Zdravje in wellness

Je jutro hojo učinkovito pri hujšanju?

Je jutro hojo učinkovito pri hujšanju?

Ali vključuje hojo v vsakodnevne rutine? Ali se zavedate, kako izjemno koristno dnevno zjutraj je hoja? Redni jutranji sprehodi so najbolj idealna in praktična oblika aerobne vadbe, saj ne zahteva nobene posebne opreme ali orodja. Toda v našem nered in zaseden naravi, smo se le redko zavedamo, da, kajne?

Kakšne so prednosti vsakdanjo hojo? Kako preprosto dejanje hitra hoja koristi naše življenje v veliki način? Je jutranji sprehod dobro za hujšanje? Če želite odgovore na ta vprašanja, potem je to mesto, je tista, ki jo je treba branje!

Koristi Morning Walk za hujšanje:

1. Burns kalorije:

Kurjenje kalorij je ena izmed najtežjih nalog, s katerimi se soočamo danes. Toda s hojo, proces gorenja kalorij postane enostavnejša. Hoja je odlična kardiovaskularna vadba, saj dvigne srčni utrip. Narediti nekaj, kar dviguje srčni utrip bodo spali kalorij in posledično, ki vam pomaga izgubiti to odvečno težo. Da bi dosegli znatno izgubo telesne teže, boste morali hoditi na živahnem tempu. Preklopite svoj hoje rutino s povečanjem intenzivnosti ali hoje navkreber, da gorijo več kalorij.

load...

2. Burns Fat:

Po Jessica Matthews, MS, hoja (ki je nizko intenzivna aerobna vadba a) gori 60 odstotkov kalorij iz maščob, medtem ko visoke intenzivnosti aerobne vaje spali 35 odstotkov kalorij iz maščob. Čeprav je dejstvo, da je visoko intenzivna dejavnost opekline več kalorij, nizke intenzivnosti vaje so bolj učinkovita na dolgi rok. Če se jih držite, ne boste mogli izgubiti odvečno maščobo in ton kmalu.

Poleg tega je pred zajtrkom Jutranji sprehod vam pomaga pri izgubi centimetrov okoli pasu, in tudi zmanjšuje količino maščob v krvi, ki se nagibajo k zamašijo arterije.

3. Pomaga pri vzdrževanju idealne telesne Sestava:

Jutranji sprehod koristi izgubo teže, ki ga vzdržuje idealno telesno sestavo. Hoja je dejavnost z nizko vpliv, ki vam lahko pomaga spali kalorij in izgradnjo mišic, še posebej, če jo seznanite z zdravo hrano, ki se porabi v zmernih količinah. S hojo za 30 minut, 3-krat na teden, lahko povprečen človek izgubi do 18 funtov na leto!

load...

4. Poveča vaš metabolizem:

Ne samo, da jutranje sprehode jumpstart vaš metabolizem, pa tudi povečati vaš metabolizem, ki vam pomaga gorijo več kalorij skozi ves dan. V aerobnih vaj, vaše telo poveča povpraševanje po energiji, ki v zameno, poveča vaš metabolizem.

5. Vam pomaga Tone in graditi mišično:

Hitra hoja ali hoja navkreber je oblika upora vadbe. To je zato, ker vaše noge, teleta, stegenske mišice, glutes, ramenske in hrbtne mišice težje delo, da se premaknete naprej. Spodnja telo tonika in mišice stavbe so dodatne koristi vsakodnevno hojo.

Torej, če želite, da vaše mišice, da bo napeta in trd, lahko to storite redno hojo. To je preprosta, se lahko opravi kjerkoli in ne potrebuje nobene posebne opreme.

Druge zdravstvene koristi Jutro Sprehodi:

Poleg tega vam pomaga izgubiti težo, nekatere druge zdravstvene koristi jutranji sprehodi so:

  1. Hojo poveča svoj kardiovaskularni moči, s čimer se poveča vašo sposobnost za uveljavljanje dlje in težje in opravljanje vsakodnevnih opravil, ne da bi dobili utrujen.
  2. Redna hoja krepi vaše srce, zamude ali preprečuje večje bolezni, zmanjšuje holesterol in krepi sklepe in kosti.
  3. Jutranji sprehodi poveča krvni obtok in daje vam energyto priti skozi vaš dan.
  4. Hoja za javnost beta-endorfinov, ki povzdigujejo vaše razpoloženje in povečati občutek za dobro počutje.
  5. Osredotočanje na vašem hoja in dihanje zmanjšuje stres, zagotavlja odlično sprostitev, in se lahko spremeni rutinski sprehod v ustvarjalno in pomlajevalno izkušnje.

Jutranje sprehodi imajo ogromne koristi za ponudbo! Zato poskrbite, da jih boste vključili v svoj vsakdan. In če ste seznanjeni z druge ugodnosti jutranji sprehod za hujšanje, ne delijo z nami s komentiranjem v polje spodaj!

load...