Kakšne so razlike med Grits in ovseno kašo?

Ali imate težko izbiro med ovsena kaša in zdrob za vroče zajtrk? To ni presenetljivo, saj sta oba ta živila priljubljen na zajtrku in so zelo hranljiva.

Ampak potem, kateri od teh je bolj zaželeno? To je tisto, kar bo ta objava govoriti. Pojdi naprej in preberite!

Zdrob Vs ovsena kaša prehrano

Preden gremo v prehranskih kompozicije obeh teh živil, lahko gredo skozi njihovo ozadje zanimiva tura. Trup in kalčkov iz posušenih koruznih jedrc se odstranijo za proizvodnjo Koruze kaša, ki je bila tradicionalna hrana Indijancev za tisoče let. Glede na univerzi v Južni Karolini, so zdrob pripravil ozemljitev Hominy in je služil kot jed pri zajtrku, ki ga je v vreli vodi. To je bil po napenjanje vode.

Oatmeal ima preprosto zgodbo svoje proizvodnje. Pridobiva se ga spravilo ovsa. Trup se odstrani, in oves so tla v jekleno-cut ovsa ali valjanih za izdelavo hitro kuhanje ovseno kašo. Ovsena kaša je veliko vlaknin, obogaten z vitamini, beljakovinami in minerali, in je malo kalorij. Vendar pa je pesek tudi obogaten z veliko prehranjevalnih koristih in je dobro za zajtrk.

Ogljikovi hidrati

Zdrob so boljši vir ogljikovih hidratov kot ovsenih kosmičev. Torej, če želite povečati vnos ogljikovih hidratov, bi morali izbrati zrna več ovsenih kosmičev. Ena skodelica kuhanih zrn vsebuje 38 gramov ogljikovih hidratov ker je ena skodelica kuhanih ovsenih kosmičev vsebuje 28 gramov ogljikovih hidratov. To je razlog, zakaj so zdrob šteje boljše možnosti za vnaprej vadbe jedi, kot so ogljikovi hidrati glavni vir energije.

Fat

Zdrob spet premagal ovsena kaša, ko gre za nizko vsebnostjo maščob. Ena skodelica kuhanih zrn vsebuje 1 gram maščobe, medtem ko ena skodelica kuhanih ovsenih kosmičev vsebuje 3,5 gramov maščobe. Po podatkih International Journal of Obesity in sorodnih presnovnih motenj, saj je kalorična vrednost maščob visoka, živila z visoko vsebnostjo maščob, se lahko izkaže za škodljivo pri izgubi teže. Torej, če iščete za živila z manj vsebnostjo maščob, zdrob je boljša možnost.

Folat

Če želite izboljšati svoj vnos folata, bi morali izbrati zrna več ovsenih kosmičev. Ena skodelica zrn zagotavlja petkrat več količino folne kisline kot eno skodelico ovsenih kosmičev. Znan tudi kot folne kisline, folata je vrsta vitamina B, ki pospešuje nastajanje zdravih novih celic in DNA. Prav tako preprečuje slabokrvnost in rakaste mutacije.

Levcin

Ovsena kaša je veliko boljši vir beljakovin kot zdrob, vendar zdrob nudijo višjo raven aminokislin kot levcina. Glede na številki European Journal of Applied Physiology, so zdrob znano, da je še posebej koristno za športnike in izboljšati svojo moč in vzdržljivost.

Vitamin B - 6

Raziskovalci iz University of Maryland Medical Center so navedli, da se zdravstvene težave, kot so revmatoidni artritis in karpalnega tunela mogoče preprečiti, če redno porabijo veliko količino vitamina B - 6. Prav tako je koristno pri preprečevanju težav z vidom, kot so degeneracije rumene pege. B - 6 vitamin pomaga telesu za proizvodnjo razpoloženja izboljšanje in depresija zatirati serotonina. Oba zdrob in ovseni kosmiči so bogat vir vitamina B - 6. Ena skodelica zdrobom predvideva 0,45 mg vitamina B - 6, in eno skodelico ovsena kaša vsebuje 0.68 mg vitamina. Torej, obe žita so dober vir tega vitamina.

Vlakno

Ali ste trpijo zaradi počasnih odvajanju? Nato, lahko tudi živila, bogata z vlakninami vam ponujajo oprostitev zaprtje in povezanih simptomov. Ko gre za vsebine vlaken, ovsena kaša je boljši vir v primerjavi z zdrobom. Ena skodelica kuhanih ovsenih kosmičev vsebuje 4 grame vlaknin, ker zdrob zagotavljajo le 2 grama.

To je vse o hranilni vrednosti zdrob vs ovsenih kosmičev! Tako jih je odvisno od vaše potrebe po različnih hranilnih snovi, ki jih lahko izberete bodisi zrna ali ovseno kašo za zajtrk. Oba bi zdrave zajtrke in poskrbite, da boste siti in zadovoljni, ne tako, da vaše razsutem stanju.

Kako vas je to delovno mesto je pomagal? Povejte nam s komentiranjem v spodnje polje.