Kaj je Yin Yoga?

Yin Joga - zveni zanimivo, kajne? Skoraj kot Indo-kitajski izraz. No, na začetku, da je, in medtem ko lahko praksa sama izgleda enostavno, to ni čisto enostavno. Ta oblika joge želi globoko delo v telesu.

Ta praksa deluje na vezivnega tkiva - sklepov, vezi, globoko fascijo omrežja v telesu in kosti. Čeprav to ne deluje na mišice, njen glavni poudarek je na vezivno tkivo.

Na splošno velja, Yin Joga izboljšuje pretok energije skozi celotno telo, tako da vaše tkiva, organi in mišice so zelo zdravi. Sliši se intenzivno? Je! Preberite o izvedeti več.

Yin Joga 101

1. Kaj je Yin joga?
2. Zgodovina in izvor prakse
3. Filozofija Yin joge
4. Ravnatelji Yin joge
5. Koristi Yin joge
6. Yin Joga v sedanjosti Age

Kaj je Yin joga?

Yin Joga je bolj meditativen pristop, gre veliko globlje, kot fizičnih kontaktnih točk v zvezi-Yang praksi. To je dokazano dejstvo, da kot ste starosti, tvoji spoji postanejo manj prilagodljive. Torej Yin Joga poskrbi se ohrani zdravje in prilagodljivost. Zdravje vašega vezivnega tkiva, je bolj pomembna, kot si mislite, da je zato, ker mnogi ne zavedajo poslabšanja, dokler se ne zgodi, in je prepozno do takrat.

Ta vrsta joge je precej intimen praksa, in zahteva, da jama v sami in izkušnje čustev, občutkov in čustev, ki se jih sicer ne opazili v hitro tempu jogo.

Ta metoda joge je še posebej koristno za tiste, ki se ukvarjajo z globokim občutkom travme in bolečine, motnje prehranjevanja, odvisnosti, in tesnobe tudi.

Yin Joga sklicuje na duševno stabilnost, hkrati pa si fizično močan in vas uči, da pomiri um in sedeti pri miru.

Nazaj na TOC

Zgodovina in izvor prakse

Čeprav Yin Joga predstavlja, je prišel v igro šele leta 1970, tehnike, tesno povezana s prakso, kot imajo odsekih za dolgo časa in drugi, so vadili na Kitajskem in Tajvanu, za skoraj 2000 let. Yin joga, imenovan tudi Daoist joga ali Dao Joga, je sodobna različica tega starodavno prakso, ki taoistični duhovniki poučeval Kung Fu študente, skupaj s tehnikami dihanja.

Borilnih veščin strokovnjak in taoistični učitelj joge se imenuje Paulie Zink ustanovil Yin joge. Ta metoda joge dobil priljubljen, čeprav, saj Yin Yoga razvijalcev - Sarah sil, Paul Grilley in Bernie Clark.

Nazaj na TOC

Filozofija Yin joge

Yin Joga se osredotoča na občutke, čustva, vezivnega tkiva, in je meditativni stil joge - vse to je bila ustanovljena. Ampak ne bi bilo zanimivo vedeti, filozofija pa temelji na? To bo verjetno, da boste cenili ta stil joge več.

Yin in Yang

Ta praksa temelji na konceptu Yin in Yang, ki izvira tudi iz taoistični nauki. Yin in Yang so v bistvu vse o silah, ki so nasprotno, še dopolnjujejo.

Yin pomeni stabilnost. Povečuje skrite vidike in nepremični elemente stvari. Yang je spreminjajoče energije, ki predstavlja stalno gibanje. Nekateri primeri Yin in Yang sta mirno vzbujanjem, toplo-hladno, in dol-gor. Ko gre za naše telo, se vezivno tkivo predstavljajo Yin in kri in mišice predstavljajo Yang.

Yin Joga zaporedje deluje na vezivnega tkiva, zato so asane so veliko počasnejši, in vsak predstavlja in odsek je odločilo za daljše obdobje. To naredi vezivno tkivo močnejši. Ko ima odsek za dolgo časa, da se okrepijo vezno tkivo, mišice okoli njega mora tudi raztezajo in se sprostite. Torej, vse asane niso varni za opravljanje v tej metodi. Obstaja drugačen sklop asan z različnimi imeni, pripravljene za to prakso.

Qi 

Yin Joga tudi izboljšuje in povečuje pretok energije v telesu. Ta pretok energije se imenuje tudi Qi (izgovarja Chi). Ta energija, glede na kitajske medicine, teče skozi meridijanskih poti. Rečeno je, da je vezivno tkivo ustvarjanje teh meridianov. Ko je Qi poveča, se izboljša tudi zdravje organov. Zato, odpornost in čustvena dobro počutje tudi izboljšati.

Nazaj na TOC

Ravnatelji Yin joge

To so ključni kazalci, ki vodijo v mislih, ko vadite Yin joge.

1. Našli ustrezno Edge

Morate nežno premikati v poze, uporabi svoj um, da presodijo, kako daleč bi smeli iti. Ta oblika joge ne gre za asana videti dobro, ali o rezultatu. Moraš, da poslušate svoje telo, kot ste si prizadevajo, da se premaknete globlje v pozi. Vaš cilj mora biti, da si za pravo mero intenzivnosti, ki vzpostavlja ravnovesje med prostorom in občutek. Sprostite se in raziskati svojo telesno plast za plastjo, ko jama v najglobljo počivališče.

2. Ne pozabite, da so še

Moraš se prepričajte, da ste ne fidget, ko prideš v pozi. Ne smete spremeniti pozo, da se okrepijo. Če boste to storili, boste pobegniti občutke. Samo sprostite svoje telo v neko obliko. Če ga ne more narediti fizično, samo predstavljajte si to početje. Pri tem boste samodejno sprosti mišice okoli vezivnega tkiva, ki jih želite delati.

Prav tako nemirno je zelo nevarna in lahko povzroči poškodbe.

3. Primite za nekaj časa

Ko vadite Yin jogo, mora vsaka asana bo potekala vsaj eno do tri minute, ki jih začetniki, in do pet minut, ki jih napredne praktiki. Uporaba časovnika, ki vam pomaga narediti tako je idealen. Ko ne bi bilo treba pogledati na uro preveč časa, ko se sprostite. Holding pozo uči, kako se odzvati v težkem položaju.

4. Spustite Pose previdno

Vaš spoji so ranljivi, ko imajo neko pozo za dolgo časa v praksi. To ni nujno varno, še posebej, če si niti priti v ali iz asana agresivno. Ko premaknete ven iz pozah, poskrbite, da uporabite svoje roke, da podpira svoje noge, saj pomagajo pri naročniki mišice ste bili delajo naprej. Morda bi pomagalo, da to hitro zoperstavlja ko končate Asana v vprašanju. Na primer, ko naredite sedlo predstavljajo, poskrbite, da se raztezajo in opravljati svoje štirikolesniki, ko ste končali z njo.

Nazaj na TOC

Koristi Yin joge

To je nekaj neverjetno koristi Yin joge.

1. Ne samo da izboljša prožnost v telesu, ampak tudi izboljšuje krvni obtok.
2. Uravnava in pomirja duha in telo.
3. Pomaga zmanjšati tesnobo in stres.
4. To povzroča fascije javnost.
5. Prav tako povzroča globoko sprostitev.
6. Vaš spoji bolj mobilni.
7. V meridiani so stimulirani, in zato so uravnoteženo organi.
8. Stamina je izboljšana.
9. Spoji so zaščiteni in namazati.
10. Ta oblika joge pomaga tudi sedite vedno za meditacijo.
11. Ko mojster Yin jogo, se poveča tudi vaš Yang praksa.

Nazaj na TOC

Prilagoditev Yin Joga v sedanji dobi

V tipični Yin joga razreda, boste našli delaš vrsto dolgo potekala nadstropju pomeni, da je delo na spodnjih delih telesa, ki vključuje spodnjo hrbtenico, medenico, notranja stran stegen in bokov. To so področja, na katerih so se osredotočile na vezivno tkivo.

Večinoma so asane v joga razredu Yin so pasivni, vendar so nekateri Yin asan vsebuje tudi Yang elemente. Ko vadite te asan, mišice so tudi sproščeno. S tem se izognemo mišice krče, ki se običajno zgodi, ko jih opravljajo za daljše obdobje.

Torej bi morali vaditi Yin jogo? No, vsekakor! Kombinacija Yin in Yang bo vaš praksi dobro zaokrožen ena. Yin Joga je globoka in bo izkoristiti določen del vas, ki le te prakse lahko. Si bo okrepila svojo Yang prakse, in bodo videli pot k bolj zdravemu življenju in veliko različico VAS!

Nazaj na TOC