Protin diete za znižanje sečne kisline z Diet Chart in hrano za jesti in se izogibajte

Je vaš boleče protin vam neprespane noči in vas zaviranjem iz gibljejo? Ali so zdravila, ki vam daje le začasno rešitev? Potem, morate najti stalno ali dolgoročno trajno rešitev tega resnega problema. In ena izmed najboljših rešitev je, da pazite, kaj jeste. Ker je protina zaradi povzročene kopičenja sečne kisline, bo ustrezno nizka prehrana sečne kisline pomaga, ne samo vaši zdravila delujejo, ampak tudi vam stalno olajšave. Torej tempo, preberite ta članek, da vedo, kakšne vrste prehrane morate slediti, hrano jesti in se izognili, in še veliko več. Ampak najprej, kaj je bolj o protinu in kako nizko dieta sečne kisline bo pomagal izvedeti.

Kaj je protin?

Protin je boleče vnetna bolezen sklepov sprožila zaradi metabolične motnje. To je posledica zaradi overaccumulation sečne kisline oziroma tvorbe sečne kisline kristalov v sinovialni tekočini. Ta tekočina je dalo med vsemi spoji, in deluje kot mazivo. Sečna kislina je produkt odpadki kemikalij imenovanih purini. Overaccumulation sečne kisline se zgodi, ko ledvice ne učinkovito izločajo te odpadke. V nekaterih primerih pa tudi zgodi, ko se telo ne more proizvajati encimov, ki sodelujejo pri presnovi sečne kisline. Zaradi povečanja koncentracija sečne kisline, sinovialno tekočino postane manj učinkovit pri mazanje sklepov. To povzroča trenje in vodi do vnetja, otekline in neznosno bolečino. Spoji postanejo občutljive, rdeče, pregreta (1) (2).

Kako Ali Nizka sečne kisline Dieta Pomoč protin?

Sečne kisline je odpadek purinov, ki jih najdemo v številnih živilih, kot so morski sadeži, perutnina, meso, pivo, itd Če vaše telo ne more obdelati ali odstraniti sečne kisline, in da je povzroča boleče vnetje v sklepih, jo najbolje je, da uživanje hrane, ki so v purinov nizko ali omejiti uživanje hrane, bogate z purinov. To bo vaše telo dovolj časa za odpravo sečne kisline iz sistema in zniža raven sečne kisline v krvi in ​​sklepno tekočino. To pa bo povzročilo manj trenja med kostmi in ublaži vnetja in otekline.

Poglejmo, kaj živila bi morali zaužiti več, hrano, ki jo je treba v celoti izognili, in živil, ki jih lahko imajo v omejenih količinah.

Seznam živil za zdravljenje protina

Jesti Več

• Zelenjava - špinača, beluši, cvetača, brokoli, korenje, rdeča pesa, zelena grah, krompir in ohrovt
• Sadje - češnja, jagoda, borovnica, limone, limete, grenivke, pomaranče, ananas, hruške, in klementin
• Beljakovine - Gobe, Pinto fižol in druge stročnice
• Ogljikovi hidrati - Testenine, bele moke in kruha
• Zrna - riž, kuskus in kvinoje
• Pijače - vode, svežega limoninega soka, sveže češnje sok, pinjenec, čaj in kava
• Drugo - Oreški, peteršilj, lanenim semenom, in jabolčni kis

Živila jesti v zmernih količinah

• Zelenjava in sadje - Tomato
• Beljakovine - piščanec in losos
• Zrna - Oves
• Mlečni - mleko z nizko vsebnostjo maščob, nemasten jogurt in jajca
• Maščobe in olja - Arašidovo maslo in olivno olje

Živila Da bi se izognili

• Beljakovine - sardele, skuše, slani, tuna, postrv, slanik, bakalar, vahnja, goveje meso, slanina, svinjina, šunka, teletina, jetra, pokrovače, raca, puran, tofu, jastog, rakovice, lignji, školjke, ostrige, in kozice
• Ogljikovih hidratov - Sweetbread
• Pijače - Alkohol in pakirani sadni sokovi
• Maščobe in olja - Živalska maščoba, majoneza, in maslo
• Drugo - Visoko fruktozni koruzni sirup in piščanca / ribe / meso juha

Sedaj, ko ste dobili idejo o živilih, bo lažje slediti ustrezen načrt prehrane. Naslednji razdelek je načrt vzorec prehrane in jo lahko uporabite kot predlogo za oblikovanje svoj načrt prehrane. Poglej.

Nizka načrt sečne kisline Diet

Zakaj ta deluje

Jabolčni kis je bogat z vitaminom C, ki je zelo priporočljivo za tiste, ki trpijo zaradi protina. Ima tudi druge koristi za zdravje ter, kot je povečanje metabolizma in imuniteto. Vedno imajo težko zajtrk pred naslovom ven. V ta načrt prehrane, so nizke sečne možnosti kislina zajtrk na seznamu. So polnjenje, hranljiva, in imejte raven energije navzgor. Ker češnje so go-sadje za zdravljenje protina, imajo pol skodelice češenj kot sredi dopoldneva prigrizek. Naj bo vaš kosilo svetlobo. Zeleni čaj je odličen za večerni prigrizek, saj pomaga očistiti škodljivih kisikovih radikalov in zmanjšuje vnetje. Če ne zelenega čaja, skodelico sveže češnje soka ali ananasovega soka je super za zmanjšanje vnetja. Morda imate piščanca v zmernih količinah za večerjo. Krompir je dobro za vas, vendar se prepričajte, da ne uporabljajo kreme polno maščob za pripravo pire krompir. Tako špinača in testenine so dovoljene hrane, in combo je odlična možnost za večerjo.

Če ste izbirčen jedec ali alergični na katero od živil, navedenih v načrtu prehrane, tukaj so živila, jih lahko nadomestite s.

Nadomestki

• Jabolčni kis - Limonin ali limetin sok
• Kvinoja - 3 žlici ovsa
• Kava - Zeleni čaj
• Beli kruh - Brown kruh
• Arašidovo maslo - laneno seme maslo
• Borovnice - jagode
• Sok grenivke - Pomarančni sok
• Egg - 3 srednje velikih šampinjonov, narezano in prepraženo
• Pomarančni sok - Ananasov sok ali limonin sok
• Češnje - borovnice ali jagode
• Losos - 2 oz piščanec
• Brokoli - Špinača
• Zelena listnata veggie solata - Zelenjavna bistra juha
• Čičerike - 3 žlice rumena leča juha
• Zeleni čaj - Kava
• Cherry sok - jagodni sok
• Ananasov sok - Pomarančni sok
• Piščanec - 2 oz raca ali 3 oz lososa (brez kože)
• Beluši - Špinača
• Pire krompirja - Pire graha in brokoli
• Testenine - Rice

Torej, imate veliko možnosti, da izberejo, zaradi česar je ta načrt prehrane je zelo enostavno slediti. Vendar pa obstaja še en dejavnik, ki vpliva na resnost protina. In to je še dovolj gibanja ali gibanje. Pojasnil več v naslednjem poglavju.

Vaje za zdravljenje protina

Pomanjkanje gibanja lahko poslabša vaše protina. Zato bi morali vključevati-protina prijazen vaje v svoj vadbeni režim. Prepričajte se, da preden začnete telovaditi se posvetujte s svojim zdravnikom. Tukaj je, kaj lahko storite.

• Kolesarjenje
• Hoditi
• Plavanje
• Hoja po stopnicah
• Ples
• Raztezanje
• Trening za moč
• Joga

Nekateri ljudje potrebujejo dodatno spodbudo prehrane narazen od jedo živila z nizko sečne kisline. Zaradi tega vam priporočamo, da podporo dodatkov in drugih pravnih sredstev za zmanjšanje vnetja. Tukaj je tisto, kar bi morali storiti.

Dodatek Sosednje revizijah za zdravljenje protina

Lahko sprejme naslednje dodatke ali pa poskusite druga pravna sredstva.

• Vitamin C dopolnila
• Quercetin in folno kislino
• Ashwagandha
• Ricinusovo olje
• Regrat korenina
• Pine izvleček lubja
• Ekstrakt grozdnih semen
• Zelena semena ekstrakt

Pred jemanjem ali uporabo katerega koli od zgoraj navedenih dodatkov in sredstev, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Če povzamem, po dieto nizko-sečne kisline vam bo pomagal znebiti vnetja in otekline, zmanjšanje bolečine v sklepih, vam prosto gibljejo, dvig vaše razpoloženje in povečati svojo produktivnost. Sliši se kot boljšo idejo kot živahen tablete in dobili začasno olajšanje? Absolutno! Kaj čakaš? Upoštevajte to nizko-sečne načrt prehrane kisline in redno izvaja, da se poslovite protinu.