Top 15 prednosti cvetače (Phool Gobi) za kožo, lase in zdravje

Ko razmišljamo o okusne zelenjave, prav gotovo ne mislim cvetače. Ampak potem nikoli ne razmišljajo o morebitnih zdrave alternative, ko razmišljamo o hrani.

Cvetača pripadajo križnice družino. Je bele cvetenja zelenjave, ki je znano, da imajo številne koristi za zdravje. Cvetača je znana tudi kot "Phool Gobi" v hindujščini / maratščini, "Gobi Puvvu" v teluščini, "Kovippu" v Tamil, "HooKosu" v Kannada, "Foolkobi" v gudžaratščina, in "Phool Kopi" v bengalski.

To zelenjave ima lep delež žveplovo spojino, ki je znan tudi podpori sposobnost jetrih nevtralizirati toksine. Člani te družine imajo tudi možnost, da se prepreči raka. Torej preberite spodaj izvedeti več o cvetača koristi.

Top 10 koristi za zdravje cvetača:

1. Spodbuja zdravje srca:

Cvetača je srce zdravo zelenjave. To pomeni, da pomaga pri ohranjanju srce in ožilje (1).

2. Znižuje holesterol ravni:

Cvetača prehranske prednosti so, da bi bogat vir vlaknin. To vlaken pomaga pri zniževanju naše ravni holesterola (2).

3. Gradi zdravega imunskega sistema:

Cvetače vsebuje tudi antioksidante. Antioksidanti, ki jih sami imajo številne prednosti - delujejo kot anti vnetno sredstvo in pomagajo zgraditi imunski sistem, zdravje (3).

4. Razvoj ploda:

Cvetača pomaga tudi ženskam med nosečnostjo. Ker je bogat s folati in tudi vitaminov, kot so vitamin A in vitamin B, pomaga pri rasti celic (4). To na koncu pomaga pri pravilnem razvoju zarodka v maternici.

Cvetača je tudi dober vir vitamina C, ki je spet koristno med nosečnostjo. Zato bi morala vsaka nosečnica vsaj jesti eno skodelico cvetače vsak dan!

5. Rich Kalcij Vir:

Cvetača vsebuje tudi kalcij, ki ima številne prednosti. Kalcij pomaga, da naše kosti in zobe močne skupaj s številnimi drugimi pomembnimi funkcijami, kot so prenos živčnih impulzov (5).

6. Rich Mineral Vir:

Cvetače vsebuje cink, mangan, fosfor, magnezij in tudi selen in natrij (6).

A. Cink - pomaga pri oblikovanju nove celice in tudi na celjenje ran. B. Magnezij - pomaga obščitnic, ki proizvaja hormone, ki so potrebni za kost za normalno delovanje. C. Fosfor - pomaga pri krepitvi kosti. D. Selen - pomaga pri boljšem delovanju imunskega sistema. E. Natrij - pomaga ravnovesje tekočin v telesu. F. Mangan Pomaga pri dajanju in aktiviranje encimov

7. Zmanjšuje Cancer tveganjem:

Cvetača tudi pomaga pri zmanjševanju tveganja za nastanek raka ex: - pljučni rak, rak dojke, rak mehurja. Veliko zelenjave, ki pripadajo križnice družini so bili povezani, da se zmanjša tveganje za raka ex: -broccoli, ohrovt itd (7).

8. Spodbuja Hujšanje:

Cvetača tudi nam pomaga, da izgubijo težo. Cvetače vsebuje vitamin C, ki je ključnega pomena, da gorijo maščobe. In, da vsebuje tudi folatov, ki spet pomagajo pri izgubi teže (8). Ena skodelica cvetače vsebuje približno 30 kalorij. To je eden od ne-škrobna postavk hrane, ki bi lahko jedel v neomejeni količini.

9. Razstruplja telo sistem:

Cvetače pomaga telesu, da aktivira encime v jetrih, ki pomaga pri razstrupljanja več organov tako zaščiti sistem pred morebitno škodo (9).

10. Povečuje Vitamin K vsebine:

Za povečanje vsebnosti vitamina K v vašem sistemu, poveča vsebnost cvetača v vaši dnevni prehrani. Vitamin K ima ključno vlogo pri razvoju kosti, saj pomaga pri razvoju kostnih celic (10). Ne samo, da je, če ni dovolj vitamina K v telesu, se bo povečala količina krvavitve v primeru rane ali poškodbe. To je zato, ker vitamin k igra pomembno vlogo pri strjevanju krvi.

Koža Prednosti cvetača:

Kot zelenjave, cvetača že vsebuje lastnosti, ki vam lahko pomagajo, da ostanejo fit in zdrav. Ena od prednosti uživanja cvetačo je, da pomaga pomladiti kožo.

11. Cvetače vsebuje antioksidante, ki delujejo kot sredstev proti staranju za kožo (11).

12. Vitamin C in mangana, ki se nahajajo v izobilju v cvetača, so močni antioksidanti. Antioksidanti povečujejo količino kisika v krvi in ​​pospeši metabolizem. Zdrava in hiter metabolizem vam bo pomagal, da lažje prebavljiv in izpeljati vse prehrano s hrano. Več kisika v krvi, bolj strupeni materiali vaše telo bo izločajo. Koža postane zdrava (12), če je količina strupenih snovi v krvi nizka. Nekateri znaki nezdrave kože so akne, luskasta koža, temni madeži, gube, bradavice, moli in izpuščaji.

Če imate te simptome, je čas, da sprejmejo nekatere drastične ukrepe. Cvetača vam lahko pomaga, da se znebite teh težav s kožo. Preprosto zamudno in zaradi česar je del vaše prehrane bo pomagala vaša koža videti mlajša in večna.

Prednosti za lase cvetače:

Las je pomembna in privlačna lastnost lastne osebnosti. Zdaj-a-dni, izpadanje las, je glavna skrb za moške, ženske in otroke. Skoraj bi bilo treba vsak zelenjave zaužijejo kot del zdrave prehrane, saj veggies vam z veliko vitaminov in mineralov.

13. Cvetača, na podoben način, vsebuje različne hranilne snovi v telo, da bi lasje rastejo na ustrezen način. Nekatere vitaminov, mineralov in drugih koristnih hranilnih snovi, ki so naravno najdemo v cvetače so vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin K, natrij, kalij, kalcij, mangan, cink, maščobe, niacin, baker in železo (13).

14. Vse te bistvene hranilne snovi, pomaga telesu, da raste in se vzdržuje. Uživanje cvetačo v rednih časovnih presledkih lahko pomaga v boju proti izpadanju las. Ti vitamini in minerali, ki pomagajo telesu, da naravno zdraviti in pospeši popravilo proces v telesu, vključno z izterjavo od izpadanje las (14).

15. Suho in srbeče lasišče je lahko tudi posledica telesu primanjkuje v eni od teh pomembnih hranil. Vsi ti dejavniki lahko pomaga, da bi dobili rešitev, ki vas bo morda iščete za vaše težave las.

Kako izbrati Sveže cvetače?

Cvetača je prav tako pomembno kot katero koli drugo zelenjavo, ki bi morala biti del vaše prehrane. Izbira sveže zelenjave vedno ni tako enostavno. Sveže cvetača vsebuje več hranilnih snovi v primerjavi s starimi. Če to ni sveža, to ne pomeni, da je popolnoma izgubila svojo hranilno vrednost, vsekakor pa se je znižala na hranilno vrednost skupaj z okusom. Torej, upoštevajte navedene nasvete, da izberete sveže cvetače:

• Poglej za trdno in tesno zaprtih voditeljev:

Kot veste, so voditelji cvetače so deli v teh zelenjave, ki se porabijo. Torej, pri nakupu cvetača, vedno iščejo tesno zaprtih in trdne glave, saj so kazalniki svežine. Ohlapna glave je staler so in tudi ne dobro ne okusa.

• Poglej za Spots:

Bele sorte cvetače so pogosto bolj pogosti in enostavno izberete. Če so dobili stare in zastarele, njihove glave začeli bledi in pike na njih. Pred nakupom vedno skrbno paziti za lise, kot jih kažejo svežino in zdravje zelenjave.

• Preverite velikost, teža in Barva:

Medtem ko je nakup cvetača, poglej za smetana barve glave in tudi težo, kar je več od njihove velikosti. Ker so vodje zelenjave tesno kompaktna med seboj, tako da so težji kot se zdi. Poglej za vodje, ki so videti sveže in tudi barve listov zelenjave, ali so še zeleni ali ne.

Shranjevanje cvetača?

Shranjevanje cvetača, ni tako enostavno, kot to gets pokvaril v enem tednu ali tako. Pri shranjevanju cvetača, ga hranite v tesno zaviti plastičnih vrečk v hladilniku. Lahko tudi sekanje glave cvetače in trgovino v dobro zaprti plastični vrečki. Vodenje je pri enakomerni temperaturi, v hladilniku se bo povečala shranjevanje zmogljivosti te zelenjave. Prav tako ne perite pri shranjevanju cvetačo, saj bo to pospešilo postopek propadajoče, tudi če je v hladilniku. Ko želite kuhati zelenjavo, samo jo sperite z vodo in pripravite okusne recepte.

Nasveti za uporabo cvetača (kuhanje / jesti):

Obstaja veliko okusnih receptov, ki jih lahko vržejo z uporabo cvetačo. To je odlično kulinariko v različnih kulturah, in vsakdo ima njegov / njen lasten način kuhanja in ga služijo.

Najpogostejši načini kuhanja cvetače je s prekuhavanjem ali paro v vročo ponev in ga služijo z nekaterimi drugimi zelenjavo, ali pa lahko postrežemo ločeno kot popolna jed. Za vre cvetačo, upoštevajte ustrezne ukrepe:

• Pred kuhanjem in ne pri shranjevanju Operite zelenjavo s svežo vodo. Pralni medtem ko bo shranjevanje zelenjave pospeši proces razpadajočih.
• Odstranite zunanji listi zelenjave z nožem. Z odstranitvijo zunanje liste, lahko ločiti glave cvetače iz stebla, kjer so priloženi listi. In cut florets iz vsakega grozda glave cvetače.
• Zavre ponev z vodo in postavite vse cvetača kosov v košarico parnik in postavite košaro nad posodo z vrelo vodo. Pokrijte koš in kuhamo 15 - 20 minut.
• Odstranite iz ponve in preverite mehkobo s prebadanjem z nožem ali vilicami, in če je primerno kuhana, se vsebina v skledo ali krožnik. Dodajte ščepec popra in soli in služi kot želite.
• Kuhanjem zelenjave je tudi tako enostavno, kot paro. Sledite podoben proces, kot takrat, ko ste ga paro. Cut zelenjavo in jo položite v ponev z vrelo vodo in dodamo malo soli z njo. Kuhamo vsaj 15 - 20 minut in služi sveže.

Nekatere Drugi Nasveti za Cook cvetača:

Obstaja tudi več drugih načinov za kuhanje cvetače in da bo v okusen obrok. Zdravstvene koristi uživanja cvetača kot zelenjave so le neomejena. In, kadar je to kuhanje cvetača, da ga ne prekuhate, saj bo to povzročilo, da razpad, zmanjšati svoj okus in barvo in zmanjša hranilno vrednost. Cvetača vsebuje kemikalije, in vsakič, ko je kuhan, ga javnost neprijeten vonj. Da bi zmanjšali vonj, dodamo nekaj kapljic limoninega soka ali kisa. To bo tudi pikanten okus vašega krožnika. Prav tako ne kuhamo cvetača v aluminija ali železa lončkih, saj lahko kemikalije, prisotne v rastlinskih reagirajo s kovinami. To lahko poškoduje barvo in okus zelenjave.

Zdravstvene koristi uživanja zelenjave so le neomejena. Zagotavljajo nam z različnih hranil in mineralov, ki nam lahko pomaga boj proti številnim boleznim. Mnogi zdravniki nas vedno svetujejo, da vključuje različne zelene zelenjave v naši prehrani.

Cvetača ne sme videti tako okusna, vendar pa lahko dala veliko več energije, pomembne vitamine in minerale v primerjavi z umetnimi tablet in zdravil. Zdrava prehrana ne pomeni, da moraš vedno biti zelo previdni, medtem ko izbiri vaše hrane. Zdrava prehrana vsebuje pravo količino hranilnih snovi in ​​mineralov, ki se porabi na redni osnovi. To lahko vodi vaše telo aktivni in fit. To zelenjave se uporablja v mnogih različnih kuhinj in ima svoje mesto v kuhinji, skupaj z drugimi. Ob skrbi za svoje zdravje s pomočjo naravnih sestavin, je vedno koristno in zelenjava sta ena izmed najboljših izbir, da gredo za.

Upam, da ta članek o zdravstvenih koristih cvetača pomaga jeste za boljše zdravje.

Cvetača Prehranski Dejstva: