Kaj je prehrana ADA (American Diabetes Association)?

Kaj je ADA?

American Diabetes Association je vodilni ameriški neprofitna organizacija, ustanovljena leta 1940, predvsem z namenom, da izvaja raziskave o sladkorni bolezni in zagotavljanje ustreznih informacij in zagovorništvo. Naloga te organizacije je preprečevanje in zdravljenje sladkorne bolezni in izboljšanje življenja sladkornih bolnikih.

Ameriško diabetološko združenje aktivno sodeluje pri financiranju raziskav, izdajanje publikacij in posredovanje informacij o sladkorni bolezni za bolnike, njihove družine, zdravstvenih delavcev in širše javnosti.

ADA Prehrana:

Z namenom obvladovanja raven glukoze, je ADA prehrana z American Diabetes Association priporoča posebej za diabetike. Za razliko od drugih diet, ta dieta ne sledijo strogo in regimented načrt. To postavlja le omejitev dnevnega vnosa kalorij na bolnikih s sladkorno boleznijo in tudi omejuje uživanje nekaterih živil, kot so sadje, alkohol in ocvrte hrane.

Ta prehrana spodbuja porabo nadzorovanih količin ogljikovih hidratov, maščob in živila z visoko predelanih sladkorjev. To priporoča dnevni vnos kalorij od 1600 do 2800 kalorij. Bolnice so predlagali nižjo dometa do sredine območju kalorij medtem ko so moški predlagal, da porabijo srednjega razreda kalorij.

Načrt ADA Prehrana:

Dieta načrt ADA deluje kot vodnik za diabetike, ki jim omogoča, da vedo, kakovosti in količine živil, ki jih je treba uživajo. Gre za načrtovanje obrokov tako kot ogljikovih hidratov štetja in glikemičnim indeksom. Načrt prav obrok bo pomagal pri izboljšanju krvnega tlaka, glukoze in holesterola poleg vzdrževanje idealne telesne teže. Pri bolnikih s sladkorno boleznijo morajo biti še posebej previdni pri ohranjanju ravnotežja med svojimi hrane in insulina zdravil, ki jih je treba dopolniti z redno vadbo, da upravljajo svoje ravni glukoze v krvi.

Zdrava prehrana razlikuje od osebe do osebe in ni posebej načrt prehrane, ki je primerna za vse bolnikih s sladkorno boleznijo. V bistvu živila, ki so bogata z minerali, proteini in vlakna se raje predelanih živil. Zdrava prehrana, zato vsebuje raznoliko hrano, kot so:

• Sadje in zelenjava
• Cela zrna
• Nemastnih mlečnih izdelkov
• Pusto meso
• Ribe
• Piščanec

Spodaj je primer načrta prehrane ADA

• Diabetiki lahko v grobem jesti isto hrano kot ostali v družini, ampak v določeni meri načrtovanja je potrebno tako, da ohranijo svoje krvnega tlaka, krvnega sladkorja in holesterola. Ti naj bi trajalo vsaj 3 do 5 obrokov visokih vlaken zelenjave, kot so ohrovt, špinača, paradižnik in zelje dan. Ena zelenjavni porcija vsebuje 30 g surove zelenjave in 90 gramov kuhane zelenjave. Škrobnata zelenjava niso vključeni.

• V-Kljub temu, da je dober vir vlaknin v prehrani, naj bi zmerne količine sadja se porabi, saj vsebuje tudi ogljikove hidrate. Ogljikovi hidrati vplivajo na raven glukoze v našem telesu in je tako spremljanje vnosa ogljikovih hidratov nujno. Poraba sadja mora biti omejena na 2 do 4 obrokov na dan. Ena porcija vsebuje oranžno, jabolko, banana, ali 1 skodelico robid in jagod.

• Z nizko vsebnostjo maščob mleka ali mlečnih izdelkov del ADA prehrane in jih je treba sprejeti v 2 ali 3 dnevnih obrokov. Ena porcija vsebuje 1 skodelico mleka ali yoghurt.Cheese je vključen v odseku beljakovin v ADA prehrane.

• Meso in mesni nadomestki so omejeni na 4 do 6 obrokov dnevno. Ena porcija beljakovin vključuje 1 jajce, 1 unča piščancem ali ribo, 1 žlico arašidovega masla ali ½ skodelice tofu.

• Alkoholne pijače, ocvrte hrane, piškote ali bonboni Izogibati se je treba kot del ADA prehrane. Ti bi morala biti omejena na posamezne obroke, in ne sme presegati 2 do 3-krat na teden.

• Vnos kalorij je pomemben sestavni del ADA prehrane. Tipičen načrt prehrane ADA pogosto sklicuje na 2000 kalorij ADA prehrane ali 1800 kalorij ADA prehrane. Tisti, ki nameravajo izgubiti težo so bile pozvane, da sledijo zmanjšano kalorično Ada kot 1500 rude 1200ADA prehrane.

• Štetje ogljikovih hidratov je tudi ključnega pomena, ko po ADA prehrane. Štetje ogljikovih hidratov se nanaša na porabo ogljikovih hidratov v gramih na vsako vaše obroke in prigrizke. Ta pojav se pogosto uporablja za svetovanje bolnikov z insulinom.

• Diabetična izmenjava je drug izraz, ki je opredeljena kot določeno količino vsebnosti ogljikovih hidratov s hrano ali pijačo, ki je enaka 15 gramov ogljikovih hidratov. Večina ADA prehrana sestavljena iz 3 do 5 sladkornih izmenjave na obrok.

Prednosti ADA prehrane:

Glavna prednost ADA prehrani je povezana z zavedanjem, da se širi med sladkornih bolnikih, ki jim omogoča, da razumejo njihove prehranske potrebe. Z priporoča pravo vrsto in količino živil v smislu vitaminov, mineralov, ogljikovih hidratov in kalorij, je vseeno bolnikov, ki so seznanjene s svojimi prehrane receptov.

Se počutijo bolj udobno za interakcijo s svojim zdravnikom ali dietetikov in odloči o njihovi zdravega prehranjevanja vzorca. To vodi k izboljšanju splošnega zdravja in preprečevanje zapletov, kot so bolezni srca in raka.