- 420k
- 1k
- 870
Sanskrt: वीरासन; Vira - Hero, Asana - pozo; Izgovarja kot - Veer-AHS-anna
Virasana je sanskrtska beseda, ki pomeni v Hero Pose. Konvencionalna junak je vrsta, ki se bori za svet. On ščiti in varuje svoje. On sedi vedno šele potem, ko je osvojil njegov sovražnik. Jogijskih junak je namenjena za premagovanje njegov / njen lastni notranji nemir. Ta asana počne prav to.
Ta asana je meditativna poza, zato je najbolje, če vadite to pozo zjutraj. Ampak to lahko narediš v večernih urah, kot tudi.
To ni obvezno, da mora biti ta asana storiti na prazen želodec. Ampak, če ste pred ali po z asane, je najbolje, da imate svoje obroke vsaj štiri do šest ur, preden to stori Asana. Prav tako se prepričajte, da so vaše črevesje čisti.
Stopnja: Osnovna Style: Hatha Yoga Trajanje: 30 do 60 sekund Ponovitev: Nič se razteza: kolena, stegna, gležnji Krepi: Arches za stopala
Nazaj na TOC
Nazaj na TOC
To je nekaj točk previdno morate imeti v mislih, preden to stori Asana.
Nazaj na TOC
Kot začetnik, boste morda težko uravnotežiti pritisk vrhu noge na tleh. Videli boste, da je notranji del vrhovi noge pritisnite težje od zunanjih delov. Da bi to preprečili, potisnite baze dlanmi ob zunanjih robovih soigralca, ko nežno potisnite malo prste za vsako nogo na tleh.
Nazaj na TOC
Poglobiti pozo, požira kolena z dlanmi, in da ravno vaše roke. Sedaj, potegnite na kolenih. Poskrbite, da bo ramenski rezila so trdno proti hrbtu. Dvignite zgornji del vašega prsnice, in pustite, da vam brado pade na prsi. Prepričajte se, da je zadnji del vratu ne napeti. Držite pozo za približno 20 sekund. Nato spustite kolena in dvignite glavo svojega nevtralnem položaju, vendar še naprej držite dvigalo v prsnice.
Nazaj na TOC
To je nekaj neverjetno koristi Virasana.
Nazaj na TOC
Morda vam bo prevara, da je večina jogiji izgubijo občutek ekspanzivnosti, ko so prakticiranje Virasana. Čeprav je to asana videti zelo preprosta, saj zahteva stegen, gležnje in fleksorjev kolka biti prilagodljivi. Prav tako zahteva kolena, da imajo globoko krat. Ker se ne uporabljajo za sedenje na tleh, je ogromen pritisk na vrhovih noge. Čutili boste tudi spodnjo trupa obkladke in stegen sev. Boste našli zelo malo ljudi sedi veselo v Virasana, razen, seveda, da so veterani.
Toda, drži se! Koristi Virasana so neverjetne. To daje noge dobro odsek, in vam pomaga pri preprostih vsakodnevnih dejavnosti, kot so tek, hoja in kolesarjenje. To daje moč do loki stopal. Vaši kvadriceps so podolgovate, in vaš sacrum je razširil. To je dobro, saj, ko sedi na stolu ves dan, je sacrum pogosto preobremenjeno. Ta asana pomaga tudi pravilno prebavo.
Ko prevzame Virasana, svoje stališče instills občutek prostornosti in mirna, zaradi česar je ta predstavlja idealen za meditacijo. Prav tako zavedati svoje duševno stanje, ne da bi preveč navezani. Naravnanost spominja močno okusa in stabilno mislečimi bojevnik.
Nazaj na TOC
Baddha Koṇāsana Bālāsana
Nazaj na TOC
Padmasana Bakasana
Nazaj na TOC
Zdaj, ko vem, kako Virasana predstavljajo, kaj še čakaš? To je lepa asana, ki vam pomaga poglobili v notranjosti, tako da boste razumeli vaše počutje in postali močnejši in bolj zaveda sebe in sveta okoli sebe.