Možnosti za zajtrk z nizko vsebnostjo kalorij 10

Če ste eden izmed tistih teže opazovalci, ki vedno radi jesti pravico, potem bi zagotovo vedeli, pomen zajtrka. Tisti, ki se zavedajo svojih kalorij želijo na oživitev dan z nadzorovanih kalorij. To je mit, da zdravo nizkokalorično zajtrk ne more biti ustnice negujejo, ne kaznujejo.

Najboljše možnosti Low Calorie zajtrk

Tu so top 10 nizki možnosti kalorij zajtrk, da imajo nekaj slastnih nizko kalorično jedi.

1. Moong Dal in špinača Idli:

• Soak razdeli rumenega gram 3 ure.
• Blanch in grobo sesekljamo špinača.
• Zdaj zmeljemo špinačo in moong Dal v mlinček brez vode, da paste.
• Dodaj 1 žlica sveže skuto in sol.
• Dodaj sadje in pravico, 2 žlici vode pred paro.
• Dobro premešamo.
• Namazati si idli plesni in dal žlico testo v vsaki plesni.
• Pokrov in paro za 10 - 12 minut.
• Ko se ohladi malo, odstranite iz kalupa in služijo vroče z sambhar in kokosa chutney.

2. Oatmeal:

Ovsena kaša je ena zdrava nizkokalorično možnost zajtrk. Po stradajo svoje telo skozi noč, morate jesti pravico, da imajo dovolj energije skozi ves dan. Oatmeal lahko pripravimo na številne načine z mlekom, vodo, med, javorjev sirup, sadja in oreškov. To pomeni, da za okusen in zdrav zajtrk. Vedno uporabljajte posneto mleko in dodamo sadje namesto sladil.

3. Bagel in svežega sira s paradižniki:

• Toast tankega čebule v polovici
• Širjenje plast razmaščeno sveži sir
• Put rezine paradižnika.
• Dodajte sol, poper in začimbe po okusu.

To je malo kalorij in jih ohranja v celoti za dolgo. To je zdrava in okusna izbira zajtrk.

4. Corn Flakes in francoski toast:

• Uporabite več žita francoske zdravico.
• Dodamo nekaj maščobe brez mleka in koruzni kosmiči in uživajte v okusnem zajtrku.
• Lahko dodamo nekaj medu ali javorjev sirup, če potrebujete okus.
• Nizkokalorični sveže sadje ali sok bo dodati več okus za to jed.

5. Jogurt z sadje in matice:

Ob skledo, polno jogurta z vašimi najljubšimi sadja in oreščkov naredi okusno nizkokalorična zajtrk. Koruzni kosmiči lahko tudi možnost. Dodaj popečenega polnozrnatega kruha, da bo okusnejša.

6. Lomljen pšenica Upma:

• Wash ½ skodelice zdrobljene pšenice in par vremo je za 3 - 4 minute.
• Odcedimo in pustimo na stran.
• V lonec, toplotno olje, dodamo gorčična semena.
• Dodaj chillies.
• Dodajte sesekljano čebulo in nariban ingver.
• Prepražimo za nekaj časa in dodamo korenje in grah.
• Zdaj dodamo zdrobljen pšenico in dodamo 1 ¼ skodelice vode in soli.
• Pritisk kuhamo dve piščalke in vaše nizkokalorično zajtrk je pripravljen.

7. Rastlinski Club Sandwich:

• Vzemite dve rezini polnozrnatega kruha.
• Naredite plast naribanega zelja
• Dodajte čebulo, Capsicum, razrezane korenje, neolupljeni in narezane kumare in nekaj ketchup.
• Potresemo sol in poper in italijanske začimbe in uživajte v sendvič.
• Lahko dodate tudi moong dal chilla kot drugo plast
• Non-vegetarijanci lahko dodamo jajca za to.

8. Koruza Poha:

Tradicionalni indijski zajtrk poha se lahko izvede v moči zapakirane nizkokalorična jed.

• Preprosto zamenjajte krompir z sladke koruze jedrca.
• Segrejte olje
• Dodaj čilijem, curry liste in gorčična semena.
• Ko so Nerazumljiv, dodamo čebulo, korenje, grah, kurja očesa in paradižnik.
• Zdaj dodamo predhodno oprane in odcejene pretepli riž.
• Dodaj kurkuma, sol in dobro premešamo.
• Okrasimo z limoninim sokom in koriandra in služijo vroče.

9. Kumara palačinke:

Sestavine:

• 1 skodelica zdroba
• 2 skodelici naribanega kumare
• ¼ skodelice nizka skuta maščobe
• 2 žlici nariban jiggery
• 1 sesekljan zelen hladno
• Sol po okusu.

Kako narediti:

• Vse sestavine zmešamo skupaj v testo.
• Namazati non-stick ponev.
• Spread en del testa in kuhamo na počasnem ognju.
• Flip strani, ko je rjava in kuhamo drugi strani.
• Postrezite toplo z zeleno chutney.

10. Mešani kalčki Poha:

• Operite pretepen riž (poha) rahlo in odcedimo.
• Vremo 1 in pol skodelice mešanih ohrovt.
• Segrejte olje
• Dodaj gorčična semena, chillies in curry liste.
• Dodajte čebulo in prepražimo malo.
• Čez nekaj časa dodamo kuhane mešane ohrovt in pražite še 2 minuti.
• Dodaj kurkuma v prahu, sol, sladkor in kuhamo na srednjem ognju.
• Dodajte ¼ skodelice vode in kuhamo 3 minute.
• Zdaj dodamo pretepen riž
• Dobro premešajte in okrasite z limoninim sokom in koriandrom. Postrezite toplo.

Tako so bili nekateri Prijetno nizkokalorični zajtrk recepti. Dovolite nam, katere ena od teh jedi vam je najbolj užival. Mi bi radi, da imajo podobne recepte z nami. Kmalu odpiši. Hvala vam!