- 420k
- 1k
- 870
Tulasana (sanskrt: तुलासन) Stanje pozo, Dolasana (gugalnica pozo), Tolasana (Lestvica pozo), ali Utthita Padmasana (Dvignjen Lotus pozo) je asane. Tola - Balance, Asana - Pose; Izgovarja kot - toe-LAHS-Ana
Ta asana dobil ime od Tola (pomen lestvici), saj spominja na obseg ali ravnotežje. V angleščini se imenuje lestvica pozo ali Balance Pose. Prav tako je znan kot pozo povišani Lotus ali Podaljšan joga pozo. Znano je, da razvoj kosti in mišic v telesu.
Prepričati se morate, da bo vaš želodec in črevesje prazna, preden praksi to Asana. Povejte svoje obroke vsaj štiri do šest ur, preden naredite Asana, tako da postane prebavljiva hrana in je dovolj energije, da jo porabljati v praksi.
Najbolje je, da vadite jogo prva stvar zjutraj. Toda v primeru, da ne more delovati v dopoldanskem času, je v redu, da to prakso v večernih urah.
Raven: srednja Style: Hatha Yoga Trajanje: 30 do 60 sekund ponavljanja: Noben razteza: Arms, stegna, stegenske mišice Krepi: rokah, ramenih, trebuha, bokov, hrbta, zapestja
Nazaj na TOC
Nazaj na TOC
To so nekatere točke iz previdnosti, morate imeti v mislih, preden to stori Asana.
Nazaj na TOC
Kot začetnik na jogo, če se vam zdi, da je težko priti v polni Padmasana, lahko dobite občutek Tolasana z Ardha Padmasana tudi. V tem primeru bo vaša zadnjica dvignite od tal, vendar pa vaše mišice spodnji nog in zunanji tele ne bo.
Nazaj na TOC
Naj okrepijo odsek, morate pripraviti notranje groins pripravljen tako, da so v jedru trupa, poleg sprednjem delu hrbtenice.
Nazaj na TOC
To je nekaj neverjetno koristi lestvice Pose.
Nazaj na TOC
Ta asana je miren, močan pozo, ki zahteva tako potrpežljivost in vztrajnost, da bo v redu. Moraš se prepričajte, da ste, da vaš um tiho in brez misli. Dih mora biti konstantna preveč. To je treba storiti, medtem ko si prizadevajo binglja kot lestvici. Potem, ko dobijo moč, da se umakne, boste dobili tudi ravnovesje med svojo uma, telesa in duha.
Nazaj na TOC
Ardha Matsyendrasana baddha Konasana Garudasana Janu Sirsasana Padmasana Virasana
Nazaj na TOC
Kukkutasana
Nazaj na TOC
Zdaj, ko vem, kako to storiti Utthita Padmasana, kaj še čakaš? Življenje je vse o poiskati pravo ravnovesje. Dokler ne boste dobili to pravico, uporabite Tolasana najti ravnovesje med svojo duha, uma in telesa.