Top 23 prednosti raisins (Kishmish) za zdravje, kožo in lase

Ali Rozine dobro za vas? Rozine videti zelo preprosta in neužitna s svojo stari videz in suho teksturo, vendar so ena od narave bolj zdravih alternativ teh sladkornih bogato izdelanih bonboni in sladkih izdelkov! Rozine, znan tudi kot "Kishmish" v hindujščini, Yendu Dhraksha "v teluščini, pobudami Dhraakshai / Kaintha Thratchai" v Tamil, Kismis / Unakku Munthiringa "v Malayalam," Ona Drakshi / Vonadraakshe "v Kannada, Lal Draksh / Khismis "v gudžaratščina, Bedane / Manuka" v maratščini, "Khishmish" v Punjabi in "Kash / Kishmish" v bengalski. Rozine so koristni ne samo za prebavne težave, ampak tudi za zaprtje.

Rozine so res zdrava alternativa za vaše nezdravih prigrizkov! Ne verjamete?

Tu so zdravstvene koristi rozine:

1. Pomoč pri prebavi:

Ob nekaj rozin vsak dan, je dobro za želodec. Rozine vsebujejo vlakna, ki se začnejo zatekati v prisotnosti vode. To daje odvajalni učinek na želodec in pomoč pri odpravljanju zaprtja. Tudi dnevni vnos rozin ohranja prebava redno in vlakna pomagajo ohraniti strupov in odpadnih snovi iz sistema (1).

2. Zmanjšajte Kislost:

Rozine vsebujejo kalij in magnezij v dobrih nivojih. To pomaga zmanjšati kislost in pomaga odstraniti toksine iz sistema, preprečevanje bolezni, kot so artritis, protin, ledvične kamne in srčnih bolezni (2).

3. Pomoč Proti anemije:

Rozine imajo dober količino železa in B-kompleks vitaminov v njih, ki pomaga pri zdravljenju slabokrvnosti (3). Baker prisotna v rozinami pomaga tudi pri proizvodnji rdečih krvnih celic.

4. Pomoč Prevent Rak:

Antioksidant imenovan cateching prisoten v rozin pomaga pri zaščiti telesa pred prostih radikalov, ki lahko povzroči tumorjev in raka kolona (4).

5. Pomoč za zdravljenje okužb:

Rozine vsebujejo Polifenolne phytonutrients, ki so znane kot protivnetna antioksidantov (5). Odlikujejo antibakterijske lastnosti, ki pomagajo nižje tveganje za povišano telesno temperaturo in ubijajo bakterije. Tako, ki ima nekaj rozin na dan lahko varuje pred mrazom in drugih tovrstnih okužb.

6. Pomoč Zmanjšajte Spolno slabost:

Poraba rozin je dobra za vaše spolno življenje tudi. Rozine vsebuje aminokislino, imenovano arginin, ki povečuje libido in inducira vzburjenja. Dobro je pri moških in se uporablja za zdravljenje erektilne disfunkcije (6). Prav tako je dodana energija rozinami pomaga svojega zakonskega življenja. Zapomni tradicijo v Indiji, kjer se je nova nevesta in ženin dobi kozarec mleka kuhano z rozinami in žafran? To je starodavna praksa, ki potrjuje učinkovitost rozinami.

7. Za oči:

Rozine so ugotovili, da je bogata z polifenolnih fitohranil, ki so antioksidanti, ki pomagajo pri ohranjanju vaš vid močna. Antioksidanti v rozinami pomaga pri zaščiti oči z zmanjšanjem prostim radikalom, ki slabi vizijo in povzroča mišične degeneracije, kot tudi sive mrene. Prav tako, kot imajo rozine vitamin A, beta karotena in A-karotenoide in so zelo dobre za oči (7).

8. Za usta in Dental Care:

Rozine vsebujejo oleanolic kislino, ki je eden od fitokemikalije, ki je bistvenega pomena, da zobe varen pred razpadom, votline kot tudi krhke zobe. Rozine preprečuje rast bakterij v ustih, da zobe v dobri formi. Saj vsebujejo kalcij v dobrih količinah, pa tudi preprečiti zobe iz piling stran ali preloma. Bor prisoten v rozin je dobra za vodenje zarodne kopičenje v ustih nizko (8).

9. Za svojo težo upravljanje:

Če ste obupno poskuša pridobiti težo, potem se ti rozine so vaši najboljši prijatelji. Rozine so bogata z fruktoze in glukoze in vam ogromno energije. Oni vam bo pomagal pridobiti težo brez kopičijo slab holesterol (9).

10. Za dobro Bones:

Rozine vsebujejo tudi dobre količine kalcija, ki je dober za zdravje kosti (10). Lahko vam pomaga z artritisom in protinu.

Rozine za kožo:

Rozine so hranljiva, dajejo veliko energije in vsebujejo hrano z nizko vsebnostjo maščob. To pomaga pri ohranjanju koža zdrava in lepa. Sledi nekaj prednosti rozin za kožo:

1. Za razliko od aktualnih kreme, rozin zaščito kože od znotraj s varujejo celice pred poškodbami. Pakirane so s fenolom, antioksidanta, ki preprečuje prostih radikalov iz poškodovali kožnih celic, kolagen in elastin. To pomaga odložiti pojav znakov staranja (11), kot so gube, fine linije in peg.

1. Antioksidanti v rozinami pospeši sistem popravila koža, Punačak ven kožo in preprečevanje poškodb. Prav pomladiti tudi kožne celice in preprečuje povešanje kože.

1. Rozine vsebujejo resveratrol, snov, ki je zelo koristna za ohranjanje zdravja kožo (12). To odstrani toksične in črne celice iz krvi za čiščenje krvi. Prav tako pomaga izboljšati proizvodnjo rdečih krvnih celic v telesu. To pa, naredi kožo jasno, sijoča ​​in nahranjena.

1. Toksičnost krvi, znan tudi kot acidoza, je pogoj, da poveča kislost v telesu. To lahko povzroči kožne zapletov, kot so zavre, mozolji in luskavice. Visoke količine magnezija in kalija v rozin nevtralizira želodčno kislino. To pomaga zdraviti acidozo in ohranja kožo zdravo in brez težav (13).

1. Poraba črnih rozin pospešuje funkcije jeter za razstrupljanje telesa (14). To pomaga izperite toksinov iz telesa, da bi dobili čisto in sijočo kožo.

1. Rozine tudi pomagajo zaščititi kožo pred poškodbami sonca. V fitokemikalije v njih zaščitili naše kožne celice pred škodo, ki jo je izpostavljenost soncu povzročil. Aminokisline v rozin povečanje obnavljanje kože in tvori zaščitno pregrado pred poškodbami sonca. To je uporabno za preprečevanje kožnega raka (15).

1. Antioksidanti v rozin boj proste radikale v telesu (16). To upočasnjuje proces oksidacije in preprečuje razpad DNK naše kože.

1. Rozine vsebujejo vitamine A in E, ki pomagajo spodbujati razvoj novih celic v zunanjih plasteh kože. So izboljša hidracijo kože, da bi bilo voljno in mlajši je videti. Redno uživanje rozin prav tako kožo sijočo in lepo (17).

Rozine za lase:

Rozine vsebujejo veliko las prijaznih hranil, kot so vitamin B, železo, kalij, in antioksidante, ki so potrebni za izboljšanje stanja las. Nekatere prednosti rozinami za lase, vključujejo naslednje:

1. Te drobne vesti so pakirani z železom, hranilo, ki je potrebna za ohranjanje zdravja las. Pomanjkanje železa lahko povzroči dolgočasno in mrtvo grivo in hudo izpadanje las. Železo izboljša prekrvavitev v telesu in spodbuja lasnih foliklov celice. To naredi lase zdrave in močne. Torej Munch pest rozin na dan, da bi dobili svoj odmerek železa (18).

1. Rozine vsebujejo veliko količino vitamina C, ki pospešuje absorpcijo mineralov in zagotavlja hrano. To pomaga ohraniti naravno barvo las.

1. Uživanje pest rozin vsak dan krepi krvne žile. To pa se bo zmanjšalo luskavost, prhljaj in srbenje lasišča. Resveratrol prisotna v rozinami zavira lasišča vnetje in smrti celic za preprečevanje izpadanje las. Rozine boriti tudi izpadanje las zaradi okoljske škode, povzročene.

1. Porabijo živila, bogata z antioksidanti, lahko prepreči izguba las v veliki meri. Antioksidanti v rozinami preprečuje poškodbe las s spodbujanjem zdrave lasnih mešičkov. Spodbujajo tudi zdrave celice, ki so pomembni za rast las.

1. Rozine vsebuje več bistvenih hranilnih snovi, ki spodbujajo zdravje las. Vitamin C v rozinami ohranja folikla je vezno tkivo, znan tudi kot kolagena. To spodbuja rast las. Vitamin E dodatno krepi celične membrane in preprečuje, da bi proste radikale iz napadajo lasne mešičke.

Izbira in shranjevanje:

• Pakirane ali v pločevinkah rozine so na voljo v lokalni trgovini skozi vse leto. Več blagovnih znamk in stopnje rozin so na voljo, tako da vedno kupite rozine dobre kakovosti.

• Rozine so na voljo v majhnih prestajanje velikosti škatle in velikih posodah. Poskusite za nakup rozine, ki se prodajajo v prozornih posodah ali ohlapno, tako da lahko preveri njihovo kakovost. Medtem ko kupujejo pakirani rozine, se prepričajte, da je posoda pravilno zapečaten in se ne vmešava.

• Nestandardnih in nizke kakovosti rozine ima tanko meso in zelo slab okus. Nakup rozine, ki so nabrekli po videzu in ne zelo zakrnela.

• Izogibajte se nakupu stare zaloge in tiste, ki imajo plesni, odvečno vlago ali pa so gnili, saj bo to vplivalo na njihov videz in jedilne.

• Pretresite polje ali posodo in se izognili nakupu škatle, da klopotec glasno, kot to kaže, da so rozine izsušili.

• Rozine so najboljši porabi v roku šestih mesecev od dneva nakupa.

• Pravilno skladiščenje je zelo pomembno za ohranjanje svežine in kakovosti rozin.

• Rozine so idealno hranijo v hladnem in suhem prostoru. Ostanejo sveži, za več kot dva meseca, če so v nepredušno zaprti posodi in bo trajala še več, če je shranjeno v hladilniku.

• Hlajenje je priporočljivo, če se ohranja rozine za poznejšo uporabo. Lahko jih shranite v hladilniku do enega leta in v zamrzovalnik za največ dve leti. Dolgotrajna hladilnice lahko povzroči kristalizacijo vsebnosti sladkorja v rozinami.

• Za preprečevanje kristalizacije, prenese rozin iz posode nepredušno vrečko za shranjevanje in iztisne zrak v največji možni meri. Pravilno Seal vrečko in ga postavite v hladilnik ali kuhinjsko omarico. To bo preprečilo rozine iz kristalizacije ali obračanja zastarele. Lahko jih tudi namočite v toplo vodo, da se raztopi svoje kristale.

Uporabe rozin:

• • Sveže in pravilnem skladiščenju rozine ne zahteva nobene posebne pozornosti pred jedjo ali njihovo uporabo v receptu.
  • Rozine lahko uživate sami ali jih je mogoče kombinirati z drugimi suho sadje, kot so datumi, mandlji, marelice in slive za zdrav prigrizek.
  • So okus najbolje, če vzamete s toplim mlekom.
  • Lahko dodate rozine na svoj zajtrk žit, domače granolo ali potresemo na skledo ovsenih kosmičev.
  • Lahko jih tudi obdržati v torbici ali torbi za zdravo malico on-the-go.
  • Če so rozine posuši, jih damo v skledo, napolnjeno s toplo vodo za nekaj minut. Lahko uporabite to, rozin infused tekočino za pripravo jed. Uporabite jo namočili rozin na vrhu piščanca jed ali plast z navadnim jogurtom, da bi sladico parfait. Njihova sladkost in tekstura naredi odličen dodatek za perutnine nadevom.
  • Rozine so v veliki meri uporabljajo v solatah in se prištejejo k strojar v nekaterih kuhinj.
  • Gredo tudi z večino pečenih živil in so po točki v slaščičarne stranke. So dodane kolački, piškoti, piškoti, pite in pecivo. Uporabljajo se tudi pri pripravi džemov, želejev, pudingi.

  Rozine Hranilna vrednost:

  Načelo	Vrednost hranila	Odstotek rda
  Energija	299 kcal	15%
  Ogljikovi hidrati	79,18 g	61%
  Beljakovine	3,07 g	5.5%
  Skupna maščoba	0,46 g	1.5%
  Holesterol	0 mg	0%
  Prehransko vlakno	3,7 g	10%
  Vitamini
  Folatov	5 μg	1%
  Niacin	0,766 mg	5%
  Pantotenska kislina	0,095 mg	2%
  Piridoksin	0,0174 mg	13%
  Riboflavin	0,125 mg	10%
  Tiamin	0,106 mg	9%
  Vitamin a	0 iu	0%
  Vitamin c	2,3 mg	4%
  Vitamin e	0,12 mg	1%
  Vitamin k	3,5 μg	3%
  Elektroliti
  Natrij	11%	1 mg
  Kalij	749 mg	16%
  Minerali
  Kalcij	50 mg	5%
  Baker	0,318 mg	35%
  Železo	1,88 mg	23%
  Magnezij	7 mg	2%
  Mangan	0,299 mg	12%
  Fosfor	101 mg	15%
  Selen	0,6 μg	1%
  Cink	0,22 mg	2%
  Fito-hranila
  Karoten-α	0 μg	—
  Karoten-ß	0 μg	—
  Kripto-ksantin-ß	0 μg	—
  Lutein-zeaksantin	0 μg	—

  Čeprav so relativno majhne sledi pesticidov v rozine, njihov vpliv na zdravje, je dobro dokumentirano. Ti spreminjati sposobnost jetrih za obdelavo druge toksine, inhibira sposobnost celice za proizvodnjo energije.

  Komercialno goji rozin celo obdelamo z žveplovega dioksida povečalo svoje prodajnih policah ter prepreči oksidacijo in beljenje barv. To lahko povzroči neželene učinke, še posebej pri ljudeh, ki trpijo za astmo in so sulfit občutljiva. Torej, razmislite o nakupu ekoloških rozine, če ste sulfit občutljiv.

  Upam, da ta članek o prednostih rozin si jih dodate na svoj dnevni odmerek prehrane. Upam, da vam je všeč članek. Ali spodaj pustite svoje komentarje.