikram, boste v bistvu vaditi Asana v koordinaciji z dihanjem.

Ustanovitelj, Bikram Choudhury, oblikovano zaporedje 26 položajev, s prepričanjem, da je sistematično izpodbija vsak del telesa, pa naj bo to v mišice, žile, vezi, ali so organi.

# 5 - Ashtanga joga

Ta stil joge se popularno imenuje Power joga in se šteje, da je sodobna različica klasične joge. S K. Pattabhi Jois začela, ta oblika joge povezuje tudi gibanje s sapo, vendar gibi so bolj definiran. Kako napredujete nežno z vsakim asana, in vsako dejanje se izvaja z obračanjem.

Začnete z osnovno serijo, in ko ste jo obvlada, ste diplomirali na naslednjo stopnjo. To traja let vnaprej, ampak je poudarek vedno drže in ne napredovanja.

Če je pa na strukturiran, moč zapakirane praksi tvoja stvar, ta stil je za vas.

# 6 - Jivamukti Joga

Ta oblika joge je več veliko več kot praksi - to je način življenja. To vključuje etične, duhovne in fizične vidike. Oblikoval Sharon Gannon in David Life, ta stil joge tudi pogovori o tem, da se zaveda okolja, zato morate biti prijazni do živali in postal vegan. Pet najbolj pomembne vidike te metode so šastri (svetih spisov), Bhakti (predanost), Ahimsa (ne škodi), Nada (glasba) in dhyana (meditacije).

V tipičnem razredu, bi začeli z določitvijo namena, ki mu sledi petje, in nato, dihanje zavest. To vključuje gibanje Vinyasa in konča z sproščujoče in meditacijo. Ta stil joge je celoten paket, ki vključuje duhovnost s fizične koristi. Če to zveni zanimivo, morate ga preizkusite!

# 7 - Kundalini joga

Ta oblika joge najde svoje korenine v čaker. Osredotoča se na osnovno delo in dihanje, tj pranajamo. Njen cilj je odprtje uma in vas naredi bolj zavedati svojega uma in telesa.

To je eden izmed duhovnih stilov joge, ki vključuje tudi cel kup meditacije. Petje, meditacijo, mudras in dihanje tvorijo jedro tega stila joge. Ta razred kaže, da je fizično zahtevno. Prav tako je psihično zahtevna. Toda, ko prideš v utor, Kundalini joga je prepričan, da spremeni svoje življenje.

# 8 - Anusara Joga

Ta stil joge je zelo optimistično. Osredotoča se na upliftment in je najbolj duhovno vseh tehnik joge. To je povzela z "praznovanje srca." To je relativno nova oblika joge, je začel leta 1997 z John Friend. Osredotoča se na iščejo svetlobo v sebi.

Če ste novi na jogo in so se za nekaj realnega duše iskanje, to je nekaj, kar morate poskusiti. Ta slog uporablja dihanje in poravnavo, in da se jim pravica, ki ga boste uporabili tudi cel kup rekvizitov.

# 9 - Yin Joga

Ta stil joge je počasen tempu. Od vas se pričakuje, da bo vsak predstavljajo vsaj pet minut. To je dejal, da v tem, boste poudariti vezno tkivo v telesu, in da pomaga pri povečanju pretoka in prilagodljivost. Ta stil joge naj bi izboljšali qi (življenjsko energijo) v telesu. Značilno je, da vadite ta slog v ogrevanem prostoru, tako da pomaga razširiti svoje mišice in jih bolj elastična. Zanimivo je, da je ta oblika joge uvesti taoistični učitelj joge in borilnih veščin strokovnjaka, Paulie Cink.

Joga te vrste je za tiste, ki radi, da mu je svoje misli. Postali boste bolj potrpežljivi in ​​se osredotočite na svoje dihanje na premišljen način. Ta stil joge je neverjetno sproščujoče.

Tukaj je v upanju, pregled različnih vrst joge vas je navdihnilo dovolj izbrati eno. Izbira najboljše obrazec, glede na vaše zanimanje, ne bo le zabavno, temveč bo tudi izvabil najboljše v vas, tako fizično, kot psihično. Torej, brez odlašanja, sprejeti jogo v svojem življenju, ne le kot vadbo, ampak kot način življenja!