Zdravje in wellness

Kako narediti Virabhadrasana 2 in kakšne so njegove koristi

Kako narediti Virabhadrasana 2 in kakšne so njegove koristi

Vira - živahna, bojevnik pogumen; Bhadra - Dobro, Ugoden, prijatelj; Asana - Drža; Sanskrt: वीरभद्रासन; Izgovarja kot veer-ah-BAH-DRAHS-anna

Ta asana je dobil ime po mitološki lik Lord Shiva ustvaril imenuje Veerabhadra. Veera v sanskrtu pomeni junak, Bhadra pomeni prijatelj, in Asana pomeni držo. Ta drža je ena izmed najbolj ljubek drže v joge. To praznuje dosežke mitski bojevnik. Ta asana se pogosto imenuje bojevnik pozo ali bojevnik Pose II.

Vse, kar morate vedeti o Virabhadrasana 2

  1. Kaj morate vedeti, preden storite The Warrior 2 Pose
  2. Kako narediti Virabhadrasana
  3. Varnostni ukrepi in kontraindikacije
  4. Nasveti za začetnike
  5. Napredno Pose Spremembe
  6. Koristi Virabhadrasana
  7. Science Behind The Warrior 2 Pose
  8. Mitologije Behind Virabhadrasana
  9. Pripravljalni pozah
  10. Follow-up pozah

Kaj morate vedeti, preden storite Warrior Pose

Najbolje je, da jogo zgodaj zjutraj, še posebej, če je to asana tako močan, kot je ta, ki izboljša osredotočenost in koncentracijo. Toda v primeru, da se ne more vaditi zjutraj, lahko to storite zvečer preveč.

load...

Še ena stvar, ki jo morate storiti, preden to stori Asana je, da vaš želodec prazen in črevesja čist. Poskrbite, da boste jedli svoje obroke vsaj štiri do šest ur pred prakso, tako da se hrana prebavi in ​​imate dovolj energija za vadbo.

Stopnja: Začetnik Style: Vinyasa Trajanje: 30 sekund ponavljanja: Enkrat Na vsako nogo krepi: gležnjev, noge se razteza: gležnjev, v dimljah, ramena, noge, pljuča, prsni koš

load...

Nazaj na TOC

Kako narediti Virabhadrasana 2 (Warrior 2 Pose)

1. Stand popolnoma ravne in razširi noge približno treh do štirih metrov narazen.

2. Zavijte desno stopalo navzven okoli 90 stopinj in levo nogo navznoter okoli 15 stopinj. Moraš se prepričajte, da je peta desno nogo popolnoma poravnana na sredino levega stopala.

3. Dvignite roke vstran, tako da so na vaši višini ramen. Poskrbite, dlani so obrnjene navzgor, in tvoje roke so vzporedna s tlemi.

4. Globoko vdihnite, in ko izdihnete, upognite desno koleno. Vaša pravica koleno naj ne bi presegla svoj gleženj. Vaša pravica koleno in desni gleženj bi moralo biti ravno črto.

5. Zdaj, nežno obrniti glavo, in videti, da vaša pravica.

6. Ko se udobno v pozi, morate sami dodatno potiskanje. Iztegnite roke in ga nežno potisnite medenico navzdol.

7. Ostani v pozi, kot je določena kot bojevnik in z nasmehom na obrazu. Naj dihanje.

8. Inhale in prihaja iz poze. Spustite roke, kot ste izdihom.

9. Ponovite pozo na levi nogi z vrtenjem levo stopalo navzven za 90 stopinj in desno nogo navznoter okoli 15 stopinj.

Nazaj na TOC

Varnostni ukrepi in kontraindikacije

To je nekaj stvari, ki jih mora biti opozorjen o tem, kdaj ste storili Virabhadrasana.

1. Najbolje je, da vadite bojevnik Pose II pod nadzorom pooblaščenega inštruktorja joge ali po posvetovanju z zdravnikom, še posebej, če ste imeli hrbtenice težave v preteklosti, ali če ste le opomogla od kronične bolezni.

2. Ljudje, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, bi bilo povsem izogniti vadil to držo.

3. Ta drža koristi nosečnice, ki so v svojem drugem in tretjem trimesečju. Vendar pa morajo pred tem to držo se posvetujte z zdravnikom. Prav tako lahko stojijo v bližini stene, da se podpirajo, medtem ko opravljanje te predstavljajo.

4. Najbolje je, da bi se temu izognili asane, če imate drisko.

5. Če imate težave kolena ali artritis, uporabite podporo na kolena. To vam bo dala nekaj udobja, ko držite predstavljajo.

6. Če imate težave z vratom, ne pa glavo. Držite glavo naravnost in držite predstavljajo.

Nazaj na TOC

Nasveti za začetnike

Tukaj je malo nasvet za začetnike. Ko bend levo koleno, da pod pravim kotom, kot ste dobili v poze, zvijemo hitro z globoko izdiha, in si prizadevati, da se notranjost levega kolena proti strani, malo-toe levega stopala.

Nazaj na TOC

Napredno Pose Spremembe

To sta dva spremembe, ki vam bo pomagal okrepiti pozo, ko ste osvojili osnove.

1. Za povečanje odsek v trup, pusto trupa nekoliko stran od upognjene noge, in nagnite vzporedno z orožjem na linijo vrha ramenih.

2. Za povečanje dolžine in moč vaših rokah v tej pozi, vklopite obe dlani in gube svojega notranjega že tako, da se soočajo s stropa. Ko to storite, pritisnite ramo rezila nazaj. Potem, ko vzdržujejo vrtenje ročic, pa vaše dlani, tako da se ponovno soočajo z besedo.

Nazaj na TOC

Koristi Virabhadrasana 2 (Warrior 2 Pose)

1. Ta asana krepi in se razteza noge in gležnje.

2. Prav tako pomaga, da temeljito raztezajo v prsih, pljuča, groins in ramena.

3. Pomaga spodbuditi trebušne organe in izboljšuje prebavo.

4. Ta asana pomaga povečati vzdržljivost preveč.

5. Lajša kakršnokoli backaches, še posebej tistih, ki so vladale med nosečnostjo.

6. Pomaga za lajšanje ravno noge, osteoporoza, neplodnost, sindrom karpalnega kanala, in išias.

7. Ta asana spodbuja mir, pogum, in auspiciousness. To je zelo ljubek poza vaditi.

Nazaj na TOC

Science Behind The Warrior 2 predstavljajo (Virabhadrasana 2)

Warrior pozo II zahteva tako trdnost in stabilnost. Prav tako zahteva cel kup fleksibilnost v zgornji del telesa, kot tudi boke. Bilance Virabhadrasana tako Sthira (Trdnost) in sukha (enostavnost) telesa.

Ta asana vključuje celotno telo in tako nas zaveda organov, ki so daleč od oči. V tem asana, vodenje nazaj roko dvignil in nazaj noga utemeljen spodbuja zavest.

Nazaj na TOC

Mitologije Za Virabhadrasana 2

Ta asana ima zakoreninjene zgodovine in mitologije v zvezi z njo.

Rečeno je, da je kralj Daksha organiziral pomembno obredno žrtvovanje, vendar je zavrnila, da povabi svojo hči Sati in njenega moža, Shiva. Sati je bil ponižan in užaljen, tako da so vdrli v zbiranje in odšel naravnost v ogenj.

Shiva je bila opustošena, ko je slišal sati smrti. On je potegnil ključavnico njegove lase in ga udaril na tleh. Ključavnica za utrjenih las spremeni v močan bojevnik. Shiva poimenovali ta bojevnik Virabhadra, in mu ukazal uničiti Daksha in njegove goste.

Ta poza je bojevnik pozo II, se zgodi, ko on znamenitosti Daksha, njegov cilj.

Nazaj na TOC

Pripravljalni pozah

1. Baddha Konasana 2. Supta Padangusthasana 3. Utthita Trikonasana 4. Vrikshasana

Nazaj na TOC

Follow-up pozah

1. Bakasana 2. Utthita Trikonasana 3. Vrikshasana

Nazaj na TOC

Vadba to Asana vključuje moči in volje. To je eden izmed najboljših asan, da prakticirajo. To lahko izgleda enostavno, vendar je precej zahtevna, in izziv vredno vzeti gor.

Torej, ste pripravljeni, da uživajo te prednosti bojevnik ii ​​predstavljajo koristi? Ali delite svoje izkušnje z nami s komentiranjem spodaj.

load...