Top 10 učinkovitih domačih pravnih sredstev za visok krv Pressu

Visok krvni tlak je pogosto stanje. Ocenjuje se, da skoraj 40% svetovnega prebivalstva trpi zaradi motenj, povezanih krvnega tlaka. Visok krvni tlak je dejavnik tveganja za koronarno bolezen srca, hemoragične kapi in ishemije.

Večina nas verjame, da so pogoji, kot so visok krvni tlak povzroča le s sprejemom starosti, ali zaradi drugih zdravstvenih stanj, kot so nosečnost ali kako drugače.

Realnost je drugačna. Obstajajo tudi drugi razlogi, ki lahko pripomorejo k povečanju vaše ravni krvnega tlaka.

Jaz sem samo 25; Ali moram skrbeti krvni tlak?

To je vprašanje, mnogi predstavljajo danes, in odgovor je velik ja!

Visok krvni tlak je bolj pogosta pri odraslih nad 35 let.

Vendar pa današnji nezdrave prehrane in prehranjevalnih navad, skupaj z neaktivnega življenjskega sloga in zaseden seznamih povzroči visok krvni tlak, ki vpliva na najstnike in celo mladostnikov.

Kaj prinaša visoko BP vodi do?

Visok krvni tlak lahko privede do številnih drugih zdravstvenih stanj.

Visok krvni tlak poveča pritisk na srčno mišico in tlak v arterijah. Zaradi tega, pacientu, ki trpi zaradi visokega krvnega tlaka je dovzetna za bolezni, ki prizadenejo žile in trpi hipertenzivno srčne bolezni.

Vrste BP:

Visok krvni tlak, včasih imenovana tudi hipertenzijo, je kronična bolezen, ki vpliva na krvni tlak v arterijah.

Visok krvni tlak je na splošno značilen po v dve osnovni vrsti, primarne hipertenzije in sekundarne hipertenzije.

95% primerov pri odraslih hipertenzije so razvrščena kot primarna. Po diagnozi zvišanega krvnega tlaka, lahko zdrav način življenja in domača sredstva zmanjša stres, nelagodje in simptome, povezane z visokim krvnim tlakom.

Ali Domov revizijah Velja za visok krvni tlak?

Če ste vi ali član vaše družine trpi za visokim krvnim tlakom, obstajajo načini, ki jih lahko sprejmejo doma, da ga vodijo v okviru pregleda. Po zdravo prehrano in način življenja, je nujno, skupaj z zdravili predpisano.

Pred vami je seznam desetih najbolj učinkovitih domačih pravnih sredstev, ki bodo pomagali, da nadzor tlaka in srčne bolezni, visok krvi. Sprejeti te preproste spremembe v načinu življenja, za boljše zdravje in srečnejši srca.

1. Jejte Zelena:

• Jejte veliko zelene. Zelena je listnato zelenjave, ki je zdrava za srce in prav tako vsebuje veliko vlaknin.
• Vsebuje veliko 3N butylphthalide, ki je vrsta foto kemikalije, ki zmanjšuje krvni tlak.
• Zelena semena so naravni diuretik, ki odstranjuje odvečno tekočino iz krvi. To pomeni, da je stres proti svojim arterijskih sten prihaja in tako ne krvni tlak.
• Bodite prepričani, da se posvetujte s svojim dietetik, preden uvede to v vaši prehrani, kot je zelena visoke ravni natrija.
• Če ne morete zaužiti zelena v naravni obliki, lahko jih vzamete v olju ali tablet obliki preveč.

2. Pijača zelenjavni sokovi:

• Medtem ko je dolgotrajen sok dobro, morate razumeti, kaj vam bo koristilo in ki vas bo škodovalo.
• Sadje, ki so bogata s sladkorji, je treba izogniti, če ste trpijo zaradi visokega krvnega tlaka.
• Vendar pa je sok korenje, špinača in peteršilj je bogata s kemikalijami, ki zmanjšujejo krvni tlak.
• Priporočljivo je, da imajo dva kozarca zelenjavnega soka na dan, da bo vaš krvni tlak pod nadzorom.
• Dodamo žličko medu na sok, če se vam zdi neužitna!

3. Uvesti indijske kosmulje v vaše prehrane:

• Indijska kosmulja ali amla, ki je na voljo v večini indijskih trgovinah je znan po svojih zdravilnih lastnosti in njegovo sposobnost za znižanje krvnega tlaka.
• Pijte Amla sok z medom za zajtrk kot zdrav nadomestek za pakirani sadnega soka.
• Prav tako lahko jedo različne drugega jagodičja, kot so jagode, borovnice in maline, vsi, ki so bogata z vlakninami, kalijem in vitaminom C.
• Jagode imajo tudi protivnetne lastnosti ter preprečuje nabiranje oblog v arterijah srca.

4. Med in Ginger Sok:

• To je odlična kombinacija lahko pripravite doma. Zmešajte čajno žličko ingverja sok z žličko medu in kumina semen.
• To je zdravo sredstvo za ohranjanje svoje grlo in želodec zdrav, hkrati pa znižuje krvni tlak.
• Porabijo ta pripravek dvakrat na dan kot zeliščno zdravilo za krvni tlak bolezni.

5. Kokosova voda:

Kokos je še en sadež, ki ima slab sloves povečuje holesterol. Nedavno poročilo, pa je predlagal, da je kokosova voda še posebej koristno za vas, če imate povišan krvni tlak.

• Voda kokosa je bogata z vitaminom C, kalij in magnezij, ki pomagajo nižji sistolični tlak.
• Pijte približno 8-10 kozarcev ohlajeno kokosove vode s pridihom medu in limone.
• Ne samo to, da osvežilno pijačo na vroč poletni dan, vendar pa se bo tudi znižala svojo raven BP.
• Preklopite lahko tudi za kuhanje v kokosovem olju, ki je dejal, da sta enako učinkovita pri zniževanju krvnega tlaka.
• Hrana kuhana v kokosovem olju ima bogato aromo in okus, ki vas bo preprosto radi!

6. Krompir:

To zelenjave je bilo žal stereotipne kot pitanja hrane in je izbrisana iz skoraj vse zdrave prehrane. Vendar pa nedavne raziskave kažejo, da lahko nekaj obrokov teh slastnih spuds dejansko zmanjša visok krvni tlak in da je tudi brez povzročanja telesne teže!

• Skuhamo krompir in jih jedo v solati, ali pa kar tako, z malo popra.
• Ravni magnezija in kalija v krompirju so visoke in jih porabijo pomeni znižane vrednosti krvnega tlaka.
• Poskusite dobiti vijolični krompir, ki jih USDA sedaj odobreni in so vse bolj priljubljena iz dneva v dan. Ta krompir je veliko bolj zdravo kot njihovi bele kolegi, čeprav eksotično in drago.

7. Poskrbite, česen vašega prijatelja:

Česen je zelišče najbolj znano, da je del razkošne receptov, ampak v zadnjih nekaj desetletjih, so raziskovalci ugotovili, da česen lahko pomagajo zdraviti več bolezni.

• Česen je v resnici, ki se uporablja za zdravljenje nešteto pogojev, od glavobolov do diabetesa in raka.
• Mnogi zdravniki kažejo vključitev česna v svoji vsakodnevni prehrani bodisi surovega ali kuhanega, saj pomaga pri upočasnjuje razvoj ateroskleroze in tako ohranja raven krvnega tlaka pod nadzorom.
• Porabijo nekaj stroka česna lahko resnično delajo čudeže, če imate visok krvni tlak.
• Če vam ni všeč, česen v hrani, preprosto zdrobimo in vsako jutro pogoltniti nekaj z vodo.
• Prav tako lahko porabijo strok česna z žličko medu dvakrat na dan kot zeliščni zdravljenja visokega krvnega pritiska.

8. Lubenica Semena:

Več zdravnikov kažejo, da lahko porabijo lubenico semena res urediti BP.

• Znanstvena podpira ki lubenice vsebuje aminokislino z imenom L-citrulinom, ki naj bi bil močno zdravilo za visok krvni tlak.
• Študije so pokazale, da je L-citrulin lahko učinkovito normalizacijo in zmanjša krvni tlak pri več pacientih z visokim BP in diabetes.
• Naslednjič, ko jeste lubenice ne mečite proč semena.
• Namesto tega jih pečenko in jih zmeljemo v praškasti obliki in shranimo.
• Dodamo žlico tega praška za dve skodelici vode in zavremo.
• Precedite tekočino in jo popij!
• Druga možnost je, preprosto pečenka semena z nekaterimi khus khus semen, zmleti in vsako jutro jesti žličko praška.

9. Limone:

Lemon najde svojo pot kot zdravilo za večino bolezni, zato je odlična domača sredstvo za visok krvni tlak. Prav tako pomagajo znižati raven BP.

• Limone da krvne žile mehka in zelo prožen z odstranitvijo togost v arterijah.
• Prav tako je bogat z antioksidanti, ki bodo pomagali, da druge celice zdravo!
• Lemon dodaja tudi moč kapilar. Skratka, limone je odlična za zdravje srca tonik.
• Preprosto Pripravljen si toplo skodelico limoninega soka in piti gor na prazen želodec.
• Bogata z vitaminom B, bo sok znižati vaše možnosti za srčni napad!

10. Banane:

Medtem ko mnogi zdravstveni diete vas prosim, da se zmanjša vnos banan zaradi svoje visoke ravni kalija, lahko varno zaužiti 2 - 3 banane na dan, da zmanjšate raven BP.

• So nizko vsebnost natrija in vsebuje nič holesterola, zaradi česar je veliko opoldne prigrizek.
• Popijte kozarec pomarančnega soka in jedo banano za zajtrk s svojim žit.

S tem, da je le nekaj preprostimi spremembami v prehrani in življenjskem slogu lahko živijo dlje z močnejšim srcem. Nikoli ni prezgodaj, da razmišljajo o zdravju vašega srca.

Dos:

• Pazi Teža:

Obstaja neposredna povezava med nezdrave prehrane in visok krvni tlak. Da bi ohranili težo telesa, se prepričajte, da se posvetujte z zdravnikom ali zdravnika za merjenje in izračun indeksa telesne mase (ITM), ki je vaša idealna teža za razmerje med višino. Sprejemanje zdravih prehranjevalnih navad v vaših otroško hrano jim lahko dam glavo začetek za zdravo srce.

• Pazite, kaj jeste:

Jesti zdravo bi morala biti prednostna naloga pri skrbi za svoje telo. Jejte dobro uravnoteženo prehrano z polnozrnate žitarice, zelenjavo, sadje in mlečne izdelke. Zelena listnata zelenjava, se štejejo zdravo in dobro za vaše srce, čiščenje krvi. Voditi evidenco o vaših vsakodnevnih prehranjevalnih navad. Lahko tudi tedenski koledar za dieto, zmanjšanjem števila dni, ki jih jedo mastne hrane ali hrane, bogate s holesterolom. Jejte živila, ki so bogata s prehranskimi kalija, kalcija, antioksidanti in vitaminom C.

• Ostani fit:

Z vadbo v povprečju 45 minut na teden, lahko zniža krvni tlak, ki ga do 4 do 9 milimetrov živega srebra (mm Hg). Pojdi na živahne sprehod ali po stopnicah, da bo zdrav in aktiven vaše srce.

• Porabijo obilo vode:

Če imate visok krvni tlak, ste morda že dolgotrajen diuretike. Znan tudi kot vodne tablete, ti pomaga, da splaknete presežek natrija in drugih soli iz telesa, katerega izgradnjo je lahko usodna. Diuretiki lahko pa imajo številne simptome, kot so omotica, aritmija in izguba apetita med mnogimi drugimi. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če ste neudobno. Voda je naravni diuretik in bo zagotovila, da se presežek soli v telesu izgnali ven. Pijte veliko tekočine in predvsem z vodo, in se boste počutili izjemno spremembo!

Don'ts:

Samo poskušam nekaj pravnih sredstev ne bo pomagalo ohraniti svoj BP normalno. Prav tako je pomembno, da se zagotovi, da jih usmerjal jasno od razvad, ki lahko višajo svoj raven BP.

• Ne pijejo več, kot bi smeli:

Alkohol ni vse slabo za vaše zdravje. Alkohol in vino porabi v zmernih količinah lahko pomagajo pri obtoku. Vendar pa je količina alkohola porabi mora biti minimalna. Za moške in ženske, mlajše od 65 let, lahko kaj več kot dva pijače na dan odpravijo dobro, da lahko alkohol povzroči. Če so vam postavili diagnozo z visokim krvnim tlakom, zožitvijo od količine alkohola, ki jih porabijo prej.

• Izogibaj se Cigarete:

Cigarete in tobak so ne le zasvojenost, vendar imajo tudi resne zdravstvene posledice. Zmanjšajte količino cigaret, ki jih kadijo ali količino nikotina jo porabijo, če želite imeti zdravo srce.

• Ne popivanje On Sol:

Natrijev v hrani je pomemben dejavnik za povišan krvni tlak pri odraslih in otrocih. Izogibajte se hrani, ki vsebujejo konzervansov ali gotova in pakirani kot ta živila pogosto vsebujejo veliko natrija. Z zmanjšanjem uživanje natrija lahko zmanjša krvni pritisk v telesu. To je vedno dobra ideja, da bi zmanjšali količino soli si dal v vaše obroke. To lahko traja nekaj časa, da se prilagodijo, vendar je za zdravo srce. S časom bo paleta prilagoditi in vaše hrepenenje za sol bo zmanjšalo.

Ne skrbijo za svoje zdravje, ki jih skrbi od zgornjih kazalcev. Ali delite svoje misli v pripombah spodaj.