Najboljših 10 zdravih koristi orehov

Mandlji, indijski orehi, kokos, lešniki, arašidi, pinjol, makom, brazilski orehi, kostanj, lanena semena (lanu), makadamija, ameriških orehov, pistacije, bučna semena, kvinoja, sončnice semena, orehi, sezamova semena itd - vse od teh so združene v eno družino, imenovano matice.

Oreški vsebujejo beljakovine zmerno z izjemo kostanja in maščob v visoki količini. Matice koristi veliko za preko vsega telesa in se štejejo za dober vir vlaken in hranilnih snovi, vitaminov B, vitamin E, minerale, kot so železo, cink, kalij, magnezij, antioksidant mineralov in antioksidant spojin.

Poskusite najti vsaj nekaj teh oreščkov in se peščica od njih vsak dan. Želite vedeti, zakaj. Berite naprej, o zdravstvenih koristih Nuts:

1. Oreščki so bogati z energijo in hranilnih snovi. Za enkrat nenasičene maščobne kisline v orehov pomagajo zniževati slab holesterol in poveča dober holesterol.

2. Pomagajo pri preprečevanju bolezni koronarne arterije, in kapi.

3. So bogato z omega - 3 esencialne maščobne kisline s protivnetnimi lastnostmi. Pomagajo pri nadzorovanju visok krvni tlak, boj proti dojke, debelega črevesa in prostati.

4. Prav tako koristi pri revmatoidnem artritisu, Alzheimerjeve bolezni, depresije.

5. Poly-fenolnih flavonoidov iz oreškov zaščite pred raka, srčnih bolezni, degenerativne živčne bolezni, Alzheimerjeve bolezni.

6. So bogat vir kalija, mangana, kalcija, železa, magnezija, cinka, fluora, selena. Mangan je močan lovilec prostih radikalov. Kalij uravnava srčni utrip, krvni tlak. Baker pomaga pri proizvodnji rdečih krvnih celic. Fluor preprečuje težave z zobmi.

7. Vsebujejo vitamin E, ki pomagajo pri ohranjanju celice in sluznic kože in ščiti pred prostimi radikali.

8. Vsebujejo B kompleksa, ki je zelo pomembno za zdravje.

9. Vendar pa lahko vprašam, če so dobre za zdravje srca, saj imajo visoko prisotnost vsebnostjo maščobe?

Morda se sliši čudno, vendar je odgovor pritrdilen. Raziskave pravi, da imajo ljudje, ki jedo oreške vsak dan bolj zdravo srce, kot ljudi, ki ne. V kratkih 30 gramov orehov vsak dan lahko pomagajo vaše srce ostati zdrav. Oni

• Pomoč v ustrezno regulacijo holesterola v krvi.
• Zmanjšanje slabega holesterola in povečuje dober holesterol.
• Arginina nuts preprečuje otrdelost arterij s povečanjem elastičnost.
• Antioksidanti, vitamini in minerali, ki pomagajo v boju proti vnetjem.
• Vztraja zdrav krvni tlak zaradi prisotnosti majhnih natrija in visoko vsebnostjo kalija.

10. Za ljudi s prekomerno težo:

Oreški vsebujejo visoko vsebnost maščob. Torej, če ste že malo maščobe, pa morate, da se prepreči matice? Odgovor je ne, ker matice vas lahko odvrne od debelosti. So javnost sitosti hormonov v črevesju vam pomaga nadzorovati apetit. Morate jih nadomestiti z nizko hranljivih živil v svoji prehrani. Zamenjajte predelanega mesa, žit živila, kot so kruh, sladkih prigrizkov itd s temi peščico oreščkov.

Oreški Prehrana graf:

Koliko bi moral uživati ​​vsak dan?

Moral bi idealno zaužiti 30 gramov nutes.

No, to ni mogoče tehtati vse matice vsakič doma. Torej, tukaj je groba seznam, da vam kakšno idejo o tem, koliko matice, da se na dan, in sicer za 30 - 50 gramov.

20 mandljev - 15 indijskih oreščkov / 20 lešniki / 15 macadamias / 2tbsp pinjol / 60 pistacije v lupinah / 10 celih orehov / 20 pol orehov na dan lahko opravi delo namesto vas. Če ste kupili mešane oreške, nato pa preprosto vzemite majhno peščico zmesi.

Torej, kateri je vaš najljubši Matica?

Upam, da ta članek o "prednostih prehranjevanja matice" vam pomaga doseči dobrega zdravja.