Hitri pregled metabolizma (s recepti za faze 1, 2 in 3)

Povej mi pošteno, se počutite lačni in utrujeni ves čas, ko ste na strogi dieti načrt? Če je odgovor pritrdilen, je dobra novica za vas! Imamo neverjetno načrt prehrane za vas, da vas ne zahteva, da gredo na gladovno stavko!

Jej svojo pot do izgube do 20 kilogramov v 28 dneh po hitro presnovo prehrane. Uživanje prave hrane bo vaš metabolizem aktivna in podpirajo vaš prebavni sistem in s tem pomaga, da gorijo več maščobe, kot bi spali, če jeste manj kalorij.

Načrt zahteva, da sledijo tri faze v obdobju 7 dni. To vam omogoča, da jesti določene hrane v vsaki fazi, ki poveča vaš metabolizem. Imate ponoviti faze za 3 tedne, da bi dobili optimalne rezultate.

Hitro načrt prehrana presnova za izgubo telesne teže je bil razvit z avtobusom hrane Hailey Pomroy, avtor New York Times Bestseller, The Fast Presnova prehrane. Hailey Pomroy močno podpira idejo, da lahko ljudje izgubijo težo, ki jedo več hrane v intervalu od 1 - 2 uri.

V tem članku bomo razpravljali faze in hrano jesti podrobno, da bi vam jasno predstavo, zakaj Fast Presnova Diet je najboljši načrt za hujšanje.

All About The Fast načrta Presnova Diet

• Hitro načrt Presnova Diet
• 1. Faza
• Faza 2
• Faza 3
• Prednosti hitrega metabolizma prehrane
• Hitro Presnova Diet neželeni učinki
• Things To Remember

Hitro načrt Presnova Diet

Načrt Hitro Presnova Diet obsega tri faze:

• 1. Faza: Ogljikovi hidrati in sadje (ponedeljek in torek)
• Faza 2: beljakovine in zelenjavo (sreda in četrtek)
• Faza 3: Zdrave maščobe, olja, in vse zgoraj (petek-nedelja)

Začnite s fazo 1 v ponedeljek in konča s 3. Fazo čez vikend, kot boste dobili čas, da se sprostite in uživajte priporočene visoko vsebnostjo maščob živil. Ponovite načrt prehrane za tri zaporedne tedne.

Nazaj na TOC

Hitro Presnova Diet Faza 1: Ogljikovi hidrati in sadje (ponedeljek in torek)

1. Faza pomaga telesu, da destress in se sprostite, ki vam omogoča, da jeste hrano, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov in sadja, zmerno beljakovin in nizko vsebnostjo maščob. Ja, ni vaš sovražnik, v resnici so potrebni ogljikovi hidrati ogljikovi hidrati v zahtevanih zneskov za vaše telo za pravilno delovanje. Živila, ki jih boste jedli v tej fazi bo rešil svoje telo z "opozarjanja lakota" stanju, je prvi korak k povečanju vaše telesno presnovo.

1. Faza Diet Graf

Zakaj ta deluje

Začenši dan z detox pijačo, je velika možnost, če se potrudiš, da izgubijo težo. Lahko porabijo visoke ogljikovih hidratov živil, sadja in zelenjave čez dan. Majhen del proteina je tudi dovoljeno, po katerem knjigi Hailey Pomroy. Tako bo vaše telo aktivni in se pripravite na prihodnjih dneh hitro hujšanje.

Živila, navedena v prehrani grafikonu morda ni najboljša možnost za vas. V tem primeru, tukaj je seznam živil nadomestkov za fazo 1.

Hrana Namestniki - faza 1

Zeleni čaj - Črni čaj ali črna kava Honey - javorjev sirup Cornflakes - Oatmeal mleka - sojino mleko Sadje - 4 mandlji multigrain kruh - pšenični kruh ali beli kruh kuhano jajce - 1 - 2 skodelice sir ricotta Svež sok - 1 jabolko ali 1 pomaranča zelenjavo zaviti - piščanec ali tuna, sadje odprti sendvič solata - 1 skodelica pinjenca multigrain piškotov - 2 slane krekerje Ribe - Piščančje prsi ali gobe leča juha - fižol hladno Kiwi - 1 - 2 skodelice lubenica Črna grozdja - 1 pomaranča

Tukaj je seznam živil, ki jih lahko jeste, medtem ko v fazi 1.

Živila jesti - faza 1

• Zelenjava - brokoli, pesa, fižol ohrovt, zelena listna solata, čebula, redkev, buče, paprika, paradižnik, pozimi squash, korenje, zelena, kumare, butternut squash, vse vrste fižol, bučke, pastinak, itd
• Fruits- jagode, jabolka, lubenice, mandarine, ananas, granatno jabolko, limeta, limona, mango, oranžna, papaja, fige, kivi, češnje, guava, marelice, melone, itd
• Škrob in žita - Rjavi riž, riževa moka, rjavi riž krekerji, rjavi riž, testenine, rjavi riž, žita, črna ječmen, kvinoja, Fusilli, kalijo žita bagels in kruh, oreškov moka, tapioka, riževo mleko, tapioka moke, tritikala, oves, itd
• Beverages- voda in zeliščni čaj (noncaffeinated).
• Others- česen, ingver, črni poper, beli poper, cimet, čili v prahu, rožmarin, žajbelj, timijan, jabolčni kis, paradižnikova omaka, gorčica, piščančja juha, zelenjavna juha, goveja juha, kumarice, paradižnik pasta, lovorjev list, koriander , meta, drobnjak, origano, kumina, kis, kari v prahu, kumina, janež, muškatov orešek, bazilika, itd

Recite ne za živila, ki so navedene spodaj.

Živila za Izogibajte - faza 1

• Zelenjava - Potato
• Sadje - Zrel mango, kruhovec in banana
• Beljakovine - govedina, piščanec z ali brez kože, jagnjetina, ribe, tofu, sojo, in gobami
• Pijače - Gazirane pijače, pakirani sadni sokovi, pakiran kokosova voda in alkohol
• Drugo - Paradižnikov ketchup, ranču, tatarsko omako, žar omaka, in sladko čili omako

Izdelava je zelo pomembno, ko gre za hujšanje. Tukaj je zjutraj / zvečer vaja rutina za vas.

Vaje za fazo 1

• Arm krogi - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Zapestni krogi - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Vrat rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Gleženj rotacije - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Noga rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Pasu rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Konj opore - 2 kompleta 20 ponovitev
• Terminske lunges - 1 sklop 10 ponovitev
• Skakanje čepenje - 1 komplet 10 ponovitev
• Kraj tek - 5 - 7 minut
• Alpinisti - 2 kompleta 10 ponovitev
• Situps - 1 komplet 10 ponovitev
• Škrtanje - 2 kompleta 10 ponovitev
• Stretch

1. Faza Diet Recipe

Rastlinski Wrap

Stvari morate

• 1 tortilja kruh
• 1-4 kumara
• 1-2 korenje
• 5 brokoli florets
• 1 solate listov
• Limonin sok
• 1 žlica gorčice
• Sol in poper

Kako Cook

1. Julienne kumare in korenje.
2. Sesekljajte solate listov in na tanke rezine brokoli florets.
3. Vrzi vse veggies v skledo.
4. Dodajte kanček limetinega soka, ter ščepec soli in popra.
5. Kretnjo in nato veggies za dobro premešamo.
6. Nekoliko žar tortilla kruh in dal veggie mešanico na strani.
7.  Top it z gorčice in skrbno zaviti.

Kako se boste počutili ob koncu 1. Faze

Jesti zdravo in okusno skupaj z vadbo pa bo zagotovo črpanje nekaj "dober občutek" hormonov v vašem sistemu. Iz tega razloga, se boste počutili bolj pozitivno in energično do konca 1. Faze.

Nazaj na TOC

Hitro Presnova Diet Faza 2: beljakovine in zelenjavo (sreda in četrtek)

Zdaj, ko je vaše telo brez stresa, da je čas, da se pospeši in pripravite svoje telo, da gorijo maščobe. V tej fazi, bo vaše telo je treba pripraviti, da pospeši svoje metabolizma, da zgori, kaj jeste, in tudi začeti z uporabo shranjene maščobe kot energijo. Ti bodo na veliko beljakovin, visoko zelenjave, malo ogljikovimi hidrati, in prehrana z nizko vsebnostjo maščob. Zelenjava, ki so nizko glikemičnim indeksom, z veliko pustega beljakovin in živil, ki podpirajo delovanje jeter, je treba jedel.

Faza 2 Diet graf

Zakaj ta deluje

Lime, medu in topla voda je odličen detox napitek, ki pomaga telesu, da izgubiti maščobo. Ta dieta grafikon vas vodi, da bi jedli zdravo in uravnoteženo delov beljakovin in zelenjavo. Lean beljakovine pomagajo graditi mišice in zelenjavo so bogata s hranili, ki podpirajo prebavo in pospešujejo metabolizem.

Če vam ni všeč ali pa so alergični na določeno hrano, navedenih v prehrani grafikonu, lahko nadomestite z živili, s tistimi, ki so navedeni spodaj.

Hrana Namestniki - faza 2

Lime - 1 žlička jabolčni kis medu - 1 žlica javorjevega sirupa umešana beljaki - 2 trdo kuhani beljaki ali 1 - 2 skodelice sir ricotta Pomarančni sok - kosmulja ali aloe vera sok Rastlinski Smoothie - Sveže sadje sok Lemonade - 1 - 2 skodelice maščobe -brezplačen jogurt Zelenjavna bistra juha - dušeno zelenjavo sendvič tuna - kumara in paradižnika sendvič Baby korenje - 1. - 2 skodelice šipek Lamb Satay - Mushroom Satay ali medu piščanec pečen gob - na žaru zelenjavo z Humus mleko - sojino mleko

Saj ni treba, da se omeji samo na zgoraj omenjenih živil. Oglejte si naslednji razdelek, da vidim, kaj drugega živila, ki jih lahko jeste.

Živila jesti - faza 2

• Vegetables- Beluši, francoski fižol, rumeni fižol, stročji fižol, ohrovt, beli fižol, bib solata, zelje, brokoli, vse vrste gob, čebula, poper, česen, čebula, kumare, ohrovt, rabarbare, vodna kreša, spirulina, por , blitva, špinača, itd
• Fruits- citrusi
• Proteine ​​in Lean cut govedine, pusto mleto puranje, puranje slanino, piščančje prsi, puranji sunkovit, dimljen losos, tuna, ostrige, trske, beljakov, itd
• Beverages- pinjenec, kokosova voda, sveže zelenjave sok in zeliščni čaj.
• Others- pecilni prašek, vinski kamen, rdeče vino kis, kokos kis, ingver v prahu, vanilijev ekstrakt, poper, beli poper, cimet, čili v prahu, rožmarin, žajbelj, timijan, jabolčni kis, paradižnikova omaka, gorčica, piščančje juhe , zelenjavna juha, goveja juha, kumarice, paradižnik pasta, lovor, koriander, meta, drobnjak, origano, kumina, kis, curry v prahu, kumina, koromač, muškatni orešček, bazilika, itd

Izogibajte se živil, navedene v nadaljevanju, medtem ko so v fazi 2, za preprečevanje kopičenja maščobe.

Živila za Izogibajte - faza 2

• Zelenjava - krompir, stročnice, jajčevci, bambus poganjki, ohrovt, buče, paradižnik, repa, pesa, korenje, sladki krompir, bučke, poletni squash, krompir, limone, kečap, apno, olive, avokado, paradižnikov pire, in semena in oreški.
• Sadje - Zrel mango, kruhovec, in banane.
• Pijače - Gazirane pijače, pakirani sadni sokovi, pakiran kokosova voda in alkohol.
• Drugo - Paradižnikov ketchup, ranču, tatarsko omako, žar omaka, in sladko čili omako.

Torej, da jeste dobro, vendar se prepričajte, da je energija, ki jo dobijo iz teh živil lahko koristno uporabi. Ja, moraš uveljavljati. Vadba vam bo pomagal porabljati dodatno energijo in pomaga pri mobilizaciji maščob. Kot rezultat, boste izgubili težo način hitreje.

Vaje za 2. Fazo

• Arm krogi - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Zapestni krogi - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Vrat rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Gleženj rotacije - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Noga rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Pasu rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Kraj tek - 8 - 10 minut
• Scissor streli - 2 kompleta 10 ponovitev
• Škrtanje - 2 kompleta 20 ponovitev
• Naprej lunges - 2 kompleta 10 ponovitev
• Skakanje čepenje - 1 komplet 10 ponovitev
• Sir kolesarjenje - 2 kompleta 10 ponovitev
• Horizontalni škarjaste streli - 2 kompleta 10 ponovitev
• Naprej Plank - 2 kompleta 20-sekundnem platice
• Moč joga

Faza 2 Diet Recipe

Žaru Lean-Cut Lamb Satay

Stvari morate

• Srednje velika pusto cut jagnje
• Limonin sok
• 1 žlica ingverja v prahu
• 2 stroka česna
• 1 žlica ribje omake
• 1-2 žlica sezamovega olja
• 1 žlička sezamovo seme
• Peščica listov koriandra
• Sol in poper

Kako Cook

1. Drobno sesekljamo stroka česna in jih vrgel v srednje veliko skledo.
2. Dodajte vse druge sestavine v skledo razen jagnjet in listov koriandra.
3. To marinado dobro premešamo.
4. Put jagnje v posodo in se prepričajte, da plašč jagnjetino enakomerno in velikodušno z marinado.
5. Grill jagnje na obeh straneh.
6. Okrasimo z koriandra listi in potresemo nekaj sezamova semena na vrhu.

Kako se boste počutili ob koncu 2. Fazo

Do konca faze 2, boste opazili spremembo v telesu. Čutili boste svetlobo in aktivna. Prav tako boste več kot navdušena, da se premaknete na fazo 3 tega načrt prehrane.

Nazaj na TOC

Hitro Presnova Diet Faza 3: Zdrave maščobe, olje, in vse zgoraj našteto (petek-nedelja)

To je najbolj aktivna faza te prehrane, pomenu, vaš metabolizem je na ogenj in začnete učinkovito gorijo veliko kalorij. V tej fazi bo jeste veliko zdravih maščob in olj, skupaj z zmerno količino ogljikovih hidratov, beljakovin in sadja in zelenjavo, ki imajo nizek glikemični indeks. Jedo veliko hrane, ki bodo spodbudili ščitnico bo tudi vam pomaga upravljati svojo težo.

Faza 3 Diet graf

Zakaj ta deluje

Priporočljivo je, da dan začnete z učinkovitim detoxifier. Zeleni čaj in limone so prav to. Zajtrk je najpomembnejši obrok in vsebujejo avokadovo napitek v vaši prehrani vam bo pomagal porabijo veliko zdravih maščob, preden se začne vaš dan. Držijo priporočenih možnosti za živila, ki vsebujejo veliko količino maščob in zmerno količino ogljikovih hidratov in beljakovin. To bo pomagalo vaše telo dobili pravo količino zdravih živil, ki bodo sprožile hujšanje.

Če ste izbirčen jedec in ne marajo nekaterih živil, navedenih v prehrani grafikonu, jedo nadomestne hrane spodaj navedenih.

Hrana Namestniki - 3. Faza

Zeleni čaj - zeliščni čaj ali črna kava Lemon - Cimet v prahu Avokado - Peach ohrovt - Špinača Mandeljni - Oreh matice piščanec - Tuna ali gob Špinača - zelena solata, paradižnik - Pečena paprika feta - Skuta Apple - Hruška vegi kebab - piščanec / gobova kebab Skuša - tuna ali piščančje prsi jogurt dip - kislo smetano sojino mleko - maščob mleko brez

Izbire hrane, pa ni omejeno. Lahko jesti živila, navedenih v nadaljevanju, kot tudi.

Živila jesti - 3. Faza

• Vegetables- Artičoke, brstični ohrovt, stročji fižol, pesa, butternut squash, francoski fižol, bok Choy, cvetača, ohrovt, redkev, vodna kreša, por, bučke, zelena, voščeni fižol, beluši, špinača, sladki krompir, vse vrste čebule, solata (razen ledene gore), ohrovt, koromač, jajčevec, česen, zelena čebula, paprika, rabarbara, šalotka, oker, paradižnik, zelena, zelje, palmovi srčki, gobe, olive, kumare in fižol ohrovt.
• Fruits- češnje, limete, limone, grenivke, brusnice, kokos, kokosova voda, kokosovo mleko, breskve, borovnice, robide, maline, rabarbare, in bodičasto hruške.
• Protein-Goveji file, tla bivol, piščančje prsi, brez kože piščanec, puran, jagnjetina zrezki, zajec, z zgornjim delom zrezek, pusto mleto govedino, jagnjetino jetra, rostbif, deli meso, puran slanina, klobase, sled, kozice, losos, rakovice, lignji, jastog, prekajene ostrige, tuna, brancin, postrv, cela jajca, oreški, stročnice, semena, črni fižol, indijski mleko, mandljevo mleko, Pinto fižol, Fava fižol, fižol v zrnju, maslo fižol, črno-eyed peas, čičerika , lima fižol, leča, vegansko cheddar sir, veliki severni fižol, Cannellini fižol, in mandljevo sir.
• Maščobe in olja, lešniki, mandlji, pekana oreški, kokosovo mleko, mandljevo maslo, mandljevo mleko, konoplja semena, kokosovo maslo, oreh masla, orehov, pinjol, sončnična semena, sončnično seme maslo, arašidovo maslo, tahini, lanena semena, chia semena, avokado, Humus, olivno olje, pistacije, sezamovo seme, sezamovo olje, kokosovo olje, grozdnih olje in olje riževih otrobov.
• Others- rožičevi čipi, pecilni prašek, meta, seme zelena, smetana kamna, rdeče vino kis, kokos kis, ingver v prahu, vanilijev ekstrakt, poper, beli poper, cimet, čili v prahu, rožmarin, žajbelj, timijan, jabolčni kis , paradižnikova omaka, gorčica, piščančje juhe, zelenjavni bujon, poper kosmiči, kardamoma, goveji juhi, kisle kumarice, paradižnik pasta, lovor, koriander, meta, drobnjak, origano, kumina, kis, kari v prahu, kumina, janež, muškatov orešek, in baziliko.
• Pijače - Kokosova voda, sveže sadje in zelenjavni sok, zelenjavni Smoothies in pinjenec.

Prav tako je pomembno, da veste, katera živila je treba preprečiti, da bi izguba teže hitro in naraven proces. Pred vami je seznam živil, ki jih morate izogibati v fazi 3.

Živila za Izogibajte - 3. Faza

• Zelenjava - Potato
• Sadje - Zrel mango, kruhovec in banana
• Maščobe in olja - Rastlinsko olje, majoneza, maslo, mast, sojino olje, margarina, žafranike in olje oljne repice
• Pijače - Gazirane pijače, pakirani sadni sokovi, pakiran kokosova voda in alkohol
• Drugo - Paradižnikov ketchup, ranču, tatarsko omako, žar omaka, in sladko čili omako

Do zdaj si je treba uživati ​​dnevno vaja rutino. Za fazo so 3 stroge vaja ni priporočljivo, saj vam bodo na dieti zelo nizko kalorično. Tukaj je vaja rutina za fazo 3.

Vaje za 3. Faze

• Arm krogi - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Zapestni krogi - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Vrat rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Gleženj rotacije - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Noga rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Pasu rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Asane

Faza 3 Diet Recipe

Špinača, paradižnik, in feta solata

Stvari morate

• Prgišče špinača listi
• 5 češnjevih paradižnikov
• 1-2 rdeča čebula
• 1-2 skodelice grobo razpadel feta sir
• Pest peteršilja
• 1 žlica olivnega olja
• 1 žlica jabolčni kis
• Sol in poper

Kako Cook

1. Blanch špinača listi, ki so jih metali v lonec z vrelo vodo z malo soli. Vzemite ven špinača listi po 2 minutah.
2. Drobno sesekljajte rdečo čebulo in peteršilj ter jih vrgel v skledo solate.
3. Cut češnjev paradižnik na pol in jih dodajte v skledo za solato.
4. Vrzi v sir feta v skledo in dodamo oljčno olje, jabolčni kis, ščepec soli in popra.
5. Kretnjo in dobro premešamo.

Kako se boste počutili ob koncu 3. Faze

Prvič, potem ko je uspešno opravil vse tri faze se boste počutili veliko o sebi. Drugič, boste všeč, ko vidite vaše telo preoblikovati. Boste videz in občutek mlajši.

Hitra presnova prehrana ne samo vam pomaga, da izgubijo težo, ampak tudi vam koristi v mnogih drugih pogledih. Pred vami je seznam prednosti hitrega metabolizma prehrane.

Nazaj na TOC

Prednosti hitrega metabolizma prehrane

Poleg tega, da vam pomaga izgubiti težo, obstajajo številne druge prednosti te prehrane načrta:

• Skrbi, da ste zdravi, medtem ko izgubijo težo
• Živila priporoča tukaj so lahko dostopni na trgu
• Pomaga zdraviti svoje telo
• To lahko sledi vsakogar
• Niste morali stradati
• Ohranja vaš imunski sistem zdrav
• Krepi mišice in kosti
• To je enostavno v žepu
• Ta dieta je mogoče spremljati tudi tiste, ki želijo pridobiti težo

Nazaj na TOC

Stranski učinki hitro presnovo prehrane

Ni neželeni učinki te prehrane. Vendar pa se lahko počutite šibke in slabo zaradi strogega načrta hrane moraš slediti. Lahko se pojavi nihanje razpoloženja, kot si lahko hlepijo po proteinov na dan ogljikovih hidratov ali obratno. To bo odvisno od vaših trenutnih prehranskih navad. Če ste vajeni jesti veliko ogljikovih hidratov bogate prigrizke in zdaj vam prigrizek na korenje, pa je povsem mogoče, da boste izgubili svoje kul ali zanimanje vztrajanjem na tej dieti.

Nazaj na TOC

Things To Remember

• Pred začetkom tega načrt prehrane, se posvetujte z zdravnikom ali dietetik
• Ali po tej dieti za 4 tedne, da izgubijo težo vode, kot tudi maščobe
• Nimate za štetje kalorij. Samo jesti priporočene hrane za vsako fazo
• Izogibajte se jedo zunaj. Pripravite kosilo prejšnjo noč
• Izogibajte se alkoholu
• Vedno pijte sveže sadne sokove, kot so zapakirane sadni sokovi vsebujejo umetnih sladil
• Ne izogibajte se uveljavljajo. Če se počutite slabo, ne lahka raztezne vaje
• Ne obupaj

Nazaj na TOC

Upam, da ti je všeč te hitro presnovo prehrana recepti. Ni važno, če u so ne zato, ker ti recepti se lahko meri tudi v nasprotju z drugimi prehrana recepti. Torej, če imate radi jedo, vendar je treba, da izgubijo težo, Fast Presnova Diet se bo zagotovo vam pomaga doseči vaše cilje teže in ohranjanje hujšanje. Poskusite in nam sporočite vaše izkušnje. Če imate kakršnakoli vprašanja, prosim pustite spodaj komentar.

Na zdravje za dobro zdravje!

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Je hitro Presnova dieta zdrava?

Da. To je mišljeno za vse. Ali želite, da izgubijo ali pridobijo težo, lahko ozdravi svoje telo, ki ga po tej dieti. To ni zelo stroga, nizkokalorično dieto, zato ne jemlje svoje telo katerega koli bistvenega hranila. To je dejal, bi morali najprej posvetovati s svojim zdravnikom, da vem, ali je res treba iti na dieto in ali je ta dieta je najboljša prehrana načrt za vas.

Zakaj ne izgubi teže?

Tam so lahko različni razlogi, zakaj si ne izgubljajo težo. Preverite, ali ste pravilno po dieti. Če goljufija, poskrbite, da boste vadbo naslednji dan, da gorijo dodatnih ogljikovih hidratov / maščob. Prav tako je lahko, da ste izgubili težo vode in maščobe, vendar ste pridobili mišično maso in kostno maso. Ne preskočite ščitnico stimulirajočega hrane. Pravilno žvečiti hrano in jesti počasi. Končno, ne prenehajo delovati ven.

Je hitro Presnova dieta primerna za nove matere?

Lahko slediti tej dieti 4 tedne po porodu. Preden se odločijo za katero koli načrt prehrane se posvetujte z zdravnikom ali dietetik.

Kako pomembno je, da se držijo načrta? Ali lahko zamenjam zajtrk in malico? Moja večerja in popoldanski prigrizek?

Pomembno je, da se držite za živila, da vsaka faza vas zahteva, da bi jedli. Z vztrajanjem na fazah in priporočenih živil vam bo pomagal izgubiti težo hitreje. Ne morete zgrešiti zajtrk. To je rekel, da vam ni treba strogo upoštevati prehrane grafikon ali recept, ki tu. Lahko ga prilagodite. Poskrbite, da jedo izmed naštetih živil za vsako fazo.