Nada Yoga - Kako narediti in kakšne so njegove koristi?

Če iščete za dosego tega zdravo in fit telo, ampak še vedno ne more doseči svoj cilj, čeprav preizkusili vse vadbe v telovadnici in na drugih mestih, morda je čas, da se vrnem k osnovam - jogo!

Popolna joga seja vam ponuja asan / poze, dihalne vaje (pranajame) in meditacijo. Vendar obstaja nekaj vrst joge, ki so vse o meditaciji in zdravljenje. Te vrste vključujejo zen meditacije, Nada joga, Maha jogo itd

Nada joga je ena taka vrsta joge, ki se imenuje tudi kot "glasbeno meditacijo". To je razdeljena na 2 dela - Anahata in Ahata. Anahata nanaša na notranjem vidiku ker Ahata nanaša na zunanjem vidiku Nada joge.

Vrste Nada joge

Obstajajo 4 vrste Nada joge:

1. Vaikhari kar pomeni slišni zvok

2. Madhyama kar pomeni duševno zvok

3. Pashyanta kar pomeni podzavesti zvok

4. Paranada kar pomeni presežno zvok.

Pri preprostih besed, nada yogo pomeni "združitev s sebe skozi glasbo / zvok. To je najbolj prednostna pot samouresničevanja in se lahko izvaja vsak, ne glede na svojo vero, kasto ali veroizpoved.

Korakov pri Nada joga meditacije

Če želite izvedeti, Nada joga meditacije doma, sledite korak za korakom navodila spodaj navedenih in se je začel na to novo pot jogijske meditacije:

• Izberite mesto v vašem domu, kjer lahko sedi in prakso Nada joge. Prostor mora biti tiho in stran od posvetnih motenj.
• Izberite ustrezno jogo ali kos blaga, ki je označilo kot "asana" namenjen za sedenje, medtem ko trenira jogo / meditacijo.
• Sedi na jogo v udobnem položaju s prekrižanimi nogami / Sukhasana, Padmasana, Ardha Padmasana ali Vajrassana.
• Zapri oči in poskusite, da se osredotoči na svoje dihanje. Vdihnite in izdihom globoko in popolnoma. (Izvesti prana dharana)
• Roke na kolena in jih damo v Dhyana mudra. To poveča vašo koncentracijo in pomaga pri ustvarjanju pozitivne energije okoli vas.
• Če začnemo s sejo, lahko začnete s tem da na neki mirno in sproščujoče glasbe. Glasba mora biti pomirja, vedro in božansko. To bi morali zdravilno moč. Izbira prave vrste glasbe, je zelo pomembno. Izogibajte se glasno glasbo. Glasba mora biti ključnega pomena in ne sme vsebovati nobenih besed.
• Osredotočite svojo pozornost k glasbi in poskusite, da se potopite v njem. Vse, kar lahko slišiš, je zvok, globlje in globlje.
• Postopoma preusmeriti svojo pozornost od glasbe / zvoka za svojo notranjo / subtilnim zvokom.
• Sprostite svoj um, telo in dušo in počitek svoje telo v globoko meditativno stanje.
• V tem stanju ostanejo za toliko časa, kot si lahko. Ni posebni časovni okvir za meditacijo.
• Medtem ko se sprošča iz poze, odpri oči počasi spustite roke od mudra in jih postaviti na svoje oči, da se prenese ustvarjene energije v telesu.
• Vsak dan ponovite to dejavnost.

Prednosti Nada joge:

Nada joga ima veliko terapevtskih vidikov. Ponuja različne ugodnosti za tiste, ki to prakso pogosto. Te koristi vključujejo naslednje:

1. To pomirja in sprošča um, telo in dušo.

2. To izboljša vaše podzavesti.

3. Izboljšuje vašo raven koncentracije.

4. To povečuje posameznikovo razmišljanje zmogljivosti.

5. Razvija ozračje veselja, sreče in harmonije.

6. To zmanjšuje tesnobo, strah in agresivnost.

To je čas, da pozabi vse svoje skrbi in težave in poskusite vaditi jogo nada enkrat doma in videli čarobno razliko, da pušča za sabo na svoj um, telo in dušo. Osvežitev, pomladiti svoje telo in vsak dan znova živeti vsak trenutek s polno paro! Srečno Vadba!