Najboljših 11 domov za odpravljanje utrujenih nog in nog

Končanje dolg dan s utrujenost v nogah in stopalih je postal tako pogost, v teh dneh. Včasih lahko celo minimalna telesna dejavnost zapustijo svoje noge občutek boleče. Če pride do tega in iščejo neke olajšave, ta članek je tukaj, da vam pomaga. Hranite branje vedeti več!

Delo od 9 do 5, nato pa potuje v gostem prometu, za tako dolgo, da je končno prišel domov v enem kosu - vem, kako naporno je to dnevna rutina dobili. Če vozite sami delati, bodo ti noge (in noge) je ubil iz vseh manevriranje boste morali storiti med stopalko za plin in zavoro. Bistveno je, da se razreši ta napetost iz svojih nogah in se počutijo bolj polni energije, da bi na naslednji dan.

Če ste nekdo, kot sem jaz, ki ne raje pogoltnejo bolečinam, čudovite domača pravna sredstva, ki sem jih navedeni v tem članku, se bodo vaši naravni zdravila proti bolečinam. Naj nam najprej razumeti temeljne vzroke za utrujene noge in stopala.

Kaj Povzroča utrujene noge?

Vse nas bi doživeli utrujene noge na neki točki v času. Utrujene noge in stopala so značilne bolečine in bolečine v mišicah nog in stopal. To lahko peš težko za vas, in dajanje noge na tla se lahko poveča bolečino in jo tudi seva navzgor proti preostalim noge. Ta bolečina je lahko povezan z več razlogov, vključno z:

• Naporu zaradi prekomerno delovanje
• Sedenje neprekinjeno dalj časa
• Neprijetno obutev
• Hranilna pomanjkljivost
• Artritis
• Debelost
• Stara leta

Nekaj ​​ljudi so nagnjeni k trpijo zaradi utrujenosti nog zaradi narave njihovega dela, kot tisti, ki zahteva dolgotrajno stanje. Včasih lahko dobesedno utrujenost v nogah, je zaradi stanja osnovnega mišic. Če je bolečina postaja neznosno in se ne odziva na katero od domačih pravnih sredstev ali celo zdravila proti bolečinam, se takoj posvetujte s strokovnjakom.

Karkoli bi vzrok lahko, vaše noge potrebujejo nego in ustrezno pozornost. Domov sredstva lahko še dolgo pot pri ohranjanju svoje noge brez bolečin, ne da bi hiteti v lekarno. Tu so pravna sredstva.

Kako Osvobodite utrujenih nog in stopal

1. Deep Heat
2. Esencialna olja
3. Kis
4. Epsom Salt & Peka Soda Bath
5. Peppermint Tea
6. Oil masaža
7. Ledeni obkladek
8. Suho ščetkanje
9. Hot Pepper drgne
10. Dvigniti noge
11. Vaja za utrujene noge

Domov Nega za utrujene noge in stopala

1. Toplotni za utrujene noge

Boste potrebovali

• Topla voda
• Brisača

Kaj morate storiti,

1. Potopite brisačo v vročo vodo in iztisnite odvečno vodo previdno.
2. Postavite to brisačo za vaše utrujene noge, dokler ne doseže sobno temperaturo.
3. Ponovite še enkrat.

Če imate ogrevanje pad ali termofor doma, ga lahko uporabite kot dobro.

Kako pogosto morate storiti to

Uporabite ta sredstva, kot in kadar je to potrebno.

Zakaj ta deluje

Toplota iz vroče vode, pomaga, da se sprostite utrujene mišice v nogah in ublaži bolečino. Prav tako poveča pretok krvi v prostoru se uporablja za (1).

Nazaj na TOC

2. Eterična olja za utrujene noge in stopala

Boste potrebovali

• Vedro tople vode
• 3 - 4 kapljic evkaliptusovega olja
• 2 kapljici olja poprove mete
• 2 kapljici olje nageljnovih žbic

Kaj morate storiti,

1. Dodajte eterična olja v vročo vodo. Lahko uporabite katero koli kombinacijo teh olj za ta sredstva.
2. Namakajte noge in stopala v tej vodi za 10 - 15 minut.
3. Sperite noge z navadno vodo enkrat naredil.

Kako pogosto morate storiti to

To ponovite dvakrat ali trikrat na teden, in boste začeli počutiti bolje zagotovo.

Zakaj ta deluje

Evkaliptus olje je analgetik in spazmolitične lastnosti, ki pomagajo lajšanje bolečine (2). Podobno, olje nageljnovih žbic vsebuje sestavine za lajšanje bolečin (3). Olje poprove mete lahko razbremeni utrujenost s svojimi protivnetnimi lastnostmi (4).

Opozorilo

Prepričajte se, da je voda na znosno temperaturo in ne zelo vroča.

Nazaj na TOC

3. Kis

Boste potrebovali

• 1-2 skodelice jabolčni kis
• Kadi tople vode

Kaj morate storiti,

1. Dodajte ACV za vročo vodo in namakajte noge v njej 15 minut.
2. Odstranite noge in sperite kis.

Tudi piti eno žlico ACV v kozarec tople vode, vsak dan zjutraj. Lahko dodate nekaj surovi medu, da je to za okus.

Kako pogosto morate storiti to

Namočite v kis vode vsak drugi dan, dokler bolečine niso popustile.

Zakaj ta deluje

Jabolčni kis je odličen za zdravljenje stopala bolezni. Zmanjšuje bolečino v veliki meri in vam pomaga, da se znebite vseh bakterij, ki prebivajo na noge (5).

Nazaj na TOC

4. Epsom Salt in sodo bikarbono kopel za utrujene noge

Boste potrebovali

• Bazen
• Topla voda
• 1 žlica Epsom soli
• 1 žlica sodo bikarbono

Kaj morate storiti,

1. Dodajte dovolj toplo vodo v bazenu, tako da je celotna prizadeta noga lahko namočeno v njem.
2. Za to, dodamo sol in sodo bikarbono Epsom, in dobro premešamo.
3. Namočite prizadeto nogo (e) v tem 15 minut.

Kako pogosto morate storiti to

Ali to, kot in ko bo potrebno.

Zakaj ta deluje

To pravno sredstvo je prepričan, da lajšanje utrujenost zelo kmalu kot Epsom sol, sprošča mišice in razstruplja telo (6). Soda bikarbona ima protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo, da se zmanjša utrujenost. Prav tako je zelo blagodejna za kožo (7).

Nazaj na TOC

5. Peppermint Tea

Boste potrebovali

• Kadi tople vode
• 1 - 2 poprove čajne vrečke
• Skodelica vroče vode

Kaj morate storiti,

1. Brew nekaj metin čaj znižajo za čajne vrečke v skodelico vroče vode za 4 - 5 minut.
2. Dodaj ta zeliščni čaj v kad vroče vode in namakajte noge v njej.
3. Naprej namakanje za približno 15 minut.

Kako pogosto morate storiti to

Ta sredstva naj bi vam takojšnje olajšanje. Ponovite po potrebi.

Zakaj ta deluje

Poprova meta je tako bolečine in stres lajšanje lastnosti. To je odličen nadomestek, če nimate nobenih olje poprove mete na voljo doma.

Nazaj na TOC

6. Oil masaža

Boste potrebovali

• 2 - 3 žlici oljčnega olja
• 2 kapljici olja sivke
• Kapljica kamilice olje (neobvezno)
• Kapljica olje geranije (neobvezno)

Kaj morate storiti,

1. Ogrel olivno olje rahlo in dodamo eterična olja z njo.
2. Dobro premešamo in masažo prizadete noge in stopala s tem. Uporabite toliko pritiska, kot si lahko nosijo.
3. Pustite olje na noč.

Kako pogosto morate storiti to

Oljni masaže se lahko ponovi enkrat ali dvakrat na teden, da bolečine noge v zalivu.

Zakaj ta deluje

Oil rubs so učinkoviti pri spodbujanju kroženja na noge, s čimer lajša bolečino in stres v mišicah (8).

Nazaj na TOC

7. Ice Pack

Boste potrebovali

• Zdrobljenega ledu
• Plastično vrečko (prednostno ziplock) ali brisačo

Kaj morate storiti,

1. Bodite zdrobljenega ledu v plastično vrečko ali krpo in jo položite na prizadeto območje.
2. Masaža prizadeto območje z ledom pomočjo krožnimi gibi.

Kako pogosto morate storiti to

Uporabite ledom, ko se počutite bolečine ali utrujenost v nogah in stopalih.

Zakaj ta deluje

Dajanje ledu pakiranj na utrujene in boleče mišice pomaga pri zmanjševanju otekline in bolečine, ki jih pomirja živce (9). Ta rešitev je prepričan, da bi vam olajšave.

Nazaj na TOC

8. Suho ščetkanje

Boste potrebovali

Mehka naježili telo krtačo

Kaj morate storiti,

1. Umila noge, od soigralca, gre navzgor in nato proti noge.
2. Naj ščetkanje za 10 - 15 minut.

Kako pogosto morate storiti to

To se lahko ponovi vsak dan.

Zakaj ta deluje

Suho ščetkanje poveča cirkulacijo. Prav tako krepi mišice in jih pomirja, s čimer se zmanjša bolečine in utrujenost (10).

Nazaj na TOC

9. Hot Pepper drgne

Boste potrebovali

• 2 oz. Olivno olje
• 1 žlička posušimo Rdeča paprika

Kaj morate storiti,

1. Vdihnite kajenski poper v čez noč oljčnega olja.
2. Uporabite žlico ali dve tega olja za masažo utrujene noge in stopala.
3. Masaža in zbadanje za nekaj minut.
4. Pustite ga na tako dolgo, kot je mogoče.

Kako pogosto morate storiti to

Uporabite ta sredstva, kot in kadar je to potrebno, po možnosti pred spanjem.

Zakaj ta deluje

Kapsaicin se pogosto uporablja za zdravljenje bolečine zaradi utrujenosti in utrujenost. To ustvarja toploto na mestu uporabe in blaži bolečino, ki tanjšajo nevrotransmiterja bolečino, ki se je tam nabrali (11).

Opozorilo

Bodite previdni pri uporabi tega olja. Ne drgnite vaše oči roke po uporabi olja. Temeljito si umijte roke z milom in vodo, ko ste končali z masažo olje.

Nazaj na TOC

10. Dvignite noge

Vodenje noge povišane pomaga odstraniti precejšen stres od nog. Ko je doma, da boste spal z nogami dvignjenimi na blazino. Strokovnjaki opozarjajo, da prehodu noge, medtem ko je sedel prispeva k utrujenosti nog. Torej, tisti, ki trpijo zaradi utrujene noge se priporoča, da bi se temu izognili, kolikor je to mogoče.

Nazaj na TOC

11. Vaja za utrujene noge

Utrujen noga ne sme biti pripravljen za vadbo. Ampak, za masažo, kot vadba s teniško žogico ali valjarjem je tako osvežujoče in pomirja na noge. Roll pin ali žogo pod noge, medtem ko sedi. To pomaga, da se sprostite mišice in sklepe svojih nog. Lahko poskusite tudi pobral manjših predmetov s svojimi prsti za de-stres noge in stopala.

Nazaj na TOC

Te preproste sredstva lahko pomagajo lajšanje utrujenost in se boste počutili polni energije v samo nekaj urah. Odločite se za zdravilo glede na to, kaj sestavine, ki jih imajo na voljo doma. Nobene potrebe ni, da obiščete lekarno za vse posebne losjoni in mazila. Da bi se izognili utrujenost nog, lahko nekatere ukrepe je treba sprejeti, da se zagotovi močne in zdrave mišice nog. Tukaj je nekaj nasvetov.

Nasveti za preprečevanje utrujene noge

• Vitamin D - Poskrbite, da dobijo dovolj vitamina D z izpostavljanjem soncu ali vaši prehrani. Ta ključ vitamin pomaga ohranjati zdrave kosti in mišice, in njegovo pomanjkanje lahko povzroči utrujenost v mišicah in tudi bolečine. Če so vaši ravni vitamina D nizke, se lahko odločijo za dodatke, ki vam bo pomagal, da ponovno pridobi optimalne ravni in dobili oprostitev nenehno utrujene noge (12).

• Nosi pravo obutev, da bo dala noge dovolj podpore naredi veliko razliko. Investirajte v dober par športnih čevljev, še posebej, če vaše delo vključuje stoji za daljše trajanje.

• Redno telovadite, da vaše kosti in mišice optimalno zdravje. To je lahko tako enostavno, kot je hitra hoja vsak dan za 30 minut. Saj ni treba, da se izvaja z napornih vaj za usposabljanje teže.

• Če ste debeli, bodo izgubili nekaj odvečne teže imajo velik vpliv, ko gre za ohranjanje svoje noge pod napetostjo. Sledite zdravo prehrano in vadbo redno obdržati svojo težo v pregled.

• Izogibajte prehodu noge za dalj časa.

• Če imate pisarniško delo, naredite premor, da se raztezajo svoje mišice nog s preprostimi sprehodi po pisarni spojine.

• Pijte 8 - 10 kozarcev vode vsak dan, da se zagotovi zdravo cirkulacijo telesnih tekočin.

Poleg pravnih sredstev in nasvete zgoraj navedenih, se lahko odločijo tudi za alternativne terapije, kot so akupresura, da se oprostitev utrujene noge. Preberite o izvedeti več o tem.

Akupresurne točke za utrujene noge

V primerjavi z noge in stopala, roke in roke prejmejo zdrav pretok krvi, saj so bližje srcu. Da bi izboljšali pretok krvi v drugih okončin in lajšanje utrujenost, lahko vključite nekatere točke pritiska po akupresure, kitajsko alternativno zdravljenje. Nekatere izmed ključnih akupresurnih točk za utrujene noge, so:

• Vranica - 12 (SP - 12) - se nahaja v predelu medenice, samo če vaš stegno pridruži prtljažnik

• Mehurja - 40 (BL - 40) - nahaja za kolena, v gubo od kolenskih vezi

• Želodec - 36 (ST - 36) - se nahaja približno štiri prste pod pogačico, približno centimeter na desno od golenice

Uporaba pritisk na teh točkah lahko spodbudi cirkulacijo nog in lajšanje vseh utrujenost, bolečine in mišične krče. Če niste seznanjeni z akupresuro, preden poskušate to doma, se posvetujte s strokovnjakom.

 Preden smo se na koncu tega članka, tukaj je nekaj pogosto zastavljena vprašanja odgovoril na za vas.

Odgovori strokovnjaka za bralce vprašanja

Zakaj moje noge počutijo tako težka?

Ko je dovolj krvi ne pride v noge, se lahko padec vsebnosti kisika v prostoru povzroči, da se počutijo težke. Včasih se lahko noge tudi nabrekne. Dovolj telesno aktivnost bo zagotovila, da so noge in stopala premajhen dotok krvi.

Lahko zmanjša bolečine v hrbtu bolečine vzrok za noge?

Da, v nekaterih primerih pa lahko. Ko je bolečina izžareva iz ishiadičnega živca, potuje vse do noge, ki povzroča neizmerne bolečine v roki. Če pride do tega redno, je priporočljivo, da se posvetuje z zdravnikom, da preveri za išias.

Zdaj, ko vem, kako za lajšanje utrujene noge in stopala, kaj še čakaš? Vaš dom je najbolj udobno mesto za vas, in s temi pravnimi sredstvi, ki jih lahko zdravi svoje utrujene noge z lahkoto. Daj jim poskusite in nam povejte, kako so se odrezali. Ali nam sporočite, v oddelku komentarji spodaj.