- 420k
- 1k
- 870
Sanskrt: कुक्कुटासन; Kukkut - Rooster / petelin, Asana - pozo; Izgovarja kot - kuhar-KETA-sana
Ta asana se imenuje zato, ker spominja na petelina. Ta asana je bilo omenjeno v starodavnih jogijskih spisih, kot Hatha joge Pradeepika in Gheranda Samhita. To je zapleteno drža, da je treba roke moč, da je treba opraviti dobro.
Tako kot druge asane, je bistveno, da se vaš želodec in črevesje prazno, ko vadiš to Asana. Prepričajte se, da je razlika vsaj štiri do šest ur, med obrokom in prakso. To vam bo dala dovolj časa za prebavo hrano in ustvarjajo energijo za vašo prakso.
Tudi zjutraj so idealne za jogo. Toda v primeru, da ne morete jogo zjutraj, zvečer so dober čas preveč.
Raven: Vmesna / Napredno Style: Ashtanga joga Trajanje: 1 do 5 minut Ponovitev: Nič ali malo, kot na udobje raztegne: Arms, hrbtenica Krepi: Shoulders, kolena, zapestja, Tesnila
Nazaj na TOC
Nazaj na TOC
Ta asana je napreden ena. Če imate pljuči in težave s srcem, povečano vranico, ali želodčnih razjed, ne počne tega Asana.
Če ste novinec, morate vaditi pod nadzorom izkušenega joge trenerja.
Nazaj na TOC
Kot začetnik, bi bilo težko dobiti to Asana pravico. Ti kazalci vam bo pomagal ohraniti pozo z lahkoto.
Nazaj na TOC
To je napredna poza, ki izvira iz osnovne Padmasana. Ni napredno poza za to asana. Vendar pa obstajajo razlike v tej pozi.
Nazaj na TOC
To je nekaj neverjetno koristi Kukkutasana.
Nazaj na TOC
Morate le moč in prožnost, da stori to držo, vendar boste morali cel kup volje. Za to, morate najprej obvladati Padmasana. Ko so vaši boki odprt in fleksibilen, morate imeti močne roke, da bi lahko, da imajo svoje telesne teže, medtem ko uravnoteženje zraku. Prav tako je moč v trebuhu, prsih in ramenih priti skozi s to držo. Toda, ko vse to je na mestu, kar potrebujete za vaš um, da se osredotoči. To je najbolj zahtevna dela. Morate nenehno osredotočiti na življenjske energije. Če želite to narediti, morate ustrezen nadzor nad dihanjem. Boste morali obrniti vašo pozornost navznoter in se osredotočiti na Dharana in dhyana. Ta asana je dokaz, kako fizična praksa lahko pomoč meditacijo. Ne samo to asana ton svoje telo fizično, ampak tudi vlaki um.
Nazaj na TOC
Surya Namaskars Ujjayi Pranayama Mula Bandha Uddiyana Bandha
Nazaj na TOC
Gupta Padmasana Urdhva Padmasana v Sarvangasana Sirsasana II Urdhva Kukkutasana (Z glavo na tleh)
Nazaj na TOC
Ta asana potrebuje leta usposabljanja, veliko fizične moči in duševne discipline, da se odlično. Toda pot do obvladovanja bo naučil celo veliko o sebi in da se boste mirnejši, močnejše in srečnejše osebe.