Koliko litrov vode naj piješ dnevno, da izgubiš težo?

Ali ste na programu za hujšanje? Želite, da bi dobili nazaj v svojo najtanjši sebe, kakor hitro je mogoče? Dobro, ampak kot večina od nas, tudi vi morda imajo številne dvome v tvoji glavi. In eden od njih bi bila količina vode, ki jo je treba idealno pitje.

Če je to tisto, kar je, potem je to mesto, je prava izbira za vas. Preberite o izvedeti več o celotni posel!

Voda za hujšanje:

Voda, ki predstavlja okoli 66 odstotkov celotne telesne teže, je tudi eden od največjih pomoči v znebi odvečne teže.

Se sprašujete, koliko litrov vode za pitje v enem dnevu za hujšanje? Obstajajo različne Mora Nadaljnje pravila, ko gre za porabo vode, in zadnji strah je zaradi prevelike porabe vode. Menijo, da lahko uživanje preveč vode povzroči neravnovesje v vsebnosti soli v telesu. Vrednosti kalija tudi dobili moten. Skupaj, to vodi v bruhanje, utrujenost, slabost in glavobol.

Torej, kaj je idealna količina vode za pitje, da izgubijo težo? Nadaljujte z branjem!

Koliko vode piti na dan za hujšanje?

To je vedno najbolje, da sledimo pravilu 8 × 8. V skladu s tem pravilom, 8 kozarcev 8 unč vode so tisto, kar je treba zaužiti s strani posameznika. Ta znaša do 2 litra vode. Toda raziskovalci pravijo, da potrebujemo 4 litre vode na dan.

To je, ko so drugi dejavniki, kot so vaš tip telesa, vaše fitnes ravneh, vaše prehrane in spanja vzorci pridejo v sliko.

Ker ste na breztežnostnem potovanju, da je varno predpostaviti, da počnete vadbe, kot tudi. Torej, poskrbite, da boste vlaži ter pred in po treningu. Dehidracija po treningu povzroča glavobole in omotico. Če je mogoče, lahko tudi piti vodo med treningom.

Prav tako ne pozabite, da ni samo voda, ampak sokovi, kava in čaj, ki ste vzeli, da dodate tudi do celotne porabe vode. Dejstvo je, tudi sadje in zelenjava, kot so kumare, paradižnik, breskve, lubenice, pomaranče itd, vsebujejo vodo. Torej, jih tudi za merjenje vnosa vode.

Tukaj je način, da ugotovite, koliko vode piti vsak dan za misijo hujšanje:

1. Vzemite svojo težo upoštevati - splošno pravilo je težji si, bolj količino vode, ki jo potrebujejo za pitje. Očitno je, da potrebe po vodi ljudi razlikuje od drugega.
2. Pretvarjanje svojo težo v funtih. Približno 1 kg = 2.20 kilogramov.
3. Pomnožite svojo težo v funtih za 2 - 3. Torej, če tehta 200 kilogramov, nato pomnožite 200 za 2 - 3. To vam daje približno sliko o 133. Si je treba pitno okoli 133 unč vode vsak dan.
4. Zdaj, ko smo upoštevati količino vadbe, ki ga opravljate. Če vaja za trideset minut na dan, potem bi morali piti dodatnih 12 unč vode.

Imejte v mislih, da so končali ti izračuni temeljijo na zelo velike in splošne vzorčenje ljudi. Glavna pravila, ki vodijo v mislih, bo:

1. Pijte vodo, tudi ko niste žejni. Žejni pomeni vaše organski sistemi so poslali signal v možgane, in to pomeni, da so že malo dehidriran. Torej, piti vodo zavestno vse skozi dan. Lahko uporabi mobilnih aplikacij, ki vas opomni, da pijejo vodo vsako uro.
2. Če vaja, morate dodatno vodo. Samo poskrbite, da nikoli ne požirek pravico vode po izdelavi. Samo požirek vode in pustite, da mokro usta.
3. Če vas navadno vodo dolgočasi, uporabite limonin, meto ali celo agrumov za arome.

Ali veste, koliko vode piti na dan za hujšanje prej? Upoštevajte te nasvete in zagotoviti pijete pravo količino vode vsak dan! Kako ste izvedeli za članek? Delite svoje mnenje z nami v razdelku s komentarji!