Kaj je vzvratna molitev joge in kakšne so njegove koristi?

Ali ste vedeli, da je lajšanje bolečine v hrbtu, tako enostavno, kot se pridružite roke na hrbet? Spletka? Tukaj govorimo o Reverse Molitev pozo ali Pashchima Namaskarasana in njegove številne koristi za zdravje.

Želite izvedeti več? Hranite branje!

Kaj je Povratne Molitev Pose?

Na hrbtni Molitev pozo ali pingvin pozo ali Pashchima Namaskarasana ali Viparita Namaskarasana ima veliko imen. To je variacija Tadasana. Ta stoji joga asane dobesedno pomeni pashchima ali "biti v ozadju" in namaskara ali "ponuja spoštovanje", medtem ko je asana ali "držo" pomeni položaj.

Položaj in ime ohlapno prevede v obratno molitev predstavljajo. Poza je zgornji del telesa drže, ki pomaga krepiti svoje roke, ramena in cilji svoje roke in trebuh (1).

Koristi Povratne Molitve joge:

Na hrbtni molitev predstavljajo ima številne koristi za zdravje, od katerih so nekatere vključujejo:

1. Gibanje rame pomaga odpreti prsni koš in spodbujajo prebavo. Pomagajo si dihati bolje in tudi pomaga ohranjati vaš metabolizem in raven energije.
2. Gibanje rame pomaga krepiti svoje zapestje kite in je še posebej dobro za ljudi, ki trpijo zaradi sindroma karpalnega kanala in bolečine v zapestju. Če boste na koncu tipkanje celo 300 besed, v enem dnevu, bi morali razmisliti vadil ta preprost joga povratne molitev predstavljajo, da zapestja brez poškodb. V zapestja imajo veliko akupunkturnih točk, ki bo aktivira kot posledica podaljšanja.
3. Gibanje rame pomaga masaža in ublažijo vse ozke ramenske mišice in sprošča rame rezila in na koncu povzročajo manj ramo in vratu bolečine.
4. Izvedba pozo bo pomagal ublažiti stres in pomirja tesnoben um. Mirno um pomeni mirno telo, tako premagal delo ali domov stres, ki ga opravljajo to preprosto Asana. Miren um neposredno zmanjšuje katerokoli bolezen, kot je stres lahko poslabša vaše duševno stanje in se boste počutili mračno.

Izvajanje obratnem molitev pomenijo (Paschim Namaskarasana):

Zdaj, ko vem, kaj poza je vse okoli in kako to pomaga telesu, pa si oglejte na korakov:

1. Stand na jogo ali na tla.
2. Pripeljite svoje noge skupaj in vaše noge en centimeter narazen.
3. Sprostite ramena in pustite, da vam roke visijo ob strani.
4. To je Tadasana ali gorsko predstavljajo.
5. Zdaj, začeti sproščujoče ramena, medtem ko upogibanje kolena malo.
6. Začeti dvig roke na hrbet.
7. Sedaj nadaljuje, da se pridružijo dlani in obdržati prste obrnjene navzdol.
8. Zdaj, vdihniti in nato prstov navznoter proti hrbtenici in vrtite, dokler se pridružil vaši dlani, ko pa konicami prstov navzgor.
9. Prepričajte se, da so kolena rahlo ukrivljen in dlani so trdno pritisniti drug proti drugemu.
10. Ostanite v položaju za 25 - 30 sekund.
11. Zapri oči.
12. Zdaj začeti obračanja prsti nazaj navzdol.
13. Spustite svoje roke in jih pripelje nazaj na straneh.
14. Zdaj ste se vrnili na Tadasana.
15. Vzemite si eno minuto odmora in ponovite gibanja.

Druga sprememba obratnem molitvi predstavljajo je sedi predstavljajo, in funkcije sedel v Sukhasana in opravljajo enako vrsto predlogov. Poza je znan kot lotus in povratne molitvi predstavljajo. Ima svoj nabor koristi za zdravje, ki vključujejo:

• Pomaga zmanjšati stagnacijo v nogah. Ko krat noge na vrhu vsake druge, da pomaga odprt in se raztezajo na akupunkturne točke na stopalih.
• Sedel tudi pomaga spodbujati boljše delovanje želodca in drugih organih.

Torej, kaj še čakaš? Ali je premagal stres, zdravljenje bolečin v hrbtu ali pa preprosto preprečevanje sindroma karpalnega kanala, povratne molitev predstavljajo pomaga vsem. Ali opravlja držo pri vsakodnevnih joga sej? Ali veste, katere koli druge koristi za zdravje, ki smo jih lahko tukaj zamudil? Povejte nam o svojih izkušnjah! Komentar spodaj!